Kui teete näo mõtte peale õunasiidri äädikat juua või arvate, et äädikad tuleks jätta salatikastmete hulka, siis kuulge meid.
Ainult kahes koostisosas - õunasiidri äädikas ja vesi - on see õunasiidri äädika (ACV) jook üks tervislikumaid jooke.
Õunasiidri äädika eelised
- aitab kontrollida veresuhkrut
- võib vähendada keha rasvamassi
- edendab täiskõhutunnet
Seda on pikka aega seostatud kaalukaotusega ja uuringud on seostanud äädika tarbimist keharasva massi ja talje ümbermõõdu vähendamisega 12-nädalase perioodi jooksul.
Lisaks soodustab ACV tarbimine söögi ajal täiskõhutunnet ja täiskõhutunnet, alandades samal ajal veresuhkru taset. Tegelikult leidis üks väike uuring, et piiratud koguses äädikat vähendas veresuhkru taset üle 30 protsendi pärast 95 minutit pärast lihtsate süsivesikute, näiteks valge leiva, tarbimist.
See oli seotud ka PCOS-i sümptomite parandamisega ühes väikeses uuringus, kus osalejad võtsid enam kui 90 päeva jooksul 15 milliliitrit (1 supilusikatäis) ACV-d.
Ideaalne kogus päevas sõltub sellest, mida proovite vastu panna. Näiteks kui soovite oma veresuhkru taset hallata, on soovitatav enne sööki 1–2 supilusikatäit (lahjendatud 6–8 untsi vees), samal ajal kui 1 supilusikatäis (lahjendatud) päevas võib aidata vähendada PCOS-i sümptomeid.
ACV tuleb alati lahjendada vees ja mitte kunagi otse tarbida, kuna äädikhape võib teie söögitoru põletada
Proovige seda: lisage sellele ACV jookile tilk värsket sidrunit, et see üles tõmmata. Magustamiseks või äädika maitse vähem teravamaks muutmiseks võiksite kaaluda ka värskete piparmündilehtede lisamist, suhkruvaba puuviljamahla pritsimist või vedela stevia või vahtrasiirupi lisamist.
ACV joogi retsept
Tähtkoostis: õunasiidri äädikas
Koostis
- 8 oz. külm filtreeritud vesi
- 1 spl. õunasiidri äädikas
- jää
- 1 tl. värske sidrunimahl või sidruniviilud (valikuline)
- magusaine (valikuline)
Juhised
- Segage õunasiidri äädikas klaasi külma filtreeritud veega. Lisage soovi korral tilgake sidrunimahla, sidruniviilud ja jää.
- Variatsioonide kohta lugege ülaltoodud soovitusi.
Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide arendaja ja toidukirjutaja, kes ajaveebi Pastinaak ja küpsetised haldab. Tema ajaveeb keskendub tõelise toidu tasakaalustatud elule, hooajalistele retseptidele ja juurdepääsetavatele tervisenõuannetele. Kui ta köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiandust ja koos oma corgi, kakaoga, hängimist. Külastage teda tema blogis või Instagramis.
