Meie isiksusi määratleb see, kuidas me mõtleme, tunneme ja käitume. Neid kujundavad ka meie kogemused, keskkond ja päritud omadused. Meie isiksused on suur osa sellest, mis eristab meid ümbritsevatest inimestest.
Isiksusehäired on vaimse tervise seisundid, mis panevad teid mõtlema, tundma ja käituma teisiti kui enamik inimesi. Ravimata võivad need põhjustada stressi või probleeme nende inimeste elus, kellel neid on.
Ühte väga levinud isiksusehäiret nimetatakse piiriksiksuse häireks (BPD). Seda iseloomustab:
- minapildi probleemid
- emotsioonide ja käitumise juhtimise raskused
- ebastabiilsed suhted
Üks võtmekäitumine, mida paljud BPD-ga jagavad, on tuntud kui "vastupidise ülekande jagamine" või lihtsalt "jagamine".
Jätkake lugemist, et saada lisateavet BPD-s jagamise ja sellega toimetuleku kohta.
Mis on jagamine BPD-s?
Midagi poolitada tähendab jagada. BPD-ga kipuvad iseloomustama ennast, teisi inimesi ja olukordi mustvalgelt. Teisisõnu, nad võivad inimesi, esemeid, uskumusi või olukordi äkitselt iseloomustada kas kõigi heade või halbadena.
Nad võivad seda teha, isegi kui nad teavad, et maailm on keeruline ja head ja halvad võivad koos eksisteerida.
BPD-ga inimesed soovivad sageli valideerimist väljaspool, arvestamata oma emotsioone enda, teiste, objektide, uskumuste ja olukordade kohta. See võib muuta nad lõhestatumaks, kuna nad üritavad end kaitsta ärevuse eest, mis on põhjustatud võimalikust hülgamisest, usalduse kaotamisest ja reetmisest.
Kui kaua tükeldamine kestab?
BPD-ga inimestel on sageli hirm hülgamise ja ebastabiilsuse ees. Nende hirmudega toimetulekuks võivad nad kaitsemehhanismina kasutada jagamist. See tähendab, et nad võivad selgelt eraldada positiivsed ja negatiivsed tunded:
- ise
- objektid
- uskumused
- teised inimesed
- olukordi
Poolitamine toimub sageli tsükliliselt ja väga järsku. BPD-ga inimene näeb maailma selle keerukuses. Kuid sageli muudavad nad oma tundeid heast halvaks üsna sageli.
Jagunemisperiood võib enne nihutamist kesta päevi, nädalaid, kuid või isegi aastaid.
Mis võib käivitada tükeldamise episoodi?
Jagunemise vallandab tavaliselt sündmus, mis põhjustab BPD-ga inimesel äärmuslikke emotsionaalseid vaateid. Need sündmused võivad olla suhteliselt tavalised, näiteks tööreisil käimine või kellegagi vaidlemine.
Sageli kaasnevad sündmuste käivitamisega väikesed eraldumised kellestki, keda nad tunnevad lähedastena, ja see tekitab hirmu hülgamise ees.
Jagunemise näited
Jaotuse saab kõige sagedamini tuvastada BPD-ga inimese keele järgi. Nad kasutavad enda, teiste, objektide, uskumuste ja olukordade iseloomustamisel sageli äärmuslikke sõnu, näiteks:
- “Mitte kunagi” ja “alati”
- “Puudub” ja “kõik”
- “Halb” ja “hea”
Siin on paar näidet:
Näide 1
Üldiselt olete olnud enda suhtes hea. Olete ühel päeval väljasõidul ja teete vale pöörde, mis viib teid ajutiselt ära. Järsku kaovad kõik head enesetunded enda suhtes ja sa lased end väga maha.
Võite öelda endale või teistele negatiivseid asju, näiteks „Ma olen selline idioot, eksin alati ära“või „Ma olen nii väärtusetu, ma ei saa midagi õigesti teha“.
Muidugi ei tähenda sõidu ajal vale pöörde tegemine, et inimene on väärtusetu. Kuid BPD-ga inimene suudab oma taju jagada, et vältida teiste ärevust, kui nad tajuvad, et nad on väärtusetud, kui nad teevad seda tööd kõigepealt.
Näide 2
Teil on mentor, keda imetlete sügavalt. Nad on teid professionaalselt ja isiklikult aidanud ning hakkate neid idealiseerima. Nad peavad olema vigadeta, kui nad on oma töö- ja isiklikus elus nii edukad. Tahad olla nende moodi ja ütled neile seda.
Siis läbib teie mentor ühel päeval nende abielus tüli. Teie arvates on see nõrkuse märk. Järsku näete oma mentorit täieliku pettuse ja läbikukkumisena.
Sa ei taha, et nendega midagi pistmist oleks. Te eraldate ennast ja oma tööd neist täielikult ja otsite uut mentorit mujalt.
Selline lõhenemine võib jätta inimese haavata, pahandada ja segaduses teie ettekujutuse järsust muutumisest.
Kuidas lõhestumine mõjutab suhteid?
Poolitamine on alateadlik katse kaitsta ego ja vältida ärevust. Tükeldamine viib suhetes sageli äärmusliku - ja mõnikord hävitava - käitumiseni ja isiklikeni. Tükeldamine ajab sageli segadusse need, kes üritavad BPD-ga inimesi aidata.
BPD-ga inimesed teatavad sageli, et neil on tihedad ja ebastabiilsed suhted. Inimest, kes on ühel päeval sõber, võidakse järgmisel päeval tajuda vaenlasena. Mõned BPD-ga inimese suhtejooned on järgmised:
- raskusi teiste usaldamisega
- ebaratsionaalselt teiste kavatsusi kartma
- kiiresti katkestades suhtluse kellegagi, mis nende arvates võib nendest loobuda
- kiiresti muutuvad tunded inimese suhtes, alates intensiivsest lähedusest ja armastusest (idealiseerimine) kuni intensiivse vastumeelsuse ja vihani (devalveerimine)
- kiiresti füüsiliste ja / või emotsionaalsete intiimsuhete algatamine
Milline on parim viis tükeldamisega toimetulemiseks, kui teil on BPD?
Poolitamine on kaitsemehhanism, mida tavaliselt arendavad inimesed, kes on kogenud varaset elutraumat, näiteks väärkohtlemine ja hülgamine.
Pikaajaline ravi hõlmab toimetulekumehhanismide väljatöötamist, mis parandavad teie vaadet teie elus toimuvatele sündmustele. Ärevuse vähendamine võib samuti aidata.
Kui vajate hetkel tükeldava episoodi käsitlemisel abi, tehke järgmist.
- Rahustage hingamist. Ärevuse lisandus kaasneb sageli episoodide lõhestamisega. Pikkade ja sügavate hingetõmmete võtmine võib aidata teid rahustada ja takistada ekstreemsete tunnete ülevõtmist.
- Keskenduge kõigile oma meeltele. Enda maandamine sellel ajal toimuvale teie ümber võib olla hea viis tähelepanu eemale hoidmiseks äärmuslikest tunnetest ja aidata teil paremini ümbritsevasse toimuvat vaadelda. Mida saab hetkega nuusutada, maitsta, katsuda, kuulda ja näha?
- Jõuda välja. Kui leiate end jagunevat, kaaluge oma vaimse tervishoiutöötaja poole pöördumist. Võimalik, et nad saavad teid rahustada ja aidata lõhenemist selle toimumise ajal.
Milline on parim viis lõhestumist kogeva inimese abistamiseks?
Ei ole lihtne aidata BPD-ga inimest, kellel on tükeldamine. Võite tunda end nende sümptomite meelevallas. Kui tunnete end piisavalt abistavana, leiate siit mõned näpunäited:
- Õppige BPD kohta nii palju kui võimalik. BPD-ga inimese üles-alla käitumine on kerge solvuda. Kuid mida rohkem teate haigusseisundist ja kuidas see käitumist mõjutada võib, seda paremini mõistate oma lähedase käitumist.
- Tea oma lähedase päästikuid. Sageli on samad sündmused ikka ja jälle BPD päästik. Oma lähedase päästikute tundmine, nende hoiatamine ja aitamine neil päästikutest hoiduda või nendega toime tulla võib takistada jagamistsüklit.
- Mõista omaenda piire. Kui tunnete end oma liikumisharjumusteta, et aidata oma lähedasel toime tulla BPD tükeldamise episoodidega, olge ausad. Teatage neile, millal nad peaksid professionaalset abi otsima. Siit saate teada, kuidas pääseda teraapiasse iga eelarve jaoks.
Alumine rida
BPD on vaimse tervise häire, mida iseloomustavad äärmuslikud viisid, kuidas inimene mõtleb, tunneb ja tegutseb. Paljud BPD-ga inimesed lõhestamiseks nimetatavate episoodide ajal kujundavad äärmuslikke iseloomustusi enda, teiste, objektide, uskumuste ja olukordade kohta.
Ärevusega seotud olukorrad põhjustavad sageli lõhestatud episoode. Kuigi kohati võib see olla keeruline, on lõhenemisnähtudega toimetulek võimalik.
Professionaalse abi saamine aitab kõige paremini ette valmistada BPD ja poolitustsüklitega toime tulemist.
