Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kuulsused Jessica Alba ja Kate Middletoni vahel on väidetavalt kasutanud hüpnoosi ja sellega seotud tehnikaid, et valmistuda sünnituseks ja sünnituseks, leevendada hirmutunnet ja - jah - isegi looduslikult valu leevendada. Hüpnoos sünnituse ajal? Nojah. See on päris asi.
Kuid mitte. See pole päris see, mida te võiksite ette kujutada. See pole sugugi nii lihtne, kui muutute ühe minuti jooksul väga uniseks ja siin on järgmine teie kimbu rõõmu.
Vaatame lähemalt seda meetodit, selle eeliseid ja kuidas see erineb teistest sünnitamismeetoditest, mida võite kohata.
Mis on HypnoBirthing?
Üksinda tähendab termin hüpnoos „protseduuri, mille käigus inimene kogeb soovitatavaid muutusi aistingutes, tajus, mõtetes või käitumises“. Hüpnoosi ühte konkreetset kaubamärgiga versiooni sünnitusprotsessis nimetatakse HypnoBirthinguks.
Kuigi see põhiidee on kestnud sajandeid, loodi konkreetne termin hüpnoterapeudi Marie Mongani kirjutatud 1989. aasta raamatus HypnoBirthing: A Celebration of Life. Tema ideid mõjutavad varase "loomuliku sünnituse" pooldajad dr Jonathan Dye ja dr Grantly Dick-Read.
Selle keskmes on HypnoBirthing, mille eesmärk on aidata naisel tulla toime igasuguse hirmu või ärevusega, mis tal võib sünnituse ajal tekkida. See hõlmab erinevaid lõõgastus- ja enesehüpnoositehnikaid, mis aitavad keha lõdvestada enne sünnitust ja sündi ning selle ajal.
Mõte on selles, et kui keha ja vaim on täiesti lõdvestunud olekus, võib sünd sündida kiiremini ja valutumalt, kuna keha ei võitle loodusliku protsessiga.
Kuidas HypnoBirthing töötab?
"HypnoBirthinguga suutsin ma tõeliselt oma mõtte tühjendada ja hingata oma lapse sündi," jagab Iradis Jordan, kes valis oma lapse sünnitusmeetodi. “See võimaldas mu kehal lõõgastuda punktini, kus igasugune valu oli tuhmiks. Tundsin, kuidas mu keha reageerib sellele, kuidas see oli mõeldud.”
Jällegi on lõõgastus HypnoBirthingu mängu nimi. Kuid kuidas saaksite kõigi võimalike kokkutõmmete kaose ajal sattuda Zeni-olekusse? Proovimiseks on erinevaid tehnikaid, näiteks kontrollitud hingamine.
Kontrollitud hingamine
Ämmaemand HypnoBirthing jagab kahte sellist hingamistehnikat. Esimeses hingate sügavalt nina kaudu ja nina kaudu välja. Hingake sisse neljandale ja seitsmele.
Teine tehnika on sarnane. Te järgite sama sügava hingetõmbe mustrit, kuid pikendate sissehingamist seitsmeni ja hoiate väljahingamist seitsmeni. Sel viisil hingamine peaks väidetavalt aitama käivitada teie parasümpaatilist närvisüsteemi, andes teile rahustavat vibratsiooni.
Keskendumine positiivsetele mõtetele ja sõnadele
Veel üks kasulik tehnika on keskendumine positiivsetele mõtetele ja sõnadele. Selle asemel, et sünnituse ajal esinevate pingutuste kirjeldamiseks kasutada sõna „kokkutõmbumine“, võiksite positiivsema spinni jaoks öelda „hüppeline tõus“või „laine“. Teine näide on membraanide "rebenemise" asendamine sõnaga "vabastamine".
Juhendatud visualiseerimine
Muud tehnikad hõlmavad juhendatud visualiseerimist, kus võite pildistada midagi lilleauku, mis aitab keha lõdvestada, ning muusika ja meditatsioonide kasutamist edasise lõõgastumise jaoks.
Neid tehnikaid kasutades on mõte, et võiksite sünnitada samasuguses olekus nagu unenäod. Sa võid:
- olema täiesti teadlik sellest, mis teiega toimub, ja saama hüpnoosist tulla ja välja minna, kui soovite
- muutuge rahulikumaks, hoides oma keha eemal võitlus- või lennurežiimist, mida võib põhjustada sünnitoa võõras keskkond
- suudab valu ja stressihormoone paremini hallata endorfiinide vabanemise kaudu
Valu ja stressihormoonide kontrolli all hoidmisega võib keha lahti lasta ja alluda täielikult eesseisvale ülesandele.
Seotud: Mida võib oodata tupe sünnituse ajal
Erinevad HypnoBirthingi moodi meetodid
Hypnobirthing ka nimetatakse Mongan meetod. Seda peetakse „originaalseks“meetodiks ja see hõlmab viit klassi, mis on 2 1/2 tundi pikad, kokku 12 tundi õpet. Kogu maailmas on palju sertifitseeritud HypnoBirthingi juhendajaid.
Selle meetodi peamine mõte on see, et keha lõdvestumise korral ei pea tugev valu olema tööjõu osa. Osalejad õpivad erinevaid enesehüpnoosi ja lõdvestusvõtteid, sealhulgas juhendatud pilte ja hingamist.
Hüpnobabieedid on veel üks meetod hüpnoosi kasutamiseks sünniprotsessi ajal. See põhineb valutu sünnituse programmil, mille töötas välja hüpnoterapeut Gerald Kein.
Kuigi see meetod sarnaneb HypnoBirthinguga, on sellel mõned peamised erinevused. See keskendub spetsiifilisele taktikale valu leevendamisel, tuginedes lihtsatele lõdvestusvõtetele. Need taktikad hõlmavad selliseid asju nagu hüpnootiline liitmine (kordamine) ja muud „meditsiinilise tasemega“somnambulistlikud (uneskäimise) hüpnoosimeetodid.
See kursus on ka natuke pikem, hõlmates kuut klassi, mis on 3 tundi iga 18 õppetunni kohta.
Edasiseks lugemiseks
Hüpnoositehnikate sünni ajal kasutamise kohta on mitu raamatut, millest igaühel on pisut erinev metoodika:
- Hüpnobirtimine: Marie Mongani meetod Marie Mongan
- Hypnobirthing: Katharine Graves'i ja Michel Odent'i inspireeriv juhend rahulikuks ja enesekindlaks sünniks
- Rahulik sünnimeetod: Suzy Ashworthi täielik juhend hüpnobirtseeriva kogemuse saamiseks
- Kathryn Clarki hüpnobioloogiline koduuuring
- Hooliv hüpnobirtimine: rahuliku ja enesekindla sünnituse hüpnoosi- ja teadvusmeetodid, autor Sophie Fletcher
- Nancy Bardacke'i teadlik sünnitus
HypnoBirthingu eelised pooldajate sõnul
"Leidsin, et HypnoBirthi programm on tõesti positiivne kogemus," ütleb Danielle Borsato, ema, kes valis selle sünnitusviisi. "Üldiselt andis HypnoBirthing mulle võimaluse oma keha usaldada ja oma last hingata ainult kuuma duši abil."
Lisaks enesekindlusele sünnitusprotsessis võib HypnoBirthing:
- Lühendage sünnitust. Täpsemalt võib sünnituse ajal hüpnoos aidata sünnituse esimest etappi lühendada. See etapp hõlmab nii varajast kui ka aktiivset sünnitust, kui kontraktsioonid muutuvad emakakaela avanedes pikemaks, tugevamaks ja lähedasemaks.
- Vähendage sekkumiste vajadust. 2011. aasta uuringute ülevaade näitas, et HypnoBirthing võib aidata vaginaalset sündi soodustada ja hüpnoosi kasutavad naised ei vajanud oksütotsiiniga nii palju lisandusi. 2015. aasta uuringus leiti, et vaid 17 protsendil HypnoBirthingi emadest tehti keisrilõike, võrreldes Ameerika Ühendriikide üldise 32 protsendiga.
- Looduslikult kontrollige valu. Kui otsite ravivaba sünnitust, võib hüpnoos olla abiks. Ühes 2013. aasta uuringus ei kasutanud 46 osalejat 81-st (51 protsenti) valuvaigisteid ja teatasid, et nende maksimaalne valutase on 10-skaalal kõigest 5,8.
- Andke kontrolli tunne. Ka 2013. aasta uuringus osalenud naised teatasid, et tunnevad end pingevabamalt ja kontrolli all. Selle tulemusel oli neil vähem hirmu sünnituse ja sünnituse ees.
- Tulemus tervetel lastel. Apgari hinded, imikute hindamise süsteem pärast sündi, võib olla kõrgem HypnoBirthingi meetodeid kasutades sündinud beebide hulgas.
- Aidake traumeerinud naisi. HypnoBirthing võib eriti aidata sünnitust põdevate inimeste sünnitamisel või neil, kellel on üldine hirm sünnituse ja sünnituse ees. Umbes 40 protsenti kursusest keskendub konkreetselt neile küsimustele.
Seotud: Kõik, mida peate teadma vastsündinu eest hoolitsemisel
Kuid pidage meeles …
Ehkki kõik need eelised kõlavad fantastiliselt, pole HypnoBirthingu või sellega seotud tehnikate harjutamine garantii, et teil on kerge, valuvaba töö. Olgem ausad - kui see alati nii toimiks, oleks see esilehe uudis ja populaarseim sünnimeetod.
“Minu haiglas sündimine ei läinud nii, nagu olin plaaninud,” selgitab Lili Levy. “Tundsin end meditsiinitöötajate poolt ennekuulmatuna ja uskumatuna… kuid ma kasutasin paljusid HypnoBirthingi tehnikaid ja need said mind läbi palju rahulikumas ja teadlikumas olekus, kui ma muidu oleksin olnud."
Üks peamisi puudusi sünnituse ajal tekkiva enesehüpnoosi, eriti Mongani meetodi puhul, on see, et see ei valmista naisi tingimata sünnitusteks, mis ei kulge plaanipäraselt. Kursus ei sisalda palju teavet valu leevendamise meetmete kohta lisaks keha lõdvestamise erinevatele võtetele. See meetod ei hõlma ka mitmesuguseid meditsiinilisi sekkumisi, millega vanemad võivad kokku puutuda.
Võite seda meetodit kindlasti praktiseerida ja kavatsete seda sünnituse ajal kasutada - aga mõelge ka läbi, mida teete, kui asjad ei lähe ootuspäraselt.
Võrreldes HynoBirthingut Lamaze ja Bradley meetoditega
On ka teisi sünnimeetodeid, millega võite suureks päevaks valmistumisel kokku puutuda.
- Lamaze on meetod, mille eesmärk on aidata paaridel end sünnitusprotsessis enesekindlamalt tunda. See keskendub valu ohjamise tehnikatele, nagu hingamine ja massaaž, et aidata sünnitusel liikuda ja olla loomulik valu leevendaja.
- Bradley meetod on väga keskendunud töö- ja sünnist on loomulik. Inimesed, kes seda meetodit otsivad, õpivad erinevaid lõõgastumise tehnikaid ja sõltuvad suuresti tugiisikust, näiteks partnerist, doulast või muust tööjõutreenerist.
Lamaze, Bradley meetodi ja HypnoBirthingu eesmärk on anda sünnitavatele vanematele positiivne sünnielamus. Ehkki mõlemad keskenduvad sünnituse ja sünnituse ajal hingeldusele ja lõõgastumisele, on nad muul viisil erinevad.
2105 uuringust selgus, et Bradley meetod võib olla ulatuslikum kui HypnoBirthing, kuna see hõlmab hooldust raseduse ajal, sünnituse ajal ja isegi sünnitusjärgselt.
Tegelikult ei pruugi HypnoBirthing sisaldada palju teavet raseduse ajal esinevate erinevate komplikatsioonide, sünnituse ajal tehtavate sekkumiste või muude võimalike ohtude kohta. Selle põhitähelepanu on suunatud hirmude leevendamisele lõdvestamise ja hüpnoosi kaudu.
Nii Bradley meetod kui ka Lamaze ei väida, et sünnitus on tingimata valutu. Selle asemel keskenduvad nad strateegiatele, mis võimaldavad ja annavad paaridele võimalusi valu loomulikuks leevendamiseks. HypnoBirthingu puhul on keel keskendunud rohkem sellele, et sünd oleks valutu, kui vabastate hirmust.
Teine peamine erinevus? Lamaze'i ja Bradley meetodi puhul on võtmeks sünnipartner või treener. HypnoBirthingu abil julgustatakse tugiisikut, kuid naine võib ennast hüpnotiseerida. Teisisõnu, edu saavutamiseks pole tingimata vaja teist inimest.
Seotud: sünnitus ja sünnitus: lamaze meetod
Kaasavõtmine
Nagu enamiku asjade puhul, ei tähenda kuulsuste kinnitamine, et mõni meetod sobib teile. (Esitleme teile näitust A: Gwyneth Paltrow ja jademuna.) Kuid kindlasti leidub seal regulaarselt maapealseid emme, kes ka HypnoBirthingut toetavad.
"Ma soovitaksin HypnoBirthingut kõigile, kes soovivad olla ümbritsetud positiivsetest jaatustest, lugudest ja mõttekaaslastest," selgitab Borsato.
Kui HypnoBirthing tundub teile huvitav, kaaluge oma arsti või ämmaemanda küsimist, kas teie piirkonnas on tunde. Veebis leiate ka mitmeid ressursse, sealhulgas The Mongani meetodi ja Hypnobabies'i veebisaidid.
Isegi kui teie sünd ei lähe nii, nagu te ette kujutasite, võivad HypnoBirthingu tundides omandatud tööriistad teid rasedusest kaugemale aidata. "Ma kasutaksin seda tehnikat uuesti südamelöögiks," ütleb Levy. "Tegelikult toetun endiselt valulike või stressirohkete kogemuste saamisel mõnele hingamistehnikale."
