Võilillil võib olla palju eeliseid, sealhulgas väsimuse leevendamine.
Ühe 2011. aasta loomauuringu teadlased leidsid seda toetavaid olulisi tõendeid. Pärast võililleekstrakti sissevõtmist suutsid uuritud hiired kauem ujuda ilma väsitamata. Samuti aitas ekstrakt säilitada veresuhkru taset.
Võilill võib samuti aidata immuunsust tugevdada, põletikku vähendada ja maksa puhastada.
Võililli võite võtta tee, vedela tinktuuri või pillide kujul. Võtke korraga ainult üks vorm ja järgige hoolikalt annustamisjuhiseid.
Kui olete allergiline ambroosia või muude sarnaste taimede suhtes, siis ärge seda ravimit kasutage. Kui teil on sapipõie probleeme või kasutate mõnda järgmistest ravimitest, peate enne kasutamist oma arstiga rääkima:
- liitium (litaan)
- teatud antibiootikumid
- diureetikumid, näiteks spironolaktoon (Aldactone)
- diabeediravimid, näiteks metformiin (Riomet)
Võib-olla suudate väsimust ravida ja energiataset tõsta ka järgmistel viisidel:
- magneesium
- õietolm
- ženšenn
- lagrits
Looduslikud abinõud unetuse vastu
Jagage Pinterestis
Kvaliteetse une saamine on teie igapäevase rutiini jaoks ülioluline. Piisav uni võimaldab teil end puhata ja päevast päeva puhata.
Võib-olla on kasulik võtta palderjani ja sidrunmelissi segu. 2013. aasta uuringu teadlased leidsid, et menopausiga naistel esines selle toidulisandi võtmisel märkimisväärset unekvaliteedi paranemist.
Palderjan ja sidrunmeliss võivad samuti aidata aju talitlust tõsta, meelt rahustada ja meeleolu paremaks muuta.
Võite ravimtaimede kombinatsiooni võtta kapsli, tee või tinktuurina. Järgige kindlasti iga tootega kaasasolevaid soovitatavaid annuseid.
Kui kasutate alprasolaami (Xanax) või muid rahusteid, pidage enne kasutamist nõu oma arstiga. Palderjan ja sidrunmeliss võivad ka alkoholiga suhelda.
Samuti võivad teile kasulikuks osutuda järgmised toidulisandid:
- magneesium ja kaltsium koos
- melatoniin
- lavendel
Looduslikud abinõud kuumahoogude korral
Jagage Pinterestis
2013. aasta uuringu kohaselt võivad menopausis naised palderjani kapslite võtmise abil vähendada kuumahoogude hulka ja raskust. Uuringus osalejad võtsid kaheksa nädala jooksul 255 milligrammi (mg) palderjanit kolm korda päevas.
Võite võtta palderjanit kapsli, tee või tinktuurina. Järgige alati soovitatud annuseid.
Kui kasutate alprasolaami (Xanax) või muid rahusteid, pidage enne kasutamist nõu oma arstiga. Palderjan võib suhelda ka alkoholiga.
Mõned looduslikud abinõud menopausi sümptomite korral sisaldavad taimeöstrogeene ja neid ei tohiks kasutada, kui rinnavähk on östrogeenipositiivne (ER-positiivne). Rääkige oma arstiga, et teha kindlaks, kas see teeb teile muret.
Järgmised toidulisandid võivad vähendada ka kuumahoogude sagedust ja raskust:
- oomega-3
- sojakaste
- must kohos
- õhtune priimulaõli
- E-vitamiin
- punane ristikhein
- salvei tee
- Naistepuna
Looduslikud abinõud rinnavalu vastu
Jagage Pinterestis
2010. aasta uuringu tulemused viitavad E-vitamiini, õliseemneõli või nende kahe kombinatsiooni kasutamisele rinnavalu leevendamiseks. Uuringus võtsid PMS-iga seotud rinnavaluga naised kuue kuu jooksul 1200 RÜ E-vitamiini ja 3000 mg õhtust priimulaõli päevas.
Võite võtta E-vitamiini ja õhtust priimulaõli kapslite kujul. Järgige alati soovitatud annuseid. Või võite valu käes kannatades masseerida ka lahjendatud õliseemneõli.
Te ei tohiks võtta E-vitamiini, kui teil on:
- angioplastika
- diabeet
- anamneesis infarkt
- K-vitamiini vaegus
- retinitis pigmentosa
- verejooksu häired
- pea- ja kaelavähk
- insuldi ajalugu
- plaaniline operatsioon
E-vitamiin võib põhjustada kahjulikke koostoimeid, nii et pidage nõu oma arstiga, kui võtate:
- immunosupressandid, näiteks tsüklosporiin (Neoral)
- kolesterooli alandamiseks kasutatavad ravimid, näiteks niatsiin (Niacor)
- vere hüübimist aeglustavad ravimid, näiteks varfariin (Coumadin)
Ärge kasutage õliseemneõli, kui teil on:
- verejooksu häired
- epilepsia või mõni muu haigushoog
- skisofreenia
- plaaniline operatsioon
Õhtune priimulaõli interakteerub fenotiasiinide, vere hüübimist aeglustavate ravimite ja operatsioonide ajal kasutatavate ravimitega.
Rinnavalude leevendamiseks võite leida ka ühe järgmistest toidulisanditest:
- ingver
- kurkum
- magneesium
- must kohos
- kastoorõli
- võilill
- oomega-3
Looduslikud abinõud lihasvalude vastu
Jagage Pinterestis
2015. aasta uuringu teadlased leidsid, et ingveri ekstrakt oli võimeline vähendama lihasvalu pärast treeningut. Uuringus osalejad võtsid tund enne treeningut või vahetult pärast seda 2 grammi kuivatatud pulbrit.
Ingver võib aidata ka immuunsust ja aju talitlust tõsta ning iiveldust leevendada.
Valmistate ingveri kapsli, tinktuuri või tee kujul. Järgige alati soovitatud annuseid. Ärge võtke ingverit, kui teil on diabeet, verejooksu häired või südamehaigused.
Ingver suhtleb:
- kolesterooli alandamiseks kasutatavad ravimid, näiteks niatsiin (Niacor)
- vere hüübimist aeglustavad ravimid, näiteks varfariin (Coumadin)
- südamehaigusi ravivad ravimid, sealhulgas nifedipiin (Adalat)
Kui teil on vaginaalset valu, võite leevendust leida ka kaeneni, kalaõli või kurkumipreparaatide tarvitamisega.
Looduslikud abinõud stressi ja ärevuse vastu
Jagage Pinterestis
Rahulikkuse ja rahulikkuse tunde saavutamiseks võite kasutada lavendli- või kummeliteed või eeterlikke õlisid.
Toidulisandi võtmine koos probiootikumide, magneesiumi, vitamiinide ja mineraalidega võib samuti aidata stressi leevendada. 2016. aasta uuringu kohaselt kogesid sellist toidulisandit võtnud inimesed psühholoogilise stressi ja väsimuse taset. Need hüvitised kestsid kuni üks kuu pärast toidulisandi võtmise lõpetamist.
Enne vitamiinide või probiootiliste lisandite lisamist oma raviskeemi pidage nõu oma arstiga.
Vitamiinidel ja mineraalidel on mõned võimalikud kõrvaltoimed ja koostoimed.
Kui lisate oma rutiini lisa, järgige juhiseid annustamise kohta.
Looduslikud abinõud kognitiivse funktsiooni parandamiseks
Jagage Pinterestis
2013. aasta uuringu tulemused näitasid positiivseid tulemusi Panaxi ženšenni tarbimise ja kognitiivse funktsioneerimise seostes. Ženšenn võib suurendada intellektuaalset töövõimet. See on ka looduslike akrotektorite allikas, mis parandavad vaimset ja füüsilist jõudlust.
Samuti võib ženšenn aidata leevendada põletikku, tugevdada teie immuunsussüsteemi ja vähendada väsimust.
Võite ženšennit võtta tinktuuri, tee või kapsli kujul. Järgige alati soovitatud annuseid ja ärge kasutage rohkem kui kuus kuud korraga.
Ärge kasutage Panaxi ženšennit, kui teil on:
- unetus
- autoimmuunhaigus
- verejooksu häire
- südamehaigus
- diabeet
- oli teinud elundi siirdamise
- mis tahes hormoonitundlik seisund
- skisofreenia
Panaxi ženšenn võib suhelda:
- depressiooniravimid, näiteks sertraliin (Zoloft)
- vere hüübimist aeglustavad ravimid, näiteks varfariin (Coumadin)
- immunosupressandid, näiteks tsüklosporiin (Neoral)
- diabeediravimid, näiteks metformiin (Riomet)
- diureetikumid, näiteks furosemiid (Lasix)
Panaxi ženšenni võtmise ajal peaksite vältima ka alkoholi või kofeiiniga jookide joomist.
Samuti võite kaaluda ühe järgmiste toidulisandite kasutamist, et parandada keskendumisvõimet ja mälu:
- B-vitamiin
- E-vitamiin
- salvei
- basiilik
- rosmariin
- hõlmikpuu biloba
- oomega-3
Immuunsuse looduslikud abinõud
Jagage Pinterestis
Küüslauguekstrakt võib aidata kehas võõrutada. Üks 2016. aasta uuring soovitab, et vananenud küüslauguekstrakt mõjutab positiivselt immuunsussüsteemi ja võib immuunrakkude funktsiooni tugevdada. Uuringu ajal esinesid tervetel inimestel, kes võtsid kolm kuud iga päev küüslaugu toidulisandeid, vähem haiguse sümptomeid.
Küüslauguekstrakt võib vähendada ka kehas esinevat põletikku ja võidelda väsimuse vastu.
Võite võtta küüslauguekstrakti kapslite kujul. Järgige kindlasti annustamisjuhiseid.
Küüslauk võib põhjustada:
- mao- või seedeprobleemid
- allergilised reaktsioonid
- suurenenud verejooks
- madal vererõhk
Küüslauk saab suhelda:
- teatud antibiootikumid, näiteks isoniasiid
- mõned HIV või AIDS-i ravimid, näiteks sakvinaviir (Invirase)
- immunosupressandid, näiteks tsüklosporiin (Neoral)
- vere hüübimist aeglustavad ravimid, näiteks varfariin (Coumadin)
Immuunsüsteemi tugevdamiseks ja üldise tervise parandamiseks võite võtta ka ühe järgmistest toidulisanditest:
- ehhiaatsia
- aroonia
- tsink
- probiootikumid
- oliivilehtede ekstrakt
- kurkum
- roheline tee
Alumine rida
Looduslikud abinõud võivad aidata sümptomeid leevendada, kuid mõned võivad mõjutada teiste ravimite või ravimeetoditega. Kui soovite oma raviskeemi lisada looduslikku ravimit, rääkige sellest oma arstiga. Nad võivad teid huvitavate abinõude potentsiaalsetest eelistest ja riskidest teada saada.
Pidage meeles, et need abinõud ei asenda arsti määratud raviplaani. Need ravimeetodid on mõeldud ainult teie kõrvaltoimete leevendamiseks, mitte vähi raviks. Kui lisate oma rutiini täiendusi, peaksite meeles pidama mõnda asja:
- Ohutuse ja tõhususe tagamiseks ostke alati usaldusväärsete tootjate kvaliteetseid toidulisandeid.
- Enamik toidulisandeid imendub paremini koos toiduga.
- Ärge võtke toidulisandeid rohkem kui kolm kuud korraga. Ühe raviskeemi lõpetamise ja teise alustamise vahel tehke umbes kuu pikkune paus.
See võib olla seotud mõningate katse-eksitusprotsessidega, kuni leiate tervikliku raviplaani. Hoidke kogu selle protsessi vältel kindlasti ühendust oma arstiga, et ta saaks teid toetada ja aidata igal võimalikul viisil.
