Sisukord:
Video: 7 Päeva Vaimset Tervist: Minge Tund Varem Magama
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Alustame teie seitsme päeva vaimse tervise näpunäiteid, rääkides unest - ja sellest, kuidas oleme unepuudusest ilma jäänud. Aastal 2016 ei olnud hinnanguliselt 1 ameeriklasest täiskasvanust piisavalt silma. See võib meie vaimset tervist tasuda.
Uuringud on näidanud, et unepuudus võib halvendada meie mälestusi ja segada meie võimet reguleerida negatiivseid emotsioone. See võib suurendada ka meie riski haigestuda füüsilistesse haigustesse, nagu diabeet, kõrge vererõhk ja kroonilised peavalud.
Nagu öeldud, on magamaminek sageli raskem kui tundub - seetõttu võib väikese eesmärgi seadmine olla suurepärane viis öise rutiini muutmiseks.
Alustuseks võiksite pühenduda tund varem heina löömisele.
Näpunäited une parema kvaliteedi edendamiseks
Kui otsite võimalusi üldise unehügieeni parandamiseks, siis siin on mõned soovitused, kuidas alustada:
- Vältige televiisori vaatamist või voodis võrgumängude mängimist.
- Lülitage õhtuks telefon välja ja hoidke seda väljaspool magamistuba. (Ja kui see toimib teie äratuskellana, minge tagasi ja ostke selle asemel vanaaegne äratuskell).
- Hoidke magamistuba temperatuuril 60-67 ° F.
- Lülitage eredad tuled välja.
Homme: vaiki meelt.
Juli Fraga on litsentseeritud psühholoog, asub San Franciscos, Californias. Ta on lõpetanud PsyD-ga Põhja-Colorado ülikooli ja õppinud järeldoktorantuuris UC Berkeley ülikoolis. Kirglik naiste tervise suhtes läheneb ta kõigile oma sessioonidele sooja, aususe ja kaastundega. Vaadake, mida ta Twitteris ette näeb.
Soovitatav:
Kas See On Nõia Tund Beebile? (Ja Millal See Lõpeb?)
Kui teil on iga päev silmitsi lohutamatu nutmisega (räägime praegu beebist), võib teil olla tegemist nn nõiatunniga. Lisateave imikute nõiakutundide kohta ja näpunäited selle kestmiseks
Kuidas Toetada Oma Vaimset Tervist HIV-iga
Kui elate HIV-iga, on sama oluline hoolitseda lisaks füüsilisele tervisele ka oma vaimse tervise eest. Siin on kuus viisi, kuidas saate oma emotsionaalset heaolu parandada ja oma elukvaliteeti maksimeerida
Kuidas Toetada Oma Vaimset Tervist Metastaatilise Rinnavähiga
Oma vaimse tervise eest hoolitsemine on sama oluline kui teie füüsiline tervis, kui teil on metastaatiline rinnavähk. Siin on kümme viisi, kuidas leida metastaatilise rinnavähi juhtimiseks vajalikku tuge nii hästi kui võimalik
Kuidas Võib Gigmajanduse Stress Mõjutada Teie Vaimset Tervist
Kontserdimajandusel on mitmeid ahvatlevaid eeliseid. Kuid kuigi see töötamisviis muutub üha populaarsemaks, tekitab see ka potentsiaalseid probleeme, sealhulgas neid, millel võib olla kahjulik mõju meie vaimsele heaolule. Lisateavet saate lugeda
16 Suudlemise Eelised: Kuidas See Mõjutab Teie Vaimset Ja Füüsilist Tervist
Kas suudlemine on teie suhetes vähenenud? Kas olete oma sõpru tervitades pigem õhusuudlus kui tegelik suudlus? Võib-olla on aeg üles tõrjuda! Selgub, et suudlemisel - isegi teie perekonnal ja sõpradel - on palju vaimseid ja füüsilisi eeliseid, mis muudavad teie supi saamise täiesti väärt. Siin on, mida teadus ütleb
