Kookosõli puhastusvahendid on muutunud populaarseks detoxi vormiks. Inimesed kasutavad neid kehakaalu kiireks käivitamiseks, keha toksiinidest vabanemiseks ja muuks. Aga kas nad tegelikult töötavad?
Kookosõli on küllastunud rasv, mis on saadud küpsetest kookospähklitest. See sisaldab toitvaid rasvhappeid, nagu linoolhape (F-vitamiin) ja lauriinhape.
On leitud, et kookosõlil on eeliseid kuiva naha ja atoopilise dermatiidi korral. Sellel on antibakteriaalsed omadused, muutes selle õli tõmbamisel kasutatava õõnsuste ennetamiseks väärtuslikuks. Samuti on tõestatud, et see tõstab kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) kolesterooli, mis on “hea” tüüpi kolesterool.
Mõned inimesed usuvad, et kookosõlis sisalduv lauriinhappe sisaldus muudab selle kehakaalu langetamiseks kasulikuks. Kuid see pole tõestatud.
Puuduvad ka tõendid selle kohta, et kookosõli detox oleks tervislik või ohutu või et see toetaks pikaajalist kaalukaotust.
Siit leiate rohkem teavet kookosõli puhastuste ning võimalike eeliste ja riskide kohta.
Mis on kookosõli puhastatav?
Erinevalt mahlapaastudest on kookosõli puhastusvahend võõrutus, mille eesmärk on organismist liigse suhkru eemaldamine. Kookosõli on küllastunud rasv, mis arvatavasti metaboliseerub maksas, muutes selle energiaallikana hõlpsasti kättesaadavaks.
Mõned uuringud näitavad, et kookosõlis sisalduv lauriinhappe sisaldus võib muuta selle kaalulangetuseks kasulikuks. Lauriinhappe sisaldus kookosõlis muudab selle ka puhastuste jaoks populaarseks.
Lauriinhape sisaldab keskmise ahelaga rasvhappeid. Erinevalt pika ahelaga rasvhapetest ei tõsta keskmise ahelaga rasvhapped kolesteroolitaset märkimisväärselt. Neid ei hoita ka keha rasvkoes, kuna nad transpordivad otse maksa.
Seetõttu kasutatakse neid kohe kiire energia saamiseks või muudetakse ketoonideks, mida keha saab vajadusel energiaallikana kasutada. Siiski on vastuolulisi andmeid, mis näitavad, et lauriinhape käitub pigem keskmise ahela asemel pikaahelaliste rasvhapetena, seades selle eelduse kahtluse alla.
Kas see töötab?
Puuduvad tõendid selle kohta, et kookosõli puhastustel oleks tervisele kasulikku mõju, ehkki pooldajad väidavad, et neil on mitmeid eeliseid. Nende väidetavate eeliste hulka kuuluvad:
Kookosõli detox kehakaalu langetamiseks
Kui tarbite 3 või 4 päeva jooksul 10 supilusikatäit kookosõli ja palju vett, langeb skaala kindlasti alla. Tõenäoliselt koosneb see kaalulangus peamiselt veest.
Isegi siis võivad mõned inimesed end kilode kiirest langusest motiveerida. Kuid selleks, et säilitada kookosõli puhastamise ajal tekkinud kaalulangus, peate järgima tervisliku toitumise kava, mis on suunatud kaalulangusele.
Kookosõli detox Candida jaoks
Candida on tavaline seen, mida leidub nahal ja sellistes piirkondades nagu suu ja seedetrakt. Candida kontrollimatu kasv võib põhjustada infektsiooni, mida nimetatakse kandidoosiks. Liigse suhkru, rafineeritud süsivesikute või alkoholi tarbimine võib muuta teid kandidoosi suhtes haavatavamaks.
Sel põhjusel usuvad kookosõli detokside pooldajad, et see puhastusvahend aitab nende toksiinide kehast vabaneda ja vähendab Candida ülekasvu. Kui teil on kandidoos, võib aidata dieet, mis on suunatud Candida ülekasvu vähendamisele.
Kookosõli detox nakkuse vastu
Kookosõlis sisalduvad komponendid, näiteks kaprüülhape ja lauriinhape, võivad aidata puhastada muud tüüpi seente, bakterite ja viiruste soolestikku.
Kookosõli detox kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Suures koguses kookosõli allaneelamine võib põhjustada kõhulahtisust, krampe ja ebamugavustunnet seedetraktis.
Kookosõli võib tõsta ka halva kolesterooli taset, suurendades kardiovaskulaarset riski. Kui teil on kõrge kolesteroolisisaldus, rääkige arstiga enne kookosõli puhastamist. Kui otsustate puhastusvahendi teha, ärge lõpetage kolesterooli alandamiseks ettenähtud ravimite võtmist.
Kuidas proovida kookosõli detoxi
Enne kookosõli või mis tahes tüüpi puhastusvahendi kasutamist proovige arstiga. Kookosõli puhastamise edukaks tegemiseks pole meditsiiniliselt soovitatud protseduuri, kuid arst võib anda juhiseid selle kohta, kas see on teie jaoks hea võimalus.
- Praktika pooldajad usuvad, et kookosõlist saadavast rasvast piisab, et teid säilitada ja võõrutusperioodil energiat pakkuda. Puhastamine kestab tavaliselt umbes 3 või 4 päeva.
- Iga päev peate tarbima umbes 10–14 supilusikatäit rafineerimata orgaanilise ekstra neitsi kookosõli. Osa kookosõli töödeldakse kemikaalidega ja seda ei tohiks võtta. Lugege hoolikalt tootemärgiseid ja otsige ainult rafineerimata orgaanilist ekstra neitsi kookosõli.
- See õlikogus võib põhjustada kõhulahtisust või kõhuprobleeme. Selle kõrvaltoime vältimiseks kergendage keha sellega, alustades aeglaselt. Lisage nädala jooksul enne igapäevast puhastamist väikestes kogustes kookosõli.
- Tühjendage oma kookosõli tarbimine päeva jooksul. Võite selle segada veega või väikese koguse kõrge rasvasisaldusega suhkruta jogurtiga. Võite juua ka suhkruta limonaadi või sooja sidrunivett.
- Mõned inimesed söövad puhastamise ajal ka 4 või 5 untsi toores kookoseliha.
- Kui otsustate proovida puhastusvahendit, siis jooge kindlasti iga päev vähemalt 8–12 klaasi vett.
- Vältige pingutavat tegevust.
- Kui tunnete peapööritust, pearinglust või nõrkust, lõpetage puhastusvahendite tegemine ja sööge väike kogus tahket toitu, näiteks valku.
Kuidas kaotada kaalu tervislikul viisil
Tõestatud viis kehakaalu ohutuks kaotamiseks on tervisliku toitumise ja treeningu kombinatsioon. Nädala jooksul ühe naela kaotamiseks peate looma kalorite defitsiidi 3500 kalorit. See tähendab, et peate nädala jooksul sööma ja jooma nii palju kaloreid rohkem.
Ära viima
Kookosõli puhastusvahendid on muutunud populaarseks, kuid puuduvad tõendid nende või mõne muu detoksirežiimi seostamise kohta parema tervisega.
Kõrvaltoimeteks võivad olla kõhulahtisus, krambid ja seedetrakti ebamugavustunne. Kookosõli võib tõsta ka halva kolesterooli taset, mis võib olla ohtlik kõrge kolesteroolitasemega inimestele.
Kui otsustate kookosõli puhastada, rääkige kõigepealt arstiga.
