Kui teil on kunagi olnud mõni peavigastus või kahtlus põrutusest, võidakse teid hoiatada mitu tundi ärkvel või kutsuda teid iga tund üles. See nõuanne tulenes veendumusest, et põrutusega uinumine võib põhjustada kooma ja isegi surma.
Magamine ei saa pärast põrutamist tekitada tõsiseid probleeme. Oht on see, et magama jäädes ei märka perekond ega arstid tõenäoliselt tõsise ajukahjustuse tunnuseid - näiteks krampe või keha ühe külje nõrkust.
Kuid kas on tõesti vaja põrutusele järgnevat magamist keelata? Enamikul juhtudel ei. Siiski, kui teil on teatud sümptomeid, on parem hoiduda magamisest, kuni näete tervishoiuteenuse pakkujat.
Lugege edasi, et saada rohkem teada põrutuste ja une kohta, sealhulgas selle kohta, kuidas tulla toime uneprobleemidega, mis mõnikord järgnevad põrutusele.
Kui on turvaline magada
Pärast kerget peatraumat võib teil olla mitmesuguseid sümptomeid, kuid praegused meditsiinilised nõuanded toetavad puhata ja magada pärast põrutust, kui:
- saate vestlust jätkata
- saate kõndida ilma raskusteta
- teie õpilased pole laienenud
Tegelikult tunnistavad eksperdid puhkamist kerge peavigastuse taastumise oluliseks osaks, eriti esimese kolme kuni viie päeva jooksul.
Kuid kui te ei vasta sellele kriteeriumile, pöörduge kohe oma tervishoiuteenuse pakkuja poole. Isegi ilma tõsise põrutuse sümptomiteta on parem eksida ettevaatusega. Eelkõige lapsed peaksid nägema arsti kahe päeva jooksul pärast muid peavigastusi, välja arvatud kerge lööve.
Tõsisema põrutuse korral võib teie tervishoiuteenuse pakkuja soovitada, et keegi teid perioodiliselt ärataks, kuid tavaliselt tuleb seda teha vaid paar korda - mitte iga tunni tagant.
Kuidas põrutus võib teie und mõjutada?
Kui teil on põrutus, võite tunda end tavalisest rohkem väsinuna või peate kogu päeva jooksul tegema lühikese uinaku. Põrutus võib teie und mõjutada ka muul viisil.
Levinumad uneprobleemid koos põrutusega on järgmised:
- raskused magama jäämisega
- raskused magama jäämisega
- väsimus
- päeva jooksul väsimus
Need uneprobleemid paranevad üldiselt teie vigastuste paranemisel, ehkki selleks võib kuluda kuni paar nädalat. Kui mõni nädal pärast põrutamist tekivad endiselt uneprobleemid, rääkige sellest oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Une parandamiseks proovige järgmisi näpunäiteid.
- Pidage regulaarselt magamiskava, minnes magama ja tõustes iga päev umbes samal kellaajal.
- Veenduge, et magaksite vähemalt soovitatud koguses. Pidage meeles, et taastumisel võib vaja minna rohkem und.
- Enne magamaminekut lõõgastu vaiksete tegevustega, näiteks vanni võtmise või lõõgastava muusika kuulamisega.
- Veenduge, et teie magamistuba oleks pime ja vaikne. Ruumi üsna jahedana hoidmine võib soodustada ka rahulikku und.
- Vältige enne magamaminekut vähemalt tund aega elektroonika või eredate tulede kasutamist.
- Võimalusel vältige uinakute teket, eriti pärastlõunal.
Muud taastumisnõuanded
Pärast põrutamist on mitu asja, mida saate teha, et tagada sujuv taastumine.
Püsige kerge tegevuse ees
Kõndimine on üldiselt hea, kui tunnete end piisavalt hästi, ja see ei muuda teie sümptomeid halvemaks. Kuid peate tegema pausi kõigist südame löögisagedust tõstvatest tegevustest, kuni tervishoiuteenuse pakkuja lubab naasta mõõduka või intensiivse treeningu juurde, näiteks jooksmine või jalgrattasõit.
Samuti peate vältima terve päeva sõitu pärast põrutamist. Kui teie sümptomid pole ikka veel paranenud, võiksite vältida veelgi pikemat sõitu. Peavigastused võivad teie reaktsioonikiirust edasi lükata, nii et põrutusest taastumisel võite tõenäoliselt juhtuda õnnetuse.
Võiksite võtta päev või kaks puhkust töölt või koolist. Kui see pole võimalik, kaaluge lühemate päevade töötamist, kuni hakkate taastuma.
Laske oma aju puhata
Keskendumist ja keskendumist nõudvad kooli- või tööülesanded võivad põrutuse korral olla mõnevõrra rasked. Ja kui proovite töötada enne, kui olete valmis, võib teie sümptomid veelgi halveneda.
Esimese 24 tunni jooksul pärast põrutamist võite võimalikult palju vältida järgmisi tegevusi:
- tele- või videomängud
- arvuti kasutamine
- kodutöö
- lugemine töö või vaba aja veetmiseks
- tekstsõnumite saatmine või nutitelefoni kasutamine
Kui te ei saa neid tegevusi vältida, võib sagedaste pauside võtmine aidata teil aju ülestimuleerida.
Vältige teatud ravimeid
Kui teil on olulist peavalu ja kaalute käsimüügiravimite kasutamist, rääkige kõigepealt oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Aspiriini, ibuprofeeni või naprokseeni sisaldavad ravimid võivad tõsisema põrutuse korral suurendada ajuverejooksu riski. Nendel juhtudel võib ohutum valik olla atsetaminofeen (Tylenol).
Kui võtate valuvaigisteid, veenduge, et te ei suruks ennast liiga tugevalt. Ajutine leevendus võib anda teile piisavalt hea enesetunde, et peaksite oma tavapäraste tegevuste juurde naasma enne, kui olete täielikult taastunud.
Millal arsti juurde pöörduda
Pärast põrutusest paremat enesetunnet võib kuluda mitu päeva, kuid kunagi on halb mõte saada oma tervishoiuteenuse pakkujalt nõu, kui teil on oma taastumisaja pärast muret.
Üle paari nädala kestvad sümptomid võivad viidata põrutusjärgsele sündroomile. See on haruldane, kui teil pole kunagi olnud põrutusi, kuid soovite oma teenusepakkujalt küsida sümptomeid, mis püsivad kauem kui nädal.
Põrutused on tavaliselt kerged, kuid mõnikord võivad need põhjustada tõsisemaid tüsistusi. On oluline jälgida märke ja sümptomeid esimese või kahe päeva jooksul pärast peavigastust.
