Soovitatava koguse puu- ja köögiviljade (8–10 portsjonit päevas) söömine võib olla keeruline, kui te ei tunne end hästi ja kui teie maitsmispungad muutuvad keemia tõttu.
Smuutid on suurepärased, kuna toitained on segatud ja imendumiseks valmis, ilma et seedesüsteem pingutaks palju. Kõik, mida peate tegema, on panna kõik koostisosad segistisse ja saate maitsva söögi!
Siin on viis naturopaatilise arsti Melissa Piercelli hõlpsat smuuti retsepti.
1. Rohelise energia võimendi
Jagage Pinterestis
Toores salat ei pruugi keemiaprotseduuride ajal meeldida, nii et see smuuti sobib suurepäraselt kellelegi, kes otsib maitsvamat viisi, kuidas oma dieedis rohkem rohelisi saada.
See on kindel energiavõimendi, kuna igas lehes on kontsentreeritud klorofülli ja rauda. Madal isu? Tänu pähklite ja kanepisüdame valkudele ja rasvadele on see ka suurepärane söögikordade asendamise võimalus.
Koostis
- 1 tass lemmikköögivilju (spinat, lehtkapsas, šveitsi mangold jne)
- 1 spl. kakao
- 1/2 tl. kaneel
- 2 spl. kanepi südamed
- 2 spl. mandlivõi
- šokolaadi mandlipiim (piisavalt koostisosade katmiseks)
Kombineerige segistis rohelised, kakao, kaneel, kanepisüdamikud, mandlivõi ja šokolaadimandlipiim. Sega ühtlaseks.
2. Lihtne marjapuhumine
Jagage Pinterestis
Marjad sisaldavad kudesid parandavaid antioksüdante ja võõrutuskiudu. Nautige seda kiiret ja lihtsat smuutit tiheda hommikupooliku jaoks.
Koostis
- 3/4 tassi oma lemmikmarju
- 1 kühvel valgupulbrit (näiteks stevia, vanilli või marja maitsega magustatud Vega)
- mandlipiim (piisavalt koostisosade katmiseks)
Kombineeri marjad, valgupulber ja mandlipiim segistis. Sega ühtlaseks.
3. Virsikud ja koor
Jagage Pinterestis
Kaltsium on oluline luude tugevuse osas (eriti neile, kellel on olnud kemoteraapia). Siin on maitsev kondi ehitav smuuti, mis sobib ideaalselt suveks, kui virsikud on hooajal.
Koostis
- 1 tass külmutatud virsikuid
- 1/4 tl. orgaaniline vaniljeekstrakt
- 2/3 tassi orgaanilist tavalist Kreeka jogurtit
- 2 spl. Vahtra siirup
- mahe lehmapiim või kitsepiim (piisavalt koostisosade katmiseks)
Kombineerige segistis virsikud, vaniljeekstrakt, Kreeka jogurt, vahtrasiirup ja piim. Sega ühtlaseks.
4. Chemo Brain Smoothie
Jagage Pinterestis
Kui kemoteraapia põhjustab söögiisu kaotamist, on see hea söögikorra asendaja.
Kõrge rasvasisaldus on hea kognitiivse languse ja vaimse uduse vähendamiseks, millest tavaliselt teatakse kemote läbinud inimestel. See sisaldab ka head kogust oomega 3-sid, mis aitab võidelda põletiku vastu.
See smuuti täidab teid kindlasti!
Koostis
- 1 banaan
- 1/2 avokaadot
- 1/4 tassi kreeka pähkleid
- 2 spl. oma lemmik pähklivõist
- 2 spl. linaseemned
- kookospiim (piisavalt koostisosade katmiseks)
Kombineerige segistis banaan, avokaado, kreeka pähklid, pähklivõi, linaseemned ja kookospiim. Sega ühtlaseks.
5. Peavalu on läinud
Jagage Pinterestis
Vähiravi võib jätta meid tunne, nagu oleksime veoauto löönud. See smuuti on suurepärane valik neile, kellel on põletik, peavalud või mis tahes tüüpi operatsioonivalud.
Ananassil, kurkumil, ingveril ja papaial on kõik põletikuvastased omadused. Seda retsepti tuleks pidada suupisteks, kuna selles pole valku. (Valikuvõimalusena lisage lisatud kreeka jogurt.)
Koostis
- 1/2 tassi ananassi
- 1/4 tl. kurkum
- 1/4 tl. ingver
- 1/4 tassi külmutatud papaiat
- kookosvesi (piisavalt koostisosade katmiseks)
- kallis, kui vaja
Kombineeri ananass, kurkum, ingver, papaia, kookosvesi ja mesi segistis. Sega ühtlaseks.
See artikkel ilmus esmakordselt Rethinki rinnavähi teemal.
Rethinki rinnavähi missiooniks on anda kogu maailmas noori inimesi, kes on mures rinnavähi pärast ja kannatavad selle all. Rethink on Kanada esimene heategevusorganisatsioon, mis toob julge ja asjakohase teadlikkuse 40-ndatesse ja rahvamassi alla. Lähtudes läbimurdelisest lähenemisviisist rinnavähi kõigile aspektidele, mõtleb Rethink rinnavähi teemal teisiti. Lisateabe saamiseks külastage nende veebisaiti või jälgige neid Facebookis, Instagramis ja Twitteris.
