Saunaülikond on põhimõtteliselt veekindel spordiriietus, mis säilitab kehasoojuse ja higistamise, kui teete trenni selle kandmise ajal. Treeningu ajal kogunevad ülikonna sisse kuumus ja higi.
2018. aasta uuringu kohaselt suurendab saunakostüümis treenimine füsioloogilist koormust ja kutsub esile suuremad higikaod. Need seisundid võivad põhjustada dehüdratsiooni ja kuumusega seotud haigusi.
Saunaülikonna eelised
Müügil on mitmeid saunakostüüme, särke ja pükse. Kuigi nende väidete toetuseks pole kliinilisi uuringuid, soovitavad neid ülikondi müüvad ettevõtted selliseid eeliseid nagu kaalulangus ja võõrutus higi kaudu.
Teie neerud ja maks on teie keha parimad võõrutusvahendid. Higistamine vabastab ainult toksiinide jälgi. Samuti on kehakaalu langus tugeva higistamise perioodidel tingitud peamiselt vedelikukaotusest, mida tuleks higistamise ajal täiendada.
Kui kasutate kiire kaalulanguse jaoks saunaülikonda, on sellega tõsiseid riske.
Kiire kaalukaotuse tehnikaga seotud riskid
Kaalu kiireks kaotamiseks kasutavad inimesed sageli seadmete, keskkonna ja tehnikate kombinatsiooni, näiteks:
- saunakostüümid
- jõuline harjutus
- kuum keskkond, näiteks saunad või leiliruumid
- vedeliku või toidu tarbimise vähendamine
Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel võivad need tehnikad avaldada negatiivset mõju:
- termiline reguleerimine
- südame-veresoonkonna funktsioon
- neerufunktsioon
- hüdratsioon
- elektriline aktiivsus
- elektrolüütide tasakaal
- lihasjõud
- lihaste vastupidavus
- keha koostis
Need negatiivsed mõjud võivad põhjustada selliseid surmaga lõppevaid seisundeid nagu:
- hüpertermia
- dehüdratsioon
- müoglobinuuria
- rabdomüolüüs
Saunakostüümid ja NCAA
1997. aastal suri kolm kollegiaalset maadlejat, kasutades kiireid kehakaalu langetamise tehnikaid, sealhulgas treenides kuumas keskkonnas saunaülikondi kandmise ajal ning piirates toidu ja vee tarbimist.
Vastusena nendele surmajuhtumitele muutis Riiklik Kollane Kergejõustikuliit (NCAA) oma suunised kaalumisprotseduuride ja kaalukaotuse tavade kohta, sealhulgas täiendas karistusi mittevastavuse eest. Uued juhised sisaldasid saunakostüümide keelustamist.
Saunakostüümid ja ekseem
Kui teil on ekseemist tulenev krooniline põletik, võib arst soovitada ravimeetodeid nii naha hüdrateerimiseks kui ka paiksete ravimite leviku suurendamiseks.
Ameerika dermatoloogilise dermatoloogiakolledži (AOCD) andmetel suurendab paikselt manustatavate ravimite manustamine vahetult pärast vanni tungimist kuni 10 korda.
AOCD soovitab ka vannidele järgnevaid niiskeid mähiseid aidata. Märjad mähised tehakse tavaliselt kihtidega, näiteks marli, millele järgneb kaks pidžaamakomplekti - esimene komplekt on niiske ja teine kuiv. Mõnikord kasutatakse kuiva pidžaama asemel saunaülikonda.
Ära viima
Kuigi saunakostüümid võivad lubada selliseid eeliseid nagu kaalulangus ja võõrutus, ei põhine need väited kliinilistel uuringutel. Saunakostüümis treenimisega võivad kaasneda sellised riskid nagu hüpertermia ja dehüdratsioon.
Kui märkate nende seisundite sümptomeid, pöörduge kohe arsti poole. Kuumas keskkonnas treenides või higistades vältige dehüdratsiooni, joomine treeningu ajal vedelike täiendamiseks.
Kui otsite kaalulanguslahendusi, arutage võimalusi oma arstiga. Need aitavad koostada toitumis- ja treenimisbilansiga plaani, mis vastab teie praegusele tervisele ja konkreetsetele vajadustele.
