Krüoteraapia tehakse meditsiinilise kasu saamiseks keha eksponeerimisega äärmuslike külmadega.
Populaarne kogu keha krüoteraapia meetod seisab teil kambris, mis katab kõik kehaosad, välja arvatud pea. Kambri õhk väheneb temperatuurini 200 ° F kuni 300 ° F kuni 5 minutit.
Krüoteraapia on muutunud populaarseks tänu oma võimele ravida selliseid valulikke ja kroonilisi haigusi nagu migreen ja reumatoidartriit. Ja arvatakse, et see on ka võimalik kaalulangusravi.
Kuid kas kaalulanguse krüoteraapias on tõepoolest mingit teadust taga? Lühike vastus on ilmselt mitte.
Arutleme krüoteraapia väidetava kasu üle kaalukaotuse osas, kas võite oodata mingeid kõrvaltoimeid ja kuidas see CoolSculptingi vastu võitleb.
Krüoteraapia väidetavad eelised kehakaalu langetamiseks
Krüoteraapia aluseks on teooria, et see külmutab kogu keha rasvarakke ja tapab need ära. See põhjustab teie maksa kehast välja filtreerimist ja eemaldamist jäädavalt rasvkoe piirkondadest.
Ajakirjas Journal of Clinical Investigation tehtud 2013. aasta uuring leidis, et igapäevane kokkupuude külma temperatuuriga (62,5 ° F või 17 ° C) 2 tundi päevas 6 nädala jooksul vähendas kogu keha rasva umbes 2 protsenti.
Selle põhjuseks on asjaolu, et teie kehas olev aine, mida nimetatakse pruuniks rasvkoeks (BAT), põletab rasva ja aitab energiat toota, kui teie keha puutub kokku külmaga.
See viitab sellele, et kehal võivad olla külma temperatuuri tõttu rasva vähendamise mehhanismid.
2014. aastal Diabetes läbi viidud uuringus paljastasid osalejad 4 kuu jooksul igal õhtul üha külma temperatuuri ja seejärel igal õhtul üha soojemat temperatuuri. Uuring algas 4-kuulise perioodi lõpuks temperatuuril 75 ° F (23,9 ° C) kuni temperatuurini 66,2 ° F (19 ° C) ja tagasi kuni temperatuurini 81 ° F (27,2 ° C).
Teadlased leidsid, et kokkupuude järk-järgult jahedama, siis soojema temperatuuriga võib muuta teie PVT-d reageerimaks nendele temperatuurimuutustele ja aidata teie kehal paremini glükoosi töödelda.
See pole tingimata seotud kaalukaotusega. Kuid suurenenud suhkru metabolism aitab aja jooksul kaalust alla võtta, aidates kehal paremini seedida suhkruid, mis võivad muidu keharasvaks muutuda.
Muud uuringud toetavad ka mõtet, et krüoteraapia toimib kõige paremini, kui see on kombineeritud teiste kaalulangetuse strateegiatega - näiteks treeninguga.
2014. aastal läbi viidud oksüdatiivse meditsiini ja raku pikaealisuse uuring jälgis 16 Poola koondise kajakit, kes tegutsesid kogu keha krüoteraapiat temperatuuril –184 ° F (–120 ° C) kuni –229 ° F (–145 ° C) umbes 3 minutit. päevas 10 päeva.
Teadlased leidsid, et krüoteraapia aitas kehal treeningutest kiiremini taastuda ja vähendas reaktiivsete hapnikuliikide (ROS) mõju, mis võivad aja jooksul põhjustada põletikku ja kaalutõusu.
See tähendab, et krüoteraapia võimaldab kiirema taastumisaja tõttu treenida sagedamini ning kogeda vähem stressi ja kehakaalu suurenemise negatiivseid mõjusid.
Ja siin on veel mõned hiljutised olulisemad kaalulanguse krüoteraapia uuringud:
- Briti ajakirjas Sports Medicine tehtud 2016. aasta uuringus leiti, et 3-minutine kokkupuude temperatuuriga –166 ° F (–110 ° C) 10 korda 5-päevase perioodi jooksul ei avaldanud statistiliselt olulist mõju meeste kaalukaotusele.
- 2018. aasta uuring ajakirjas Journal of Obesity leidis, et pikaajaline krüoteraapia aktiveerib kehas protsessi, mida nimetatakse külmast põhjustatud termogeneesiks. See tõi kaasa kehamassi üldise kaotuse, eriti vöökoha ümber, keskmiselt 3 protsenti.
Krüoteraapia kehakaalu kaotamise kõrvaltoimete jaoks
On leitud, et krüoteraapial on mõned kõrvaltoimed, mida võiksite kaaluda enne, kui proovite seda kaalulanguse nimel proovida.
Närvide kõrvaltoimed
Äärmiselt külm nahk võib põhjustada mitmeid närvidega seotud kõrvaltoimeid, sealhulgas:
- tuimus
- kipitustunne
- punetus
- nahaärritus
Need on tavaliselt ajutised ja kestavad vaid mõni tund pärast protseduuri. Pöörduge arsti poole, kui nad pole enam kui 24 tunni pärast ära läinud.
Pikaajaline kasutamine
Ärge tehke krüoteraapiat kauem kui arst on soovitanud, kuna pikaajaline külma käes viibimine võib põhjustada püsivaid närvikahjustusi või nahakoe surma (nekroos).
Kogu keha krüoteraapiat, mis toimub temperatuuril madalamal temperatuuril, ei tohiks kunagi teha kauem kui 5 minutit korraga ning selle läbiviimist peaks juhendama koolitatud pakkuja.
Kui proovite kodus krüoteraapiat jääpaki või jääga täidetud vanniga, katke jääpakk sügavkülma põletuste vältimiseks rätikuga. Ja ärge tehke jäävanni kauem kui 20 minutit.
Diabeedi tüsistused
Ärge tehke krüoteraapiat, kui teil on diabeet või sarnased seisundid, mis on teie närve kahjustanud. Võimalik, et te ei tunne oma nahal külma, mis võib põhjustada rohkem närvikahjustusi ja kudede surma.
Krüoteraapia vs CoolSculpting
CoolSculpting töötab krüolipolüüsiks kutsutud meetodi abil - põhimõtteliselt rasva külmutamise teel.
CoolSculpting viiakse läbi, sisestades väikese osa oma keharasva elektroonilisse tööriista, mis rakendab selles rasvaosas eriti külma temperatuuri, et rasvarakke hävitada.
Üksiku CoolSculpting-raviga kulub osa rasvast umbes tund. Aja jooksul väheneb naha all nähtav rasvakiht ja tselluliit. Selle põhjuseks on asjaolu, et külmutatud rasvarakud tapetakse ja filtreeritakse seejärel maksa kaudu teie kehast välja mõni nädal pärast ravi alustamist.
CoolSculpting on endiselt suhteliselt uus protseduur. Kuid 2014. aasta teadusuuringute ülevaates leiti, et krüolipolüüs võib alandada rasva kogust töödeldud piirkondades kuni 25 protsenti pärast ühte ravi.
CoolSculpting toimib kõige paremini, kui see on kombineeritud mõne muu kaalulangetusstrateegiaga, näiteks portsjonikontrolli või treenimisega. Kuid regulaarselt koos nende elustiilimuutustega saab CoolSculpting püsivalt eemaldada keha rasvapiirkonnad.
Ära viima
Krüoteraapiat on seostatud teatavate tervisega seotud eelistega, kuid vähesed neist on seotud kaalukaotusega. Krüoteraapia võimalikud kõrvaltoimed võivad kaaluda kaalulanguse suuresti tõestamata eeliseid.
Toidu- ja ravimiamet (FDA) on samuti hoiatanud selle protseduuri kohta tõendite puudumise ja võimalike komplikatsioonide eest.
Enne kui otsustate proovida krüoteraapiat või muid sarnaseid ravimeetodeid, näiteks CoolSculpting, pidage nõu arstiga. See võib olla kallis ja aeganõudev ning võib-olla pole seda väärt, kui toitumise ja elustiili muutused aitavad teil kaalulangust tõhusamalt täita.
