Võib-olla olete kuulnud, et dopamiin on hea enesetunde edastaja. Paljuski on.
Dopamiin on tugevalt seotud naudingu ja tasuga. Muidugi pole see nii lihtne. Tegelikult on selles keerulises kemikaalis veel palju muud.
Dopamiin osaleb neuroloogilises ja füsioloogilises toimimises. See on motoorse funktsiooni, meeleolu ja isegi meie otsuste tegemise soodustav tegur. See on seotud ka teatud liikumis- ja psühhiaatriliste häiretega.
Vaatleme dopamiini paljusid rolle ja märke, et teie dopamiini tase on alanenud.
Mis on dopamiin?
Dopamiin on ajus toodetud neurotransmitter. Põhimõtteliselt toimib see keemilise sõnumitoojana neuronite vahel.
Dopamiin vabaneb, kui teie aju ootab tasu.
Kui tulete teatud tegevust mõnuga seostama, võib dopamiini taseme tõstmiseks piisata pelgalt ettearvamisest. See võib olla kindel toit, seks, ostlemine või peaaegu kõik muu, mida teile meeldib.
Oletagem näiteks, et teie mugavaks toiduks on kodus valmistatud topelt šokolaadikrõpsud. Teie aju võib suurendada dopamiini, kui tunnete neid küpsetades või näete neid ahjust välja tulevat. Neid söödes tugevdab dopamiini tulv seda iha ja keskendub selle rahuldamisele tulevikus.
See on motivatsiooni, tasu ja tugevdamise tsükkel.
Kujutage nüüd ette, et olete iga päev neid küpsiseid igatsenud, kuid teie töökaaslased ajasid need maha, kui teile konverentskõne kõrvale jättis. Teie pettumus võib alandada dopamiini taset ja tuju halvendada. See võib süvendada ka teie soovi topelt šokolaadikrõpsude järele. Nüüd soovite neid veelgi.
Lisaks oma hea enesetunde funktsioonile on dopamiin seotud paljude keha funktsioonidega. Need sisaldavad:
- vere voolamine
- seedimist
- täitevvõimu toimimine
- südame- ja neerufunktsioon
- mälu ja fookus
- meeleolu ja emotsioonid
- mootori juhtimine
- valu töötlemine
- pankrease funktsioon ja insuliini reguleerimine
- naudingu ja tasu taotlev käitumine
- magama
- stressireaktsioon
Pidage meeles, et dopamiin ei toimi üksi. See toimib koos teiste neurotransmitterite ja hormoonidega, näiteks serotoniini ja adrenaliiniga.
Mitmed keskkonnategurid mõjutavad ka teie füüsilist ja psüühilist heaolu.
Kuidas dopamiin sind tunneb?
Õige kogus dopamiini läheb tavaliselt üsna hea tujuga kaasa. See on ideaalne õppimiseks, kavandamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks.
Dopamiin aitab kaasa:
- erksus
- fookus
- motivatsioon
- õnne
Dopamiini tulv võib tekitada ajutisi eufooria tundeid.
Kas oskate öelda, kas teil on dopamiini puudus?
Madal dopamiini tase on üks põhjus, miks te ei pruugi kõige paremas tujus olla. Teil võib olla:
- vähenenud erksus
- keskendumisraskused
- vähem motivatsiooni ja entusiasmi
- halb koordinatsioon
- liikumisraskused
Unepuudus võib alandada dopamiini taset
Dopamiini puudumine võib muuta teid uniseks - kuid magamata jätmine võib ka teie dopamiini langetada.
Üks väike uuring 2012. aastal viitab sellele, et unepuudus võib põhjustada dopamiini retseptorite kättesaadavuse märgatavat vähenemist hommikul.
Madala dopamiinitasemega seotud seisundid
Mõned seisundid, mis võivad olla seotud madala dopamiinisisaldusega, on järgmised:
- Parkinsoni tõbi; sümptomiteks on värisemine, aeglustunud liikumine ja mõnikord ka psühhoos.
- Depressioon; sümptomiteks on kurbus, uneprobleemid ja kognitiivsed muutused.
- Dopamiini transporteri defitsiidi sündroom; tuntud ka kui infantiilset parkinsonismi-düstooniat, põhjustab see seisund liikumisharjumusi, mis on sarnased Parkinsoni tõvega.
Mis juhtub, kui teil on liiga palju dopamiini?
Väga kõrge dopamiini tase võib tunda teid vähemalt mõnda aega maailma tipus. See võib teid ka tõsisesse ülekäigurada panna.
Liiati võib see olla kaasa aitav tegur:
- maania
- hallutsinatsioonid
- luulud
Liiga palju dopamiini võib mängida rolli:
- rasvumine
- sõltuvus
- skisofreenia
Kuidas mõjutavad ravimid dopamiini taset?
Teatud ravimid võivad dopamiiniga suhelda viisil, mis muutub harjumuseks.
Nikotiin, alkohol või muud sõltuvust tekitavad ravimid aktiveerivad dopamiini tsükli.
Need ained võivad põhjustada kiiremat, palju intensiivsemat dopamiini tormamist, kui nendest topeltšokolaadiküpsistest saaksite. See on nii võimas kiirustamine, et jätate soovida enamat - ja varsti.
Harjumuse moodustumisel reageerib aju dopamiini toniseerides. Nüüd vajate samale naudingutasemele jõudmiseks rohkem ainet.
Üleaktiveerimine mõjutab ka dopamiini retseptoreid viisil, mis paneb sind kaotama huvi muude asjade vastu. See võib sind sundimatumalt käituma panna. Nende ainete kasutamisele on teil üha vähem vastu.
Kui sellest saab rohkem vajadus kui soov, on see sõltuvus. Kui proovite peatada, võivad teil esineda füüsilised ja emotsionaalsed võõrutusnähud.
Isegi kui olete juba pikka aega ainete kasutamise lõpetanud, võib ainega kokkupuude põhjustada teie soovi ja seada teid taastekke ohtu.
Dopamiin ei vastuta ainuisikuliselt sõltuvuse tekitamise eest. Oma osa mängivad muud asjad, nagu geneetika ja keskkonnategurid.
Kuidas hormoonid mõjutavad dopamiini taset?
Dopamiin interakteerub ka teiste neurotransmitterite ja hormoonidega. Näiteks osaleb neurotransmitter glutamaat aju naudingu- ja hüvitsüklis.
2014. aasta uuringus vaadeldi, kuidas stress ja suguhormoonid mõjutavad noorukieas dopamiini neurotransmissiooni.
Teadlased märkisid, et testosteroon, östrogeen ja glükokortikoidid interakteeruvad üksteisega ja mõjutavad dopamiini taset. See võib mõjutada aju küpsemist ja kognitiivseid funktsioone noorukieas ja täiskasvanueas.
2015. aasta uuringus märgiti, et neurotransmittereid mõjutavad paljud asjad. Teadlased kirjutasid, et suguhormoonid on omavahel tihedalt seotud:
- dopamiin
- serotoniin
- GABA
- glutamaat
Need koostoimed on keerulised ja pole täielikult mõistetavad. Vaja on rohkem uuringuid, et mõista täielikult, kuidas dopamiin interakteerub teiste neurotransmitterite ja hormoonidega.
Peamised kaasavõtmised
Dopamiini väide kuulsuse kohta tuleneb selle mõjust meeleolule ja naudingutele, samuti motivatsiooni-tasu-tugevdamise tsüklist.
Me teame, et dopamiin täidab paljusid elutähtsaid neuroloogilisi ja kognitiivseid funktsioone. Vaatamata paljudele uuringutele on veel palju õppida dopamiini koostoime kohta teiste neurotransmitterite ja hormoonidega.
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on liikumishäireid, meeleoluhäire sümptomeid või kui arvate, et teil on sõltuvust.
