CBD võib aidata teil magada
Kannabidiool - tuntud ka kui CBD - on kanepitaime üks peamisi kannabinoide. Kannabinoidid interakteeruvad teie endokannabinoidsüsteemiga, mis aitab teie kehal säilitada tasakaalu ja stabiilsuse seisundit ehk homöostaasi.
Erinevalt tetrahüdrokannabinoolist (THC) pole CBD psühhoaktiivne, mis tähendab, et see ei tõsta teid “kõrgele”. Selle asemel on sellel mitmesuguseid tervisealaseid rakendusi, näiteks epilepsiahaigete krampide vähendamine ja valu leevendamine erinevatest seisunditest.
Mõned uuringud ja anekdootlikud tõendid viitavad sellele, et CBD võib aidata teil ka magada. Siit saate teada, mida peate teadma CBD kasutamise une jaoks.
Mida uuringud väidavad CBD ja une kohta
Et mõista, kas CBD võib und parandada, peame kõigepealt mõistma, mis halva une põhjustab.
Paljud asjad võivad põhjustada halva magamise. Mayo kliiniku andmetel võib unetuse põhjustada:
- vaimse tervise häired, näiteks ärevus, traumajärgne stressihäire (PTSD) ja depressioon
- ravimid, mis võivad häirida teie une-ärkveloleku tsüklit
- füüsilised seisundid, näiteks krooniline valutundetu jalgade sündroom
- kofeiini, eriti kui seda tarbida päeva lõpus
- keskkonnategurid, näiteks valju müra või ebamugav voodi
Kui teie unetus on põhjustatud välistest teguritest või seotud seisunditest, võib CBD aidata unetuse põhjuste ravimisel.
Kuigi CBD uuringud on alles lapsekingades, viitavad mõned uuringud sellele, et CBD võib ärevust ravida.
2019. aastal avaldatud uurimistöös vaadeldi, kas CBD võib parandada und ja / või vähendada ärevust. Uuringus osales 72 isikut, neist 47 ärevust ja 25 halva unega. Isikutele anti iga päev 25 milligrammi (mg) CBD kapslite kujul. Esimese kuu jooksul teatas 79,2 protsendil patsientidest madalam ärevusaste ja 66,7 protsendil parem uni.
Samuti võib CBD aidata valu, mis võib põhjustada ka uneprobleeme. 2018. aasta ülevaates ajakirjas Frontiers in Pharmacology märgiti, et väite kinnitamiseks, et CBD leevendab valu, on olemas piisavalt palju tõendeid. Autorid märgivad, et kroonilise valu vähendamisega võib CBD parandada und.
Muud uuringud räägivad meile, et CBD mõjutab unetsüklit. 2014. aasta uurimistöös vaadeldi nelja Parkinsoni tõvega patsienti. Selles leiti, et CBD parandas REM-unehäirete (RBD) sümptomeid - häiret, mille puhul inimene täidab oma unistused. RBD on seotud kehva une ja õudusunenägudega.
2017. aasta ülevaates märgiti ka, et CBD võib olla abiks RBD ravis ja see näitab potentsiaalset päevase liigse unisuse ravimist.
CBD võib mõjutada ka kasvuhäireid, mis on veel üks unetuse sümptomeid. 2014. aasta ülevaates leiti, et CBD-l võib olla nii ärkveloleku edendamise potentsiaal, tuginedes nii inimeste kui ka loomade uuringutele. Autorid märkisid, et nad pole täpselt kindlad, kuidas või miks CBD mõnel juhul ärkvelolekut propageeris.
CBD võib aidata ravida:
- unisuse põhjused
- liigne unisus päevasel ajal
- grogginess
Kuidas töötab CBD une parandamiseks?
Isegi uuringud, mis järeldavad, et CBD võib und parandada, ei suuda alati öelda, miks see nii on. Enamik ülalnimetatud uuringuid rõhutab, et vajame rohkem CBD uuringuid, enne kui saame täielikult aru, kuidas see meie und mõjutab.
Nagu juba eespool mainitud, väidavad paljud teadlased, et CBD parandab une, kuna see tegeleb unetuse algpõhjustega.
Kuna CBD-ga tehakse rohkem uuringuid, saame teada, miks ja kuidas see aitab meil magada.
Kuidas kasutada CBD-d magamiseks
CBD võtmiseks on mitmeid viise. See on saadaval mitmes erinevas vormis, sealhulgas:
- vape kontsentraadid
- õlid ja tinktuurid
- pillid ja kapslid
- söödavad, nagu kummikommid
Üldiselt saab CBD vaping oma süsteemi teie süsteemi kiiremini kui muud vormid. Kuid CBD vaptimist ei ole palju uuritud ja vappimine üldiselt võib põhjustada hingamisteede riske.
Kasutatav CBD annus ja selle võtmise aeg sõltuvad paljudest teguritest. CBD toimimist mõjutavad teie kehakaal, isiklik kehakeemia ja unehäirete iseloom. Mis töötab mõne inimese jaoks, ei pruugi töötada teiste jaoks.
Enamik kliinilisi uuringuid CBD ja une kohta on hõlmanud katsealuste annustamist CBD-le vahemikus 25 mg kuni 1500 mg päevas. Parem on alustada väikese annusega ja seda järk-järgult suurendada, kuni leiate midagi teie jaoks sobivat.
Suur osa CBD, ärevuse ja une uuringutest on märkinud, et paljud patsiendid ei märka vahetut vahet. Eespool mainitud 2019. aasta uuringus märgiti, et erinevuste märkamiseks kulus katsealustel umbes kuu. Olge kannatlik ja pidage meeles, et tõenäoliselt ei saavuta te kohe tulemusi.
CBD kõrvaltoimed ja ohutusprobleemid
2017. aasta ülevaates vaadeldi mitmeid uuringuid CBD ohutuse kohta ja jõuti järeldusele, et see on suhteliselt ohutu ravi.
Kõrvaltoimed on suhteliselt haruldased. Siiski võib teil esineda mõningaid väiksemaid kõrvaltoimeid.
Võimalikud kõrvaltoimed
- väsimus
- kõhulahtisus
- isu muutused
- kaalu muutused
Ehkki CBD-d peetakse üldiselt ohutuks, tekitas 2019. aastal hiirtega tehtud uuring muret CBD võimaliku maksakahjustuse pärast. CBD võib suhelda ka teiste tarvitatavate ravimitega, nii et enne selle kasutamist pidage nõu oma arstiga.
Praegu ei taga toidu- ja ravimiamet (FDA) käsimüügi (CBT) toodete ohutust, tõhusust ega kvaliteeti. Kuid rahva tervise kaitsmiseks võivad nad võtta meetmeid CBD ettevõtete vastu, kes esitavad põhjendamatuid tervisealaseid väiteid.
Kuna FDA ei reguleeri CBD tooteid samal viisil nagu nad reguleerivad ravimeid või toidulisandeid, märgistavad ettevõtted mõnikord oma tooteid valesti või esindavad neid valesti. See tähendab, et on eriti oluline teha oma uurimistöö ja leida kvaliteetne toode.
Enne kui firmalt CBD-d osta, uurige nende ajalugu. Vältige ettevõtteid, kellel on esinenud CBD valet märgistamist, ja valige CBD, mida on testinud kolmas osapool.
Mayo kliiniku andmetel soovitavad arstid uneravimeid harva kasutada kauem kui paar nädalat. Kuigi CBD ja muud ravimid võivad olla abiks, on oluline jõuda uneprobleemide algpõhjuseni.
Võimalik, et peate uneharjumuste muutmiseks või ravimite muutmiseks läbi viima füüsilise läbivaatuse. Rääkige oma arstiga, kui teil on probleeme magamisega.
Enne CBD proovimist pidage nõu oma arstiga
Enne mis tahes toidulisandite või ravimite, sealhulgas CBD võtmist on oluline oma arstiga rääkida. Arst on kõige paremini varustatud, et öelda teile, kuidas kasutada CBD-d oma une parandamiseks vastavalt teie konkreetsetele asjaoludele.
Kas CBD on seaduslik? Kanepist saadud CBD tooted (mille THC on alla 0,3 protsendi) on föderaalsel tasandil seaduslikud, kuid mõne osariigi seaduste kohaselt on need endiselt ebaseaduslikud. Marihuaanast pärit CBD tooted on föderaalsel tasandil ebaseaduslikud, kuid mõne osariigi seaduste kohaselt seaduslikud. Kontrollige oma riigi seadusi ja kõikjal, kus reisite. Pidage meeles, et CBD tooted, mis pole retseptita, pole FDA poolt heaks kiidetud ja võivad olla ebatäpselt märgistatud.
Sian Ferguson on Lõuna-Aafrika Vabariigis Kaplinnas asuv vabakutseline kirjanik ja toimetaja. Tema kirjutis hõlmab sotsiaalse õigluse, kanepi ja tervisega seotud küsimusi. Võite temaga ühendust võtta Twitteris.
