Fascia Lõhkamine: Mis See On Ja Kas See Töötab?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Viimastel aastatel on fastsiate ravi populaarsus plahvatuslikult kasvanud. Idee on see, et fastsia või müofascial kude aitab valu ja tselluliiti, kui see on tihe.

Sel põhjusel on fassaadiga manipuleerimine - tehnika, mille eesmärk on fassaadi lõdvendamine füüsilise manipuleerimise ja surve abil - muutunud tervise- ja heaoluvaldkonnas trendikaks teemaks.

Üks laialt levinud meetod on fastsiatõhkamine. Selles tehnikas kasutatakse fastsi lõdvendamiseks mõeldud tööriista, mis peaks vähendama valu ja tselluliiti.

Kuigi mõned inimesed väidavad, et fastsia lõhkamisel on palju eeliseid, on teised vähem entusiastlikud selle mõjude vastu.

Siin käsitleme sügavamalt fastsia lõhkamist ja meetodi taga olevat teadust.

Mis on fastsia?

Teadlased õpivad veel fastsiide. Tegelikult on selle ametliku määratluse üle palju vaieldud.

Siiski on laialt aktsepteeritud, et fastsia on pidev sidekoe kiht, mis katab kõik teie lihased, luud, elundid ja närvid. See on enamasti valmistatud kollageenist ja aitab kehale vormi anda.

Fassaadi pidev olemus aitab teie kehaosadel liikuda. Fascia ühendab, ümbritseb ja eraldab lihaseid ja muid siseorganeid, võimaldades neil struktuuridel libiseda ja liikuda läbi keha.

Kui fastsia on terve, on see piisavalt paindlik, et seda väänata, libistada ja painutada. Kuid põletik ja trauma võivad fastsiumi pingutada, põhjustades valu. Lisaks sisaldab fastsiaalsus palju närve, mis on valu suhtes tundlikud.

Fasciavalu on seotud erinevate seisunditega, näiteks:

• müofascial valu sündroom
• fibromüalgia
• plantaarne fastsiit
• alaseljavalu

Samuti arvatakse, et fastsial on oma osa tselluliidil, apelsinikooretaolisel tuhmiläinud naha tekstuuril, mis kõige sagedamini ilmneb reitel, puusadel ja tuharatel.

Tselluliit juhtub siis, kui nahaosad tõmmatakse alla kiuliste sidemete abil, mis kinnitavad naha lihasele. Kui rasvarakud kogunevad ribade vahel, muutub nahk tuhmiks.

2002. aasta uuringu kohaselt on tselluliidiga naistel nõrkus dermis ja sidekoes, sealhulgas pindmises fastsias. Kuid see on vana uuring ja selleks, et kinnitada seost nõrgenenud fastsia ja tselluliidi vahel, tuleb teha rohkem uuringuid.

Kuidas fastsia lõhkamine töötab?

Fascia lõhkamine on fastsiaalse manipuleerimise vorm. See hõlmab kõva plastikust tööriista nimega FasciaBlaster, mille leiutas Ashley Black. Tööriist näeb välja nagu pikk kepp, mille külge on kinnitatud väikesed küünised või jalad.

Kui FasciaBlaster on kõige populaarsem seade, siis teised ettevõtted valmistavad sarnaseid tooteid. Neid nimetatakse sageli tselluliidi lõhkajateks või fastsimassaažikeppideks.

Fassaadiplasuur on ette nähtud masseerimiseks kogu kehas, üks piirkond korraga. Öeldakse, et see vabastab fastsiumi.

Fassaadiplahvatuse tegemiseks on mitu viisi, kuid tavaliselt töötab see järgmiselt:

1. Soojendage keha soojenduspadja või kuuma dušiga. Samuti saate nahka kergelt masseerida fastsia lõhkajaga.
2. Kandke õli alale, millega soovite töötada.
3. Hõõruge lihvimislihasega õrnalt nahka. Jätkake 2 kuni 5 minutit ühes piirkonnas.
4. Korrake vastavalt vajadusele ka muid kehapiirkondi.

Kui olete fastsiatõmbega uus, alustate tavaliselt 1 minutist või vähem, et näha, kuidas teie keha end hiljem tunneb.

Pärast protseduuri on soovitatav nahka kergelt masseerida ja juua palju vedelikke. Võimaliku turse vähendamiseks võite võtta ka külma dušši.

Kas fastsia lõhkamisel on eeliseid?

Mõned fastsiaga lõhkamist proovinud inimesed väidavad, et sellel on mitmeid eeliseid, sealhulgas:

• vähendatud tselluliit
• kindlam nahk
• vähem lihasvalu
• vähem liigesevalu
• suurenenud ringlus

Hoolimata nendest anekdootlikest teadetest, pole fastsiumide lõhkamise kohta palju uuritud.

Praeguseks on ainus läbi viidud uurimistöö väike 2019. aasta uuring. Artikli autoriteks on FasciaBlasteri leiutaja Ashley Black ja Florida Tampas asuva rakendusteaduse ja jõudlusinstituudi teadlased.

Uuringus osales 33 naist, kellel oli reie tselluliit. Osalejad kasutasid FasciaBlasterit reitel 5 päeva nädalas 12 järjestikuse nädala jooksul. Teadlased mõõtsid iga nelja nädala tagant naiste nahaalust reierasva ehk nahaalust rasva.

12 nädala pärast leidsid teadlased, et naiste nahaaluse reie rasv on vähenenud. Samuti täheldasid nad tselluliidi väljanägemise vähenemist. Selle uuringu autorite sõnul võiks fastsiatega manipuleerimine aidata tselluliiti, vabastades rasvarakud kiulistest ribadest.

Kuid see on vaid üks väike uuring. Fassaadiplahvatuse eeliste kinnitamiseks on vaja põhjalikumat uurimist.

Millised on kõrvaltoimed?

Anekdootlike tõendite kohaselt ei pruugi fastsia lõhkamine olla kõigile ohutu ja sellel võivad olla mõned potentsiaalsed kõrvaltoimed.

Mõni fastsiaga lõhkamist proovinud isik väidab, et selle tehnika kasutamisel on tekkinud mitmesuguseid sümptomeid. Mõned teatatud kõrvaltoimed hõlmavad järgmist:

• tugev verevalum
• naha värvimuutus
• suurenenud tselluliit
• suurenenud veenilaiendid
• suurenenud valu
• äärmine väsimus ja väsimus
• kaalutõus

Mõned FasciaBlasteri kasutanud inimesed on esitanud aruanded toidu- ja ravimiametile (FDA). Oluline on märkida, et igaüks võib FDA-l mingil konkreetsel põhjusel aruande esitada.

Nende väidetavate kõrvalmõjude ja ka fastsiumide lõhkamise võimalike eeliste mõistmiseks on vaja veel rohkem uuringuid.

Kas on ka muid alternatiive?

Fascia lõhkamine pole ainus viis fastsiumi stimuleerimiseks. Fastsiatega seotud seisundite ravimiseks on ka teisi viise, sealhulgas:

• Vahu veeremine. Võrreldes fastsipritsidega on vahurullid kerel pehmem ja õrnem. Arvatakse, et vahu rullimine vähendab tselluliiti ja müofassiilset valu.
• Massaaž. Massaažid sobivad ideaalselt üldise fastsiaalse valu, sealhulgas alaseljavalu leevendamiseks. Mõned massaažiterapeudid pakuvad tselluliidivastaseid massaaže, kuigi tulemused on sageli erinevad.
• Lipomassaaž. Lipomassaažil kasutatakse naha sõtkumiseks ja silumiseks käsimasinat. Ameerika dermatoloogiaakadeemia andmetel on tulemused tavaliselt ajutised.
• Myofascial vabastav teraapia. Paljud müofastsiaalse valu all kannatavad inimesed leiavad müofascialist vabanemise teraapiast leevendust. Tihendamise leevendamiseks masseerib massaažiterapeut või kiropraktik teie fastsiumi käsitsi.
• Ultraheli. Ultraheli liposkulpteerimine võib rasvarakkude hävitamise kaudu vähendada tselluliidi väljanägemist. Ultraheliravi, mis hõlmab vereringe soodustamiseks helilaineid, võib leevendada müofascial valu.
• Venitamine. Regulaarne venitusprotseduur võib aidata fastsiatega seotud haigusseisunditel nagu plantaarne fastsiit, müofascial valu sündroom ja fibromüalgia.

Alumine rida

Kuigi fastsiapuhumise pooldajad väidavad, et see vähendab valu ja tselluliiti, pole selle efektiivsust palju uuritud. Teatatud eelised on anekdootsed ja teoreetilised.

Samal ajal väidavad mõned kasutajad, et neil on tekkinud sellised kõrvaltoimed nagu tugevad verevalumid ja suurenenud valu fastsia lõhkamise tagajärjel.

Kui soovite proovida sidekirme lõhkamist, rääkige sellest kõigepealt oma arstiga. Nende abil saate kindlaks teha, kas see on teie jaoks ohutu tehnika.