Hiljuti kolisin kogu riigist sumedast Washingtoni DC-st Californias asuvasse päikesepaistelisse San Diegosse. Raske astmaga inimesena jõudsin punkti, kus mu keha ei suutnud enam hakkama saada äärmiste temperatuuride erinevuste, õhuniiskuse ega õhukvaliteediga.
Elan nüüd väikesel poolsaarel Vaikse ookeaniga läänes ja Põhja-San Diego lahega idas. Mu kopsud õitsevad värskes mereõhus ja külma ilmaga temperatuuride all elamine on olnud mängude muutja.
Ehkki ümberpaigutamine on minu astma jaoks imet teinud, pole see ainus asi, mis aitab - ja see pole mitte kõigi jaoks. Olen aastate jooksul palju õppinud, kuidas muuta hooajalisi muutusi oma hingamissüsteemis lihtsamaks.
Siit saate teada, mis töötab minu ja mu astma jaoks kogu aastaaja.
Minu keha eest hoolitsemine
Mul diagnoositi astma, kui olin 15-aastane. Teadsin, et mul on treenimisega raskusi hingamisega, kuid arvasin lihtsalt, et olen vormist väljas ja laisk. Mul oli ka oktoobrist kuni maini hooajalisi allergiaid ja köha, kuid ma ei arvanud, et see nii hull on.
Pärast astmahoogu ja reisi traumapunkti sain siiski teada, et mu sümptomid olid kõik astma põhjustatud. Pärast minu diagnoosi sai elu lihtsamaks ja keerukamaks. Kopsufunktsiooni juhtimiseks pidin aru saama oma päästikutest, mille hulka kuuluvad külm ilm, liikumine ja keskkonnaallergiad.
Kuna aastaajad muutuvad suvest talveks, võtan kõik endast oleneva, et keha saaks alguse võimalikult kindlast kohast. Mõned neist toimingutest hõlmavad järgmist:
- saades igal aastal gripp
- veendudes, et olen pneumokoki vaktsineerimisega kursis
- hoides mu kaela ja rinda külma ilmaga soojas, mis tähendab, et laos olevad sallid ja kampsunid (mis pole villased) tuulutatakse välja
- valmistades palju sooja teed, et seda ka liikvel olles kaasa võtta
- pesen käsi sagedamini kui vaja
- mitte kellegagi toidu ja jookide jagamine
- püsides hüdreeritud
- viibimine astma tipunädala jooksul (septembri kolmas nädal, kui astmahoog on tavaliselt kõige kõrgem)
- õhupuhasti kasutamine
Õhupuhasti on oluline aastaringselt, kuid siin, Lõuna-Californias, tähendab kolimine langusesse astumist kohutavate Santa Ana tuultega. Sel ajal aastas on õhupuhasti olemasolu kerge hingamise jaoks ülioluline.
Tööriistade ja seadmete kasutamine
Mõnikord, isegi kui teete kõik endast oleneva, et kurvis edasi liikuda, otsustavad teie kopsud ikkagi valesti käituda. Minu arvates on kasulik, kui mu keskkonnas toimuvate muutuste jälgimiseks on järgmised tööriistad, mille üle mul puudub kontroll, ning tööriistad, mis mind üles võtavad, kui asjad lähevad viltu.
Nebulisaator lisaks minu päästeinhalaatorile
Minu nebulisaator kasutab päästemeditsiini vedelat vormi, nii et kui mul on tulekahju, saan seda kasutada kogu päeva jooksul. Mul on mahukas, mis saab seina külge ühendada, ja väiksema juhtmevaba, mis sobib kotti, mida võin igale poole kaasa võtta.
Õhukvaliteedi monitorid
Minu toas on väike õhukvaliteedi monitor, mis kasutab telefoni ühendamiseks Bluetoothi. See näitab õhu kvaliteeti, temperatuuri ja niiskust. Samuti kasutan oma linna õhukvaliteedi jälgimiseks rakendusi või kuhu iganes ma sel päeval minna kavatsen.
Sümptomite jälgijad
Telefonis on mitu rakendust, mis aitavad mul jälgida, kuidas ma end päevast päeva tunnen. Krooniliste haigusseisundite korral võib olla raske märgata, kuidas sümptomid on aja jooksul muutunud.
Arvestuse pidamine aitab mul kontrollida oma elustiili, valikuid ja keskkonda, et saaksin neid hõlpsalt sobitada enesetundega. See aitab mul ka oma arstidega rääkida.
Kantavad seadmed
Kannan käekella, mis jälgib minu pulssi ja võib vajadusel võtta EKG-sid. Minu hingamist mõjutavaid muutujaid on nii palju ja see võimaldab mul täpselt kindlaks teha, kas mu süda on seotud ägenemise või rünnakuga.
See sisaldab ka andmeid, mida saan jagada oma pulmonoloogi ja kardioloogiga, et nad saaksid seda koos arutada, et mu hooldust paremini sujuvamaks muuta. Samuti kannan kaasas väikest vererõhu mansetti ja pulssoksümeetrit, mis mõlemad laadivad andmeid oma telefoni Bluetoothi kaudu.
Näomaskid ja antibakteriaalsed salvrätikud
See võib olla mõttetu, kuid vean alati, et kannan endaga kaasas paar näomaski, kuhu iganes ma ka ei läheks. Teen seda aastaringselt, kuid see on eriti oluline külma- ja gripihooajal.
Meditsiiniline isikutunnistus
See võib olla kõige olulisem. Nii minu kellal kui ka telefonil on hõlpsasti juurdepääsetav meditsiiniline isikutunnistus, nii et meditsiinitöötajad teavad, kuidas minuga hädaolukorras hakkama saada.
Räägin oma arstiga
Enda kaitsmise õppimine meditsiinilises keskkonnas on olnud üks raskemaid ja tänuväärsemaid õppetunde, mida ma kunagi õppinud olen. Kui usute, et arst kuulab teid tõeliselt, on neid palju lihtsam kuulata. Kui tunnete, et osa teie raviplaanist ei tööta, rääkige sellest.
Võite ilmastiku muutumisel vajada intensiivsemat hooldusrežiimi. Võib-olla on lisatud sümptomite kontroller, uuem bioloogiline aine või suukaudne steroid, mida peate kopsude saamiseks talvekuudel. Kuni küsite, ei tea te oma võimalusi.
Pidades kinni minu tegevuskavast
Kui teil on diagnoositud raske astma, on teil tõenäoliselt juba tegevusplaan. Kui teie raviplaan muutub, peaksid muutuma ka teie meditsiiniline isikutunnistus ja tegevuskava.
Kaevandus on terve aasta sama, kuid mu arstid teavad, et on oktoobrist maini kõrgemal valvel. Mul on apteegis alaline suukaudsete kortikosteroidide retsept, mida saan vajadusel täita. Samuti saan hooldusravi suurendada, kui tean, et mul on hingamisraskusi.
Minu meditsiinilises isikutunnistuses on selgelt kirjas minu allergia, astma seisund ja ravimid, mida mul ei saa olla. Hoian hingamisega seotud teavet oma isikut tõendava dokumendi ülaosas, kuna see on üks kriitilisemaid asju, mida peaksite eriolukorras teadma. Mul on alati käepärast kolm päästeinhalaatorit ja see teave on märgitud ka minu isikutunnistusele.
Praegu elan kohas, kus lund ei koge. Kui ma seda teeksin, peaksin oma hädaolukorra lahendamise plaani muutma. Kui loote hädaolukorra jaoks tegevuskava, võiksite seda arvestada, kui elate kuskil, kuhu pääseb lumetormi ajal hädaabisõidukitega.
Muud küsimused, mida tuleks kaaluda, on järgmised: Kas elate ise? Kes on teie hädaabikontakt? Kas teil on eelistatud haiglasüsteem? Aga meditsiinidirektiiv?
Ära viima
Eluga navigeerimine raske astma korral võib olla keeruline. Hooajalised muudatused võivad asja keerulisemaks muuta, kuid see ei tähenda, et see oleks lootusetu. Nii palju ressursse aitab teil kopsude üle kontrolli saada.
Kui õpid, kuidas enda jaoks propageerida, kasutada tehnoloogiat oma eeliseks ja hoolitseda oma keha eest, hakkavad asjad paika saama. Ja kui otsustate, et te lihtsalt ei saa veel ühte valulikku talve ette võtta, on mu kops ja ma valmis teid tervitama päikesepaistelisse Lõuna-Californiasse.
Kathleen on San Diegos elav kunstnik, koolitaja ning krooniliste haiguste ja puuete eestkõneleja. Tema kohta saate lisateavet veebisaidilt www.kathleenburnard.com või vaadates teda Instagramis ja Twitteris.
