Hea une saamise kohta võite juba teada stseeni sättimisest tumedate kardinate, madalama toatemperatuuri ja muude tervislike harjumustega.
Võib-olla olete isegi kohanud teavet feng shui ja vastu shastra ning nende juhtpõhimõtete kohta kehaasendis magamise ajal.
Feng shui on iidne Hiina tava, mille eesmärk on tasakaalu saavutamiseks keskenduda energiale ja paigutusele teie igapäevaelus, sealhulgas kosmoses. Vastu shastra seevastu keskendub teadusele tuginevatele India arhitektuurilistele tasakaaludele. Tegelikult on otsetõlge “arhitektuuriteadus”.
Mõlemal praktikal on erinev ajalugu, kuid nende põhimõtted on sarnased: see, kuidas ruumid inimestele mõeldud on, võib teie tervisele kasu tuua või seda kahjustada.
Iga praktika põhineb ka neljal suunal (põhjas, lõunas, idas ja läänes), samuti viiel peamisel looduse elemendil:
- õhk
- maa
- tulekahju
- ruumi
- vesi
Kuigi feng shui ja vastu shastra on lisaks unehügieenile palju muud, usuvad mõlemad praktikad, et viis, kuidas öösel pikali heidate, võib mõjutada teie üldist unekvaliteeti ja tervist.
Soovitatav magamissuund vastu vastu
Vastu shastra on seotud eelkõige kosmosega. Seetõttu on teaduslikke põhimõtteid India arhitektuurikasutuses ja -kujunduses laialdaselt kohandatud.
Magamissuuna osas arvatakse, et ruum (“panch bhutas”) suhtleb otseselt meie heaolu mõjutades tuule, päikese ja muude elementidega.
Soovitatav magamissuund vastupanu kohta on see, et heidate pikali pea suunaga lõuna poole.
Keha positsiooni põhjast lõunasse peetakse halvimaks suunaks. Selle põhjuseks on asjaolu, et inimese peas peetakse polaarset külgetõmmet ja ta peab magama jäädes vastassuunaliste pooluste ligimeelitamiseks olema suunatud lõuna poole.
Kas see on efektiivne?
Magamissuuna vastupanemise eelised vajavad suuremat kliinilist tuge, kuid mõned teadlased märgivad ruumiliste põhimõtete eeliseid inimeste tervisele üldiselt.
Vastu shastra praktikud usuvad, et magades peaga lõuna poole vähendab kõrge vererõhu riski. Läände magamine võib anekdootlike väidete kohaselt põhjustada õudusunenägusid.
Parim suund magamiseks vastavalt feng shui'le
Nagu vastu shastra, on ka feng shui seotud teie magamiskohaga üldise unekvaliteedi osas. See praktika on aga seotud rohkem teie ruumis asuvate elementidega ja nende mõjuga chi (energiale) voolab rohkem kui teie magamissuund.
Muistsed feng shui praktikud eelistavad energiat lõuna poole, seda ainult Hiina loodusliku kliima tõttu, kus saab lõunast sooja tuult tunda.
Kas see on efektiivne?
Fen šui põhimõtted magamissuunas on parimal juhul anekdootsed. Praktikud võivad soovitada, et asetage oma voodi akendest ja ustest eemale, et magada chi voogu. Sellega seoses on vaja rohkem kliinilisi uuringuid.
Muud feng shui magamisettepanekud
Feng shui tegeleb peamiselt energiavoogudega kogu teie elamispinnas ja takistuste vältimisega. Lisaks akende ja uste vältimisele seal, kus magate, on siin selle iidse tava kohaselt ka mõned muud magamisettepanekud:
- pange oma voodi ukseava vastasküljele
- veenduge, et teie voodi oleks seina vastu (mitte akende all) ega asetseks magamistoa keskel vabalt
- Hoidke raamaturiiulid ja peeglid oma voodi otsejoonest eemal
- vältige liigset segadust magamiskoha ümber, sealhulgas raamatud ja tualett-tarbed
- hoidke elektroonikat magamistoast väljas
Muud feng shui põhimõtted hõlmavad värvilahendusi, mis samastuvad erinevate eluenergiatega. Seetõttu värvivad mõned inimesed oma magamistoa seinu vastavalt:
- ida jaoks roheline (puit) perekonna ja tervise jaoks
- valge lääne jaoks (metall) loovuse ja laste jaoks
- punane lõuna (tulekahju) kuulsuse ja hea maine jaoks
- sinine või must (vesi) karjääri ja elutee jaoks
Muud vastupanu magamisettepanekud
Vastu shastra on rohkem seotud teie une tervise elektromagnetiliste energiatega, nagu kajastuvad India arhitektuuripõhimõtetes. Sellisena (ja nagu eespool märgitud) ei tohiks praktikute sõnul magada peaga suunaga põhja poole.
Mõned magamisettepanekud sarnanevad feng shui soovitustega. Nad sisaldavad:
- hoides elektroonikat ruumist välja
- vältida voodi ette suunatud peegleid
- segaduse eemaldamine magamistoast
- seinte värvimine heledate värvidega, näiteks valgete, kreemide või heledate maatoonidega
- akende ja uste sulgemine ruumis
Ära viima
Ehkki une suunale pööratakse idameditsiinis palju tähelepanu, tuleb feng shui ja vastu shastra tavade osas veel uurida. Ei ole valus proovida oma unepositsiooni muuta, et näha, kas märkad erinevust.
Kui teil on hoolimata une suuna muutmisest ja muude kasulike näpunäidete vastuvõtmisest raskusi hea une saamisega, pöörduge arsti poole. Nad võivad välistada unehäirete võimalikud põhjused, sealhulgas uneapnoe ja rahutute jalgade sündroomi.
Regulaarselt magamata jätmine võib suurendada teie haiguste riski hilisemas elus, sealhulgas kõrge vererõhk, südamehaigused ja diabeet.
