Me kõik teame, et rasedus hõlmab olulisi füüsilisi muutusi. (Minu emakas kasvab, kui palju kordi tema normaalne suurus suureneb?)
Kuid hormonaalsed nihked on ka raseduse tunnusjooned - mõnikord isegi füüsiliste sümptomite põhjustajaks (tere, valud rind) - ja on täiesti mõistlik, et need kõikumised võivad põhjustada meeleolu reguleerivate ajukemikaalide muutusi.
Mõni naine kogeb erinevaid emotsioone õnnest kurbuseni - ja kõike, mis nende vahel on. Nii et kui teil on vähimate probleemide - loksunud (vanasõna või tegeliku) piima, sentimentaalse reklaami või lahke žesti - pärast nutte, pole vaja muretseda. See, mida sa läbid, on täiesti normaalne.
Siit saate teada, mida peate raseduse ajal nutmise kohta teadma, samuti mõned näpunäited nende tüütute meeleolumuutuste leevendamiseks.
Mis põhjustab nutmist raseduse ajal?
Isegi kui olete loomulikult sentimentaalne või emotsionaalne inimene, võite märgata end raseduse ajal nutmas rohkem. Ja kui sa oled tavaliselt see, kes harva pisara heidab, võib emotsioonide kontrollimatu väljavool sind üllatusena viia.
Ehkki emotsioonid on raseduse tavapärane osa, aitab see mõista nutmise põhjuseid.
Esimene trimester
Iga naine on erinev, nii et mõnel naisel võivad nutud olla kogu raseduse vältel, teised aga ainult esimesel trimestril.
Esimese trimestri nutmine pole ebatavaline, kui arvestada, et see toimub siis, kui toimub hormoonide sekretsiooni muutus. Nii östrogeeni kui ka progesterooni kõrgem sisaldus esimesel trimestril näib põhjustavat meeleolu kõikumist, mida iseloomustavad ärrituvus ja kurbus.
Lisaks on rasedus suur elumuutus. Ja sel põhjusel, koos kiiresti muutuvate hormoonidega, võib nutt esimesel trimestril olla tingitud ekstreemsetest õnnetustest kuni ärevuseni või hirmuni, et beebiga juhtub midagi.
Teine ja kolmas trimester
Hormonaalsed nihked võivad jätkuda teise ja kolmandasse trimestrisse, nii et ka sel ajal võib nutmise ilm ilmneda.
Teie keha muutub kiiresti, mis võib suurendada ka ärevuse taset. Selle tulemusel võivad mõned naised teisel trimestril end rohkem tunda. Kui jah, võivad ka tavalised igapäevased stressid ja pettumused vallandada nutmise.
Ja kui olete finišijoone lähedal, on arvatavasti palju teie meelest. Peate lasteaia lõpule viima, oma finantsid ette valmistama ning tööjõu ja sünnituse reaalsus võib teid pisut paanikaks muuta.
Teie vastutus on lisanduv - olgu see siis teie esimene laps või lisate oma perekonda. See võib olla stressirohke aeg ja kui emotsioonid saavad kõrgeks, võivad järgneda nutused ilm.
Millal on raseduse ajal nutmine tõsisem probleem?
Kui emotsioonide muutus ja nutmise ilm on raseduse tavapärane osa, võib nutmine olla ka tõsisema vaimse tervise probleem, näiteks depressioon.
Normaalse raseduse meeleolu kõikumise ja depressiooni erinevuse teadasaamine võib olla keeruline. Üldise rusikareeglina kutsub depressioon esile ka muid sümptomeid - mitte ainult nutmist. Need sümptomid hõlmavad:
- keskendumisraskused
- isutus
- huvi kaotamine lemmiktegevuste vastu
- väärtusetuse tunded
- süütunne
- magab liiga palju
- magab liiga vähe
- enda või teiste kahjustamise mõtted
Mõnikord on depressioon raseduse ajal põgus ja laheneb iseseisvalt. Kuid kui sümptomid püsivad 2 nädalat või kauem, rääkige oma arstiga.
Kas nutmine ja depressioon võivad mõjutada sündimata last?
Aeg-ajalt nutmise loits ei kahjusta tõenäoliselt teie sündimata last. Raseduse ajal raskem depressioon võib rasedusele siiski negatiivset mõju avaldada.
Üks 2016. aasta uuring näitas, et vaimse tervise probleemid nagu ärevus ja depressioon raseduse ajal võivad suurendada teie enneaegse sünnituse ja madala sünnikaaluga võimalusi. Veel üks 2015. aasta uuringute ülevaade leidis sarnase seose vaimse stressi ja enneaegse sünnituse vahel.
Kui olete depressioonis, ei pruugi te raseduse ajal enda eest nii palju hoolitseda, kui muidu. Kui te ei söö piisavalt või ei saa piisavalt toitaineid, jätate vahele sünnieelsed kohtumised või ei liigu ringi, ei pruugi teie laps piisavalt hoolitseda.
Oluline on meeles pidada, et depressioon pole teie süü ja oma tervise tähelepanuta jätmine on pigem ravimata depressiooni kui teadliku valiku kõrvaltoime.
Me teame, et te ei kahjusta rasedust kunagi tahtlikult. Kõik see on vaid selleks, et rõhutada oma arstiga rääkimise olulisust, sest on ka ravimeid - raseduse ajal ohutuid -, mis võivad aidata.
Raseduse ajal esinev depressioon suurendab ka teie sünnitusjärgse depressiooni (PPD) riski, mis võib mõjutada teie sidemeid lapsega. PPD on tavaline ja häbeneda pole midagi, kuid on oluline rääkida arstiga, et nad saaksid aidata.
Kuidas ravida nutvaid loitsusid raseduse ajal?
Kahjuks ei saa te raseduse ajal hormonaalseid nihkeid kontrollida. Kuid võite astuda samme nende nihke mõju leevendamiseks, mis võib nutmise ilmumist leevendada või vähemalt vähendada.
- Saa piisavalt magada. Liiga vähe magada võib teie stressitaset tõsta, muutes teid ärrituvaks. Püüdke igal õhtul vähemalt 7 kuni 9 tundi magada.
- Ole füüsiliselt aktiivne. Küsige oma arstilt raseduse ajal tehtavate õrnate harjutuste kohta, et teie energiat suurendada ja vaimset tervist parandada. Minge jalutama, ujuge või võtke madala mõjuga aeroobikatund.
- Rääkige teiste emmete või rasedatega. Toe saamine kas veebist või kohalikust rühmast võib leevendada ka mõnda rasedusega seotud hirmu ja ärevust. Teiste emadega vesteldes saate jagada nõuandeid, seostada isiklikke lugusid ja pakkuda üksteisele emotsionaalset tuge.
- Ärge ennast üle pingutage. Jah, uue beebi ettevalmistamine võib olla üle jõu käiv ja stressi tekitav. Kuid ärge tundke, et peate kõike ise tegema või et enne lapse saabumist peate tegema kõik. Seda tüüpi surve võib põhjustada pettumust, süüd ja nutmist ilm.
Kui olete depressioonis, pidage nõu oma arstiga. Teatavaid antidepressante on raseduse ajal ohutu võtta. Lisaks võib depressiooni ravimine raseduse ajal vähendada PPD tekkimise riski pärast lapse sündi.
Kaasavõtmine
Rasedus võib muuta teid emotsionaalseks vrakiks, kuid te ei ole üksi. Võite olla kindel, et nutmise ilm on täiesti normaalne ja see raseduse osa pole ilmselt millegi pärast muretsemine.
Kuid kui teile tundub, et nutt on midagi enamat kui hormonaalne või kui teil on vaimse tervisega seotud probleeme, pidage arstiga kohtumist - nad on teie ja beebi tervisega seoses parimad kaitsjad.
