Hinnang
Ohutus: kasutatakse ravimtaimena: 5/5; kasutatakse lisandina: 4/5
Tõendid: 3/5
Selle hiilgava oranži tooni abil on võimatu jätta maitsmata vürtsiriiulil istuvat kurkumipudelit. Indiast pärit kurkumil arvatakse olevat vähivastased omadused ja see võib takistada DNA mutatsioone.
Põletikuvastase ravimina võib seda kasutada toidulisandina ja seda kasutatakse paikselt artriidiga inimestele, kes soovivad leevendada ebamugavustunnet. Seda kasutatakse kogu maailmas toiduvalmistamise koostisosana, mis muudab selle maitsvaks, antioksüdantide rikkaks lisandiks paljudele roogadele.
Värskete uuringute kohaselt näitab kurkum ka paljusid erinevaid dermatoloogilisi haigusi ja liigese artriiti käsitlevaid lubadusi.
Kurkum võib olla kasulik:
- põletikulistest haigustest, nagu artriit, põhjustatud valu
- vähi ennetamine
- DNA mutatsioonide peatamine
- mitmed nahahaigused
Asjad, mida tuleks arvestada
- Täiendusena kasutamisel kipuvad inimesed võtma liiga palju, nii et annuse ja kvaliteedi usaldus võib olla keeruline. Ohutus suureneb, kui ravimit süüakse rohuna toiduvalmistamisel või tees.
- Pikaajaline kasutamine võib potentsiaalselt põhjustada mao probleeme.
- Kurkumil on madal biosaadavus. Pipraga tarbimine võib aidata teie kehal oma eeliseid paremini ära kasutada.
Õhtune priimulaõli
Hinnang
Ohutus: paikselt: 4,5 / 5; suuliselt: 3/5
Tõendid: 3/5
Erksav kollane õhtune priimulaõis annab õli, mis arvatakse leevendavat PMS-i sümptomeid ja nahahaigusi nagu ekseem.
Selle õli kohta saadaolevad uuringud kipuvad olema kogu kaardil, kuid on ka uuringuid, mis on teistest tugevamad. Näiteks on mõnedes uuringutes leitud, et õhtusel priimulaõlil on põletikuvastased omadused. On teada, et see aitab selliste seisunditega nagu atoopiline dermatiit ja diabeetiline neuropaatia. See võib aidata ka muude terviseprobleemide, näiteks rinnavalu korral.
Värsked teadusuuringud osutavad sclerosis multiplex'iga patsientide elukvaliteedi parandamisele, hormoonide ja insuliinitundlikkuse muutmisele polütsüstiliste munasarjade sündroomiga patsientide ravimisel ning selle paikseks kasutamiseks kerge dermatiidi parandamiseks.
Nende uuringute kohaselt võis õliseemneõli olla lihtsalt ravimtaimede maailma Šveitsi armee nuga. Hoiatus on selles, et see võib suhelda mitme ravimiga. Tulemas on rohkem uuringuid ja rakendused on paljulubavad.
Õhtune priimulaõli võib olla kasulik:
- PMS
- kerged nahahaigused
- rinnavalu
- menopaus
- põletik
- diabeetiline neuropaatia
- sclerosis multiplex
- PCOS
- vererõhk
Asjad, mida tuleks arvestada
- interakteerub mõne verehüübimist soodustava ravimiga
- ohutus raseduse ajal on ebakindel
- võib HIV-ravi ajal häirida ravimite imendumist
- interakteerub bipolaarse häire korral liitiumiga
- pikaajaline kasutamine ei pruugi olla ohutu
Linaseemned
Hinnang
Ohutus: 4,5 / 5
Tõendid: 3,5 / 5
Linaseemned, mis on saadaval ka õlina, on taimedest valmistatud toidulisandite hulgas üks ohutumaid valikuid. Tuhandeid aastaid koristatud linaseemneid kiidetakse tänapäeval antioksüdantse toime ja põletikuvastase toime eest.
Ehkki inimestega tuleb teha rohkem uuringuid, ütleb üks uuring, et linaseemned võivad aidata käärsoolevähki ära hoida.
Veel üks uuring viitab sellele, et linaseemnetel on võime vererõhku alandada. Tarbimisel aitab see isegi rasvumist vähendada. Paljud inimesed lisavad linaseemneid ja linaseemnejahu kaerahelbedele ja smuutidele ning see on saadaval ka tablettide, õli (mida võib kapslitesse panna) ja jahu kujul.
Parim viis linaseemne lisamiseks on dieedi kaudu. Piserdage jahvatatud seemneid teraviljale või salatile, keetke kuuma teravilja, hautise, omatehtud leibade või smuutidega. Lisage linaseemneõli salatikastmele.
Linaseemned võivad olla kasulikud:
- rasvumise vähenemine
- vererõhu reguleerimine
- käärsoolevähi ennetamine
- põletik
- kuumahood
Asjad, mida tuleks arvestada
- Linaseemned võivad mõjutada naiste östrogeeni tootmist, eriti kui neil on anamneesis vähktõbe või nad on rasedad.
- Ärge sööge tooreid või valmimata linaseemneid, kuna need võivad olla mürgised.
Teepuuõli
Hinnang
Ohutus: 4/5
Tõendid: 3/5
Austraalia päritolu teepuu toodab õli, millest on pikka aega peetud kasulikuks nahahaigusi, sealhulgas kerge akne, sportlase jalg, väikesed haavad, kõõm, putukahammustused ja muud põletikulised nahahaigused.
Akne ja peanaha kasutamist tuleb täiendavalt uurida, kuid praeguseks on olemas teatav arv teepuuõli antimikroobsete superjõudude haavu ja aktuaalseid nakkusi.
Üks värske uuring ütles, et teepuuõli aeglustas aknet põhjustavate mikroobide kasvu. Seda kasutatakse tavaliselt väga kontsentreeritud eeterliku õlina.
Wilson soovitab teepuuõli, nagu ka kõiki eeterlikke õlisid, lahjendada kandeõlis. Ta lisab, et sageli tuleb seda lahjendada juba erinevates nahahooldustoodetes ja kreemides.
Teepuuõli võib olla kasulik:
- vinnid
- sportlase jalg
- jaotustükid
- kõõm
- putukahammustused
Asjad, mida tuleks arvestada
- Teepuuõli on suu kaudu manustamisel mürgine.
- Teie nahal võib tekkida allergiline reaktsioon.
- See võib mõjutada hormoone.
- Pikaajaline kasutamine pole soovitatav.
Echinacea
Hinnang
Ohutus: 4,5 / 5
Tõendid: 3,5 / 5
Echinacea on palju enamat kui need ilusad, lillad kontuurililled, mida näete täppide aedades. Neid õitsenguid on sajandeid kasutatud ravimina teede, mahlade ja ekstraktide kujul. Tänapäeval võib neid võtta pulbrina või toidulisandina.
Ehhinaatsea kõige tuntum kasutamine on nohu sümptomite lühendamine, kuid selle kasulikkuse kontrollimiseks ja selle mõistmiseks, kuidas ehhiaatsia võimendab viirust, on vaja läbi viia rohkem uuringuid.
Üldiselt, välja arvatud mõned võimalikud kõrvaltoimed, on ehhinaatsia suhteliselt ohutu. Ehkki see vajab veel katsetamist, võite selle alati kasutada, kui loodate näha oma külmetuse sümptomeid kiiremini.
Echinacea võib olla kasulik:
- nohu
- immuunsus
- bronhiit
- ülemiste hingamisteede infektsioonid
Asjad, mida tuleks arvestada
- See võib olla seedetraktile karm ja kõhtu ärritada.
- Võimalikud on allergilised reaktsioonid.
Viinamarjaseemne ekstrakt
Hinnang
Ohutus: 4,5 / 5
Tõendid: 3,5 / 5
Aastaid on vedeliku, tablettide või kapslite kaudu saadavat viinamarjaseemneekstrakti hästi tõestatud ja selle antioksüdantse aktiivsuse eest kiidetud. Sellel on tugev kasu tervisele, sealhulgas alandab LDL (halb) kolesterooli ja vähendab jalaveenide kehva vereringe sümptomeid.
Uuringud kinnitavad, et viinamarjaseemneekstrakti regulaarsel tarbimisel on vähivastane toime ja see näib peatavat vähirakkude kasvu.
Viinamarjaseemneekstrakt võib olla kasulik:
- vähk
- alandades LDL (halb) kolesterooli
- jalgade veenide vereringe
- tursed
- vererõhk
Asjad, mida tuleks arvestada
- Jätkake ettevaatlikult verevedeldajaid või vererõhuravimeid või kui plaanite operatsiooni minna.
- See võib vähendada raua imendumist.
Lavendel
Hinnang
Ohutus: 4/5
Tõendid: 3,5 / 5
Ärevuse ilmnemisel on tõenäoline, et keegi teel on soovitanud mõjuval põhjusel kasutada lavendli eeterlikku õli. Sellel aromaatsel lilla lillil on uuringute hulgas üsna tugev positsioon, mis on keskendunud peamiselt selle ärevusvastasele võimele.
Hambahaigete seas läbi viidud uuringus on see osutunud rahustavaks, samas kui teine uuring kinnitas, et lavendel võib otseselt mõjutada meeleolu ja kognitiivset võimekust. Samuti on kiidetud selle rahustavate omaduste eest, mis aitavad inimestel magada vajaminevat.
Hiljuti avastati, et lavendel on ka põletikuvastane toime. See on kõige tõhusam lahjendatud ja nahale kantud või aroomiteraapias kasutatav ning sellel on vähe kõrvaltoimeid.
Lavendel võib olla kasulik:
- ärevus
- stress
- vererõhk
- migreen
Asjad, mida tuleks arvestada
- See võib põhjustada nahaärritust.
- See on mürgine, kui võtta suu kaudu.
- Lahjendamata kujul võib see hormoone häirida.
Kummel
Hinnang
Ohutus: 4/5
Tõendid: 3,5 / 5
Lilledega, mis meenutavad väikesi karikakrad, on kummel veel üks ravimtaim, millel arvatakse olevat ärevusvastased omadused. Enamik inimesi teab seda, kuna see on populaarne teemaitse (ühe ülevaate kohaselt tarbitakse kogu maailmas üle miljoni tassi päevas), kuid seda võib tarbida ka vedelike, kapslite või tablettide kaudu.
Kummeli rahustavat toimet on sageli uuritud, sealhulgas 2009. aasta uuring, mille kohaselt kummel on üldise ärevushäire ravimisel parem platseebo võtmisest. Üks hiljutine uuring kinnitas, et see on pikaajalisel kasutamisel ohutu, ja teine hiljutine uuring vaatles kaugemale selle kasutamist ärevuse jaoks ja kinnitas, et see näitab potentsiaali ka vähivastases ravis.
Kummel võib olla kasulik:
- ärevus
- stress
- unetus
- vähk
Asjad, mida tuleks arvestada
- See võib põhjustada allergilisi reaktsioone. On teatatud anafülaksiast.
- See võib suhelda vere vedeldajatega.
Shelby Deering on Wisconsinis Madisonis asuv elukirjutaja, kellel on magistrikraad ajakirjanduses. Ta on spetsialiseerunud heaolu kirjutamisele ja on viimase 14 aasta jooksul andnud oma panuse riiklikesse turustusvõimalustesse, sealhulgas Prevention, Runner World, Well + Good ja palju muud. Kui ta ei kirjuta, leiad ta mediteerimise, uute orgaaniliste ilutoodete otsimise või koos abikaasa Gingeriga kohalike radade uurimisega.
