Kui mõte suure hoone, sõiduki või muu eseme kohta või kohtumine sellega põhjustab tugevat ärevust ja hirmu, võib teil olla megaloobia.
Tuntud ka kui “hirm suurte objektide ees”, seda seisundit iseloomustab märkimisväärne närvilisus, mis on nii tugev, et võtate vallandajate vältimiseks suuri abinõusid. See võib olla ka piisavalt tõsine, et häirida teie igapäevast elu.
Nagu teisedki foobiad, on ka megaloofoobia seotud ärevusega. Kuigi see võib võtta aega ja vaeva, on selle seisundiga toimetulemiseks võimalusi.
Megaloofoobia psühholoogia
Foobia on midagi, mis põhjustab intensiivseid irratsionaalseid hirme. Tegelikult ei põhjusta paljud objektid või olukorrad, kus teil võib olla foobia, tegelikku kahju. Psühholoogiliselt on kellelgi foobiat aga nii suur ärevus, et nad võivad arvata teisiti.
Samuti on normaalne karta teatud olukordi või esemeid. Näiteks võite karta kõrgusi või võib-olla mõne loomaga kaasnevad negatiivsed kogemused muudavad teid närviliseks, kui nendega kokku puutute.
Foobia ja ratsionaalse hirmu põhiline erinevus seisneb aga selles, et foobiatest tulenev tugev hirm segab teie igapäevaelu.
Teie hirmud võivad teie päevaplaani üle võtta, pannes teid teatud olukordi vältima. Raskematel juhtudel võiksite majast lahkumist täielikult vältida.
Megaloofoobia võib tuleneda negatiivsetest kogemustest suurte objektidega. Seega, kui näete suuri objekte või isegi mõtlete nende peale, võivad teil tekkida tõsised ärevuse sümptomid.
Samuti saate kindlaks teha, kas see on foobia või ratsionaalne hirm, kui käepärast olev suur objekt tõenäoliselt ei sea teid tõsisesse ohtu.
Mõnikord tuleneb hirm suurte objektide ees õpitud käitumisest, mille käigus kasvasite koos teiste pereliikmetega. Foobiad ise võivad samuti olla pärilikud - siiski võib teil olla teist tüüpi foobia kui teie vanematel.
Lisaks hirmutundele võivad foobiad põhjustada järgmisi sümptomeid:
- värisemine
- suurenenud pulss
- kerge valu rinnus
- higistamine
- pearinglus
- kõht korrast ära
- oksendamine või kõhulahtisus
- õhupuudus
- nutt
- paanika
Mis võib megaloobiat rikkuda?
Üldiselt on foobiate, näiteks megaloofoobia peamine põhjustaja kokkupuude objektiga - antud juhul suurte objektidega. Foobiad võivad olla seotud generaliseerunud ärevushäire, traumajärgse stressihäire (PTSD) ja sotsiaalse ärevusega.
Kui teil on see seisund, võite karta, et satute kokku suurte objektidega, näiteks:
- kõrged hooned, sealhulgas pilvelõhkujad
- kujud ja monumendid
- suured ruumid, kus võivad tekkida klaustrofoobiaga sarnased tunded
- mäed ja mäed
- suured sõidukid, näiteks prügiautod, rongid ja bussid
- lennukid ja helikopterid
- paadid, jahid ja laevad
- suured veekogud, näiteks järved ja ookeanid
- suured loomad, sealhulgas vaalad ja elevandid
Diagnoosimine
Tavaliselt on keegi foobiaga inimene oma ärevusest täiesti teadlik. Selle foobia jaoks pole spetsiaalset testi. Selle asemel nõuab diagnoosimine psühholoogi või psühhiaatri kinnitust psühhiaatrilt, kes on spetsialiseerunud vaimse tervise häiretele.
Vaimse tervise spetsialist saab selle foobia tuvastada teie ajaloo ja suurte objektide ümbritsevate sümptomite põhjal. Need aitavad teil kindlaks teha oma hirmude allika - need tulenevad enamasti negatiivsetest kogemustest. Tuvastades kogemused oma foobia algpõhjuseks, saate edasi liikuda varasema trauma tagajärjel paranemise poole.
Samuti võidakse teil esitada küsimusi oma sümptomite ja tunnete kohta, mis ümbritsevad suuri esemeid. Mõnel juhul võib teil olla hirm teatud suurte objektide ees, teistel mitte. Vaimse tervise nõustaja aitab teil ühendada oma ärevuse sümptomeid asjadega, mida kardate, et aidata teil nendest üle saada.
Mõned terapeudid võivad teie foobia konkreetsete käivitajate diagnoosimiseks kasutada ka pilte. Nende hulka kuuluvad mitmesugused suured objektid, näiteks ehitised, monumendid ja sõidukid. Seejärel aitab teie nõustaja teil sealt raviplaani koostada.
Hoolitsused
Foobia ravi hõlmab ravi ja võib-olla ka ravimite kombinatsiooni. Teraapia aitab lahendada teie foobia põhjuseid, samal ajal kui ravimid aitavad vähendada teie ärevusnähtude raskust.
Ravi võimalused võivad sisaldada:
- kognitiivne käitumisteraapia, lähenemisviis, mis aitab teil tuvastada oma irratsionaalsed hirmud ja asendada need ratsionaalsemate versioonidega
- desensibiliseerimine või säritusravi, mis võib hõlmata pilte või reaalses elus kokkupuudet objektidega, mis põhjustavad teie hirme
- kõneteraapia
- rühmateraapia
Foobiate raviks pole FDA poolt heaks kiidetud ravimeid. Teie arst või vaimse tervise spetsialist võib teie foobiaga seotud ärevuse leevendamiseks välja kirjutada ühe või järgmiste ravimite kombinatsiooni:
- beetablokaatorid
- selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d)
- serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d)
Kuidas hakkama saada
Ehkki on kiusatus vältida suuri teemasid, mis põhjustavad teie megalooboobia ees hirmu, muudab see strateegia pikaajaliselt teie seisundiga toimetuleku ainult raskemaks. Vältimise asemel on kõige parem end vähehaaval oma hirmudele paljastada, kuni teie ärevus hakkab paranema.
Teine toimetulekumehhanism on lõdvestumine. Teatud lõõgastusvõtted, näiteks sügav hingamine ja visualiseerimine, võivad aidata teil toime tulla suurte objektidega, mida te kardate.
Ärevushäirete vastu aitab ka elustiilimuudatusi. Need sisaldavad:
- Tasakaalustatud toitumine
- igapäevane treening
- sotsialiseerumine
- jooga ja muud meele-keha praktikad
- stressiga toimetulek
Kust leida abi
Kui vajate abi foobia haldamiseks, on hea uudis see, et vaimse tervise spetsialisti leidmiseks on palju võimalusi. Sa saad:
- küsige soovitusi esmatasandi arstilt
- küsige soovitusi sõpradelt, perelt või lähedastelt, kui teil on seda mugav teha
- otsige veebis oma piirkonna terapeute, uurides nende klientide iseloomustusi
- helistage oma kindlustuse pakkujale, et näha, millised terapeudid võtavad teie plaani vastu
- otsige terapeuti Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni kaudu
Alumine rida
Ehkki võib-olla mitte nii laialdaselt arutatud kui teisi foobiad, on megaloofoobia väga reaalne ja intensiivne nende jaoks, kellel seda on.
Suurte objektide vältimine võib pakkuda ajutist leevendust, kuid see ei lahenda teie ärevuse algpõhjust. Vaimse tervise spetsialist võib aidata diagnoosimisel ja ravimisel, nii et teie hirmud ei dikteeriks teie elu.
