Kas see on normaalne?
Kas jõuate pärast seda, kui eile õhtul mitu korda üleval olete, selle kolmanda tassitäie joe poole? Kas tunnete muret, et öised katkestused ei lõpe kunagi?
Eriti kui olete vähe - ok, palju - unest ilma jäänud, on loomulik, et teie lapse unehäirete suhtes on palju küsimusi ja isegi teatavat muret.
Oleme siin teie jaoks vastustega. Esiteks hingake sügavalt sisse ja tuletage endale meelde, et imikute esimesel eluaastal on olemas lai tavaline magamiskäitumine.
Iga laps on ainulaadne inimene - ja see tähendab erinevusi magamise osas. Kuid vaatame mõnda üldist suundumust, mida võite kogeda.
Sündinud kuni 2 kuu vanuselt
Olete oma pisikesega haiglast koju viinud ja ilmselt tundub, et kõik, mida teie laps teha tahab, on uni. (Kaks sõna: naudi seda!) Beebi esimestel elukuudel veedavad nad päevas 15–16 tundi magades.
Neid rännakuid unistustemaale tuleb aga palju väikesi tükke, mis keerlevad söömis-, pissimis- ja magamistsükli ümber. Kuigi see võib pakkuda teile võimalust haarata päevasel ajal mõnda imet, kui imik magab, tähendab sagedase söötmise vajadus tavaliselt seda, et vastsündinu on iga 2–3 tunni tagant päeval ja öösel - ja seega ka teie.
Miks nii palju sööki? Imiku esimesed 10–14 päeva veedetakse algse sünnikaaluni jõudmiseks. Selle aja jooksul peate võib-olla isegi magavat last äratama. (Jube tunne, me teame.)
Kui nad on oma sünnikaalule tagasi jõudnud, ütleb teie lastearst tõenäoliselt, et te ei pea oma last öösel toitmiseks äratama. See võimaldab teil õhtutundidel söötade vahel kauem minna.
Kuid enne võidu unetantsu alustamist (või lihtsalt võidu une tantsu alustamist) peaksite teadma, et vastsündinud rinnapiimatoidul beebide puhul on normaalne, kui nad ärkavad öösel iga 3–4 tunni tagant, et toituda ka siis, kui te neid ei ärka..
Mõni beeb võib 3-kuuseks saamisel saavutada pisut pikema, umbes 6-tunnise venituse, nii et mõni püsiv kinnisilm võib saabuda lähitulevikus.
Vastsündinud ei suuda tavaliselt päeval ja öösel tsüklit ära tunda. Selle mõistmise arendamiseks võite pakkuda päevasel ajal rohkem simulatsiooni ja valgust.
Heade magamisharjumuste soodustamiseks looge öö magamiseks vaikne ja pime keskkond ning pange beebi magama, kui nad on uimased, kuid pole veel magama jäänud.
SIDSi ennetamine
Imiku äkksurma sündroom (SIDS) ilmneb kõige tõenäolisemalt lapse esimestel kuudel, seetõttu on oluline hoolitseda SIDSi ennetavate meetmete järgimise eest. Lisateavet leiate siit või rääkige oma lastearstiga.
3 kuni 5 kuud vana
Pärast oma esimese 6-8 nädala möödumist uue lapsevanemana hakkate tõenäoliselt märkama, et teie laps on erksam ja soovib päeva jooksul teiega rohkem aega suhelda. Umbes sel ajal võite ka märgata, et teie laps langeb ühe uinaku alla ja magab iga päev umbes tund vähem.
Kuna unetsüklite vahelised venitused pikenevad, hakkavad kujunema ka unehäired. Öösel võib ilmneda vähemalt üks pikk umbes 6-tunnise või enama une pikkune venitus. Võite seda julgustada ja ei pea oma väikest ärkama, kui arst seda ei soovita.
Jätkake beebi uniseks jäämist uniseks, kuid mitte täielikult magama. See loob edaspidise edu ja aitab õpetada imikut magama jääma - see on väga väärtuslik oskus!
Kui te pole veel mõnda öist rutiini loonud, võiksite kaaluda seda nüüd. Need rutiinid võivad olla unesäästjad, kuna teie lapsel on une taandumine ja arenguhüpped.
Oota … kas sa ütlesid une taandumist? Niisiis, jah - just siis, kui teie laps langeb mõnusasse rütmi, mis hõlmab ainult ühte või kahte ärkamist öösel, võite avastada, et nad näivad olevat sagedamini ärkamas. Samuti võivad nad päeva jooksul jälle lühema uinaku võtma. Need on mõned olulised signaalid, et 4-kuulise une regressioon on alanud.
Kuigi seda nimetatakse une regressiooniks, on see tõesti märk sellest, et teie laps areneb, nii et riputage sinna sisse ja uskuge, et parem uni ootab ees!
6 kuni 8 kuud vana
Kuue kuu jooksul on enamus imikuid valmis öösel (umbes 8 tundi) ilma söödata - heraati saama! (Kui see pole teie puhul nii, siis teadke, et on väga tavaline, et mõned beebid ärkavad vähemalt korra öösel.)
Umbes 6-8 kuu jooksul võite märgata ka seda, et teie laps on valmis veel ühe oma uinakust maha laskma, võttes vaid 2 või 3. Kuid tõenäoliselt magavad nad päeva jooksul ikkagi kokku 3–4 tundi, kuna päevasel ajal võib uni tulevad pikemad tükid.
Ohutuse kontroll
Kuna teie laps muutub liikuvamaks, on väga oluline võtta aega, et kontrollida tema uneala võimalike ohtude suhtes. Võib-olla soovite eemaldada mobiilid ja muud üksused, mida nad saavad haarata. Enne lapse võrevoodisse jätmist ohutuskontrolli tegemine osaks teie rutiinist võib olla elupäästev ja selleks on vaja võtta vaid mõni sekund enne iga uinakut.
Teine une taandumine võib tekkida umbes 6 kuu vanuselt, kui teie imikul areneb ärevus eraldumisel. Kui te pole juba oma last üksi julgustama julgustanud, võib selle tutvustamine olla väga keeruline aeg.
Kui teie laps askeldab ja midagi pole valesti, proovige hõõruda tema pea ülaosa ja laulda pehmelt, et saaksite võrevoodist väljavõtmise asemel teada, et olete seal.
9–12 kuud vanad
9 kuuks on teil ja lapsel loodetavasti hea päevase ja öise unerežiimi loomine. Umbes 9 kuu vanusena on suur võimalus, et teie laps magab öösel kuskil 9–12 tundi. Nad võtavad tõenäoliselt ka 3–4 tundi hommikust ja pärastlõunast uinakut.
Mõnikord vahemikus 8–10 kuud on väga tavaline kogeda veel ühte une regressiooni või isegi mitut une regressiooni, kui teie laps saavutab mõned olulised arengufaasid.
Võib juhtuda, et teie laps vaevab magama jäämist või võtab lühema uinaku, kui nad kisuvad, hakkavad roomama või püsti tõusma ja õpivad uusi helisid. Kui jätkate oma loodud rutiinidest kinnipidamist, peaks teie beebi kiiresti tagasi oma tavapäraste unehäirete juurde.
Esimese eluaasta une ajakava kokkuvõtlik tabel
| Vanus | Keskmine une üldkogus | Keskmine päevaste uinakute arv | Keskmine päevane uni | Öised unefunktsioonid |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 kuud | 15–16 + tundi | 3–5 uinakut | 7–8 tundi | Esimestel elunädalatel oodake, et teie laps vajaks toitu iga 2–3 tunni tagant ööpäevaringselt. Mingil hetkel kolmanda kuu lähedal võib järjepidevalt ilmneda üks veidi pikem, 6-tunnisele lähemale ulatuv venitus. |
| 3–5 kuud | 14–16 tundi | 3–4 uinakut | 4–6 tundi | Pikemad uneajad muutuvad öösel järjepidevamaks. Umbes 4 kuu vanuselt võite aga põgusalt naasta öiste ärkamiste juurde, kuna teie laps töötab välja täiskasvanute magamisharjumusi. |
| 6–8 kuud | 14 tundi | 2–3 napsi | 3–4 tundi | Ehkki teie laps ei pea öösel sööma, oodake ärkamise võimalust - vähemalt aeg-ajalt. Mõnede imikute jaoks, kes hakkavad nendel kuudel jõudma arengujärku, näiteks istudes ja eraldudes ärevusest, võib ilmneda ajutine une taandumine. |
| 9–12 kuud | 14 tundi | 2 napsi | 3–4 tundi | Enamik beebisid magavad öö läbi 10–12 tundi. Une regressioon võib ilmneda peamiste arengujärkudena, nagu seisma tõmbamine, kruiisimine ja rääkimine. |
Näpunäited parema une saavutamiseks
- Aidake oma beebil teada saada, et on öösel, veendudes, et varjud on joonistatud ja tuled püsivad vähe või väljas.
- Kehtestage magamamineku rutiin varakult! See aitab saata teie pisikesele sõnumi, et on aeg heale pikale puhkusele. (See võib olla abiks ka une taandumise ajal, mis aitab beebit rahustada tuttava rutiiniga.)
- Julgustage oma last päeva jooksul sageli sööma, eriti enne magamaminekut eelnevatel tundidel. Kasvuspurtide ajal on teil palju lihtsam, kui nad kobavad päeva jooksul - mitte kell 2 hommikul!
- Oodata saab muudatusi. (Tere tulemast lapsevanemaks!)
Kui arvate, et arvate, et olete selle kõik selgeks saanud ja teie laps järgib unehäireid, võivad asjad muutuda.
Hinga sügavalt sisse ja tuleta endale meelde, et selle põhjuseks on asjaolu, et erinevad kasvu- ja arenguetapid nõuavad erinevaid magamisharjumusi ja -koguseid. Teie rahulik suhtumine võib teie lapse magamajäämise rahustamisel kaugele minna - see on teil käes.
Kaasavõtmine (ja teie eest hoolitsemine!)
Ehkki see võib tunduda igavesti ja päev enne seda, kui teie laps magab öö läbi, ilmuvad pikemad uneaja tükid enne, kui te sellest teate.
Kui sina ja su pisike navigeerite väljakutsuvatel öödel, mis võivad olla esimesel aastal, veenduge, et hoolitseksite enesehoolduse eest ja nautige võimalikult palju uniseid kaisusid.
Siin on meie lemmik enesehoolduse näpunäited teiega sarnaselt uutelt vanematelt:
- Treeni, isegi kui sa ei tunne seda alati. (Endorfiinisisaldus aitab teil meid tänada.) See võib olla nii lihtne kui jalutuskäru igapäevane jalutuskäik (või sörkjooks, kui tunnete end ambitsioonikalt) või rakendusepõhine joogatreening, kui teie armas lapsuke magab.
- Leidke iga päev aega, et teiste täiskasvanutega vestelda - eriti teiste täiskasvanutega, kes saavad uue lapsevanemaga suhelda või lihtsalt naerda ajada.
- Minge üksi või koos beebiga värsket õhku nautima ja päikest nautima.
- Esmajärjekorras määrake isikliku hoolduse jaoks aeg. Värskelt pestud juuksed ja lemmik kehapesu lõhn võivad teie tuju parandada ja äratada!
