Mis on IBS?
Ärritatud soole sündroom (IBS) on jämesoole krooniline seisund. See mõjutab umbes 10–15 protsenti inimestest kogu maailmas. Sümptomid võivad areneda igas vanuses, kuid Mayo kliiniku andmetel esineb IBS sagedamini naistel ja alla 50-aastastel inimestel.
Mõnel inimesel on kõhukinnisusega IBS või kõhulahtisusega IBS. Teised kogevad kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse vaheldumisi. Isegi kui IBS mõjutab soolestikku, ei kahjusta see seisund soolestikku ega põhjusta käärsoolevähki.
IBS-i tekkimise mõistmine ja ravi saamine võib vähendada rünnakute sagedust ja parandada teie elukvaliteeti. Siit saate teada, mida peate teadma IBS-i rünnakute kohta ja kuidas neid ravida.
Rünnaku sümptomid
IBS-i tavalisteks sümptomiteks on:
- kõhuvalu
- puhitus
- gaas
- kõhulahtisus
- kõhukinnisus
- lima väljaheites
Mõnedel inimestel on ka muid sümptomeid, nagu iiveldus, seedehäired, soolestiku spasmid ja regurgitatsioon. Naised, kellel on IBS, võivad märgata, et nende sümptomid halvenevad menstruaaltsükli ajal.
Rünnaku põhjused
IBS-i täpne põhjus pole teada, kuid teatud tegurid võivad rünnaku esile kutsuda. Üks arvamus on, et nõrgad või tugevad soolte lihaste kokkutõmbed põhjustavad sümptomeid.
Tugevate kontraktsioonide korral võib toit seedetraktist liiga kiiresti läbi minna, põhjustades kõhulahtisust. Kuid kui kokkutõmbed aeglustuvad või muutuvad nõrgaks, on väljaheide raskem läbida. See võib põhjustada kõhukinnisust.
IBS võib tekkida ka järgmistel põhjustel:
- põletik
- bakterite ülekasv
- bakteriaalne infektsioon soolestikus
Halvasti koordineeritud signaalid teie aju ja seedetrakti närvide vahel võivad samuti sümptomeid esile kutsuda.
IBS-i soodustavateks riskifaktoriteks on ärevus või depressioon ja haigusseisundi perekonnalugu.
IBS-i rünnaku raskusaste on inimestel erinev. Sümptomid kipuvad ilmnema ja minema pikema aja jooksul. Rünnaku korral võivad sümptomid mõne tunni või päeva pärast paraneda. Mõni inimene elab siiski sümptomitega iga päev nädalaid või kuid.
Arst võib diagnoosida IBS-i, kui teil on kõhuvalu (seotud soolestikuga), mis püsib vähemalt üks päev nädalas kolme kuu jooksul või kui teie väljaheite sagedus ja konsistents on muutunud.
Rünnaku ravi
Kuna IBS on krooniline haigus, ei pruugi see täielikult kaduda. Kuid ravimid ja elustiili muutused võivad aidata teil haigusseisundit hallata ja vähendada rünnakute sagedust.
Vältige toidu vallandajaid
See, mida sööte, võib põhjustada rünnaku, seetõttu võib arst soovitada toitumisharjumusi. IBS-i käivitavad toidud erinevad inimeselt. Kuid tavaliselt hõlmavad sümptomeid provotseerivad toidud ja joogid:
- gaseeritud joogid
- alkohol
- kofeiin
- teatavad puu - ja köögiviljad
Proovige elimineerimise dieeti
Oluline on tuvastada oma individuaalsed päästikud. Selleks võib arst soovitada eliminatsioon dieeti. See hõlmab:
- teatud toitude ja jookide eemaldamine dieedist
- oma sümptomite paranemise jälgimine
- tutvustades neid toite aeglaselt ükshaaval
Pidage toidupäevikut, et jälgida, mida sööte ja joote, ning registreerige kõik tekkinud IBS-i sümptomid. See tehnika aitab täpselt kindlaks teha teie rünnakuid põhjustavaid toite või jooke.
Elimineeriva dieedi korral võib ilmneda gluteenitundlikkus. Kui jah, võib gluteenivaba dieedi pidamine teie sümptomeid parandada. Kui lisate oma dieeti nisu, otra või rukist, võivad teie sümptomid taastuda.
Samuti võivad teie sümptomid paraneda, kui väldite suure gaasi sisaldusega köögivilju, nagu kapsas, lillkapsas ja spargelkapsas.
Jälgige süsivesikute tundlikkust
Pidage meeles, et IBS-i rünnak võib ilmneda ka siis, kui olete tundlik teatud süsivesikute suhtes. Neid nimetatakse FODMAPS (fermenteeritavad oligosahhariidid, disahhariidid, monosahhariidid ja polüoolid) ja nende hulka kuuluvad:
- laktoos
- fruktoos
- fruktaanid
- sarnased süsivesikud
FODMAPS-i sisaldavad toidud hõlmavad:
- sibulad
- küüslauk
- kapsas
- brokkoli
- lillkapsas
- ploomid
- virsikud
- õunad
- pirnid
- Piimatooted
- kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup
- puuviljamahla kontsentraat
- suhkruvabad rahapajad
Kui IBS häirib normaalset igapäevast tegevust, võib nende toitude väljajätmine pakkuda pikaajalist leevendust. Oluline on süüa tasakaalustatud toitumist, nii et enne dieedis oluliste muudatuste tegemist pidage nõu dieediga.
IBS-i dieet võib tunduda piirav, kuid rohkeid toite on ohutu süüa. Nende hulka kuuluvad puuviljad, milles on vähem fruktoosi, nagu banaanid, kantaluup ja viinamarjad. Muud ohutud valikud hõlmavad järgmist:
- spinat
- porgandid
- suvikõrvits
- kvinoa
- kaer
- suhkur
- Vahtra siirup
Proovige ravimeid
Kui teie sümptomid ei parane pärast dieedimuudatuste tegemist, võivad käsimüügi- ja retseptiravimid aidata teie sümptomeid leevendada. Kiudaine võib leevendada kroonilist kõhukinnisust. Arst võib soovitada ka lahtistit.
IBS-i rünnaku haldamine võib olla keeruline nii öösel kui ka tööl olles. Kui teil on kõhulahtisusega IBS, saab sümptomeid leevendada perioodiliselt börsivälise kõhulahtisusevastase ravimiga. Arst võib välja kirjutada sapphappe siduja, et soodustada soolestiku tugevust.
Võite oma arstiga rääkida ka ravimitest IBS-iga seotud valu raviks. Valikute hulka kuulub pregabaliin (Lyrica) või gabapentiin (Neurontin). Kuna ärevus ja depressioon võivad IBS-i sümptomeid halvendada, võib arst soovitada ka antidepressanti.
Spetsiaalselt IBS-i raviks heaks kiidetud ravimid hõlmavad:
- alosetroon (Lotronex)
- eluxadoliin (Viberzi)
- rifaksimiin (Xifaxan)
- lubiprostoon (Amitiza)
- linaklotiid (Linzess)
Kuidas rünnakut vältida
IBS-i rünnaku vältimise mõistmine aitab selle seisundiga toime tulla. Siin on mõned näpunäited rünnaku sageduse vähendamiseks:
- Suurenda kehalist aktiivsust, et reguleerida soolestiku kokkutõmbeid ja leevendada kõhukinnisust. Treeni vähemalt 30 minutit kolm päeva nädalas.
- Sööge iga päev samal kellaajal, et aidata soolestiku tööd reguleerida.
- Käivitatavate toitude tuvastamiseks pidage toidupäevikut.
- Kõhukinnisuse hõlbustamiseks suurendage aeglaselt kiudainete tarbimist. Liiga palju kiudaineid võib põhjustada kõhulahtisust.
- Proovige probiootikume. Heade bakterite sisalduse suurendamine seedetraktis võib leevendada IBS-i sümptomeid. Võtke toidulisandina probiootikume või sööge probiootikume sisaldavat jogurtit.
- Soole spasmide leevendamiseks jooge piparmünditeed või võtke piparmündilisandeid.
- Õppige, kuidas stressiga toime tulla. Harjutage joogat, meditatsioone või teadlikkust või leidke stressi ja ärevuse minimeerimiseks nauditavaid tegevusi.
- Katse nõelraviga. See alternatiivne ravi võib leevendada IBS-i sümptomeid.
- Pöörduge hüpnoterapeudi poole ja õppige, kuidas kõhulihaseid lõdvestada. See võib vähendada IBS-i rünnaku sümptomeid.
- Muutke oma mõtlemismustrit kognitiivse käitumusliku teraapia abil. See tehnika õpetab, kuidas asendada negatiivsed mõttemallid positiivsetega. Kliinilistes uuringutes on leitud, et see meetod võib aidata IBS-i sümptomeid märkimisväärselt ja pikaajaliselt parandada.
Alumine rida
IBS-i sümptomid võivad mõjutada teie elukvaliteeti ja takistada teil tegemast asju, mida armastate. Kuid kergendus on olemas.
Rääkige oma arsti või gastroenteroloogiga, kui te ei suuda dieedimuutustega oma sümptomeid hallata. Võimalik, et vajate oma sümptomite kõrvaldamiseks ravimeid.
Samuti on oluline arsti juurde pöörduda, kui teil esinevad muud sümptomid, näiteks kaalulangus, rektaalne veritsus või neelamisraskused. Need sümptomid võivad näidata tõsisemat seisundit.
