Ketogeenne dieet - või lühidalt keto-dieet - on väga madala süsivesinike sisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega dieet, mille eesmärk on viia keha metaboolsesse olekusse, mida nimetatakse ketoosiks.
Ehkki populaarseim dieet on kõige paremini tuntud kui kiire kaalu kaotamise viis, on see seotud ka teatud meditsiiniliste seisundite, näiteks diabeedi ja südamehaiguste paranemisega.
On mõningaid tõendeid, et see võib aidata ka podagra leevendamisel. Podagra on artriidi sihtasutuse andmetel 4 protsenti kõigist Ameerika täiskasvanutest.
Enne ketodieedi proovimist on oluline arvestada, et see pole mõeldud kõigile ja ketoosi sisenemine võib tegelikult esile kutsuda ägenemisi.
Siit leiate lisateavet keto ja podagra kohta, mis aitab teil otsustada, kas keto dieet on teie jaoks.
Keto dieedi mõju podagrale
See on natuke segatud kott, kui rääkida keto dieedi mõju podagra uuringutele. Siit räägivad eksperdid.
Kas see on podagra jaoks kasulik?
Võimalik. 2017. aastal vaatasid Yale'i ülikooli teadlased, kuidas ketoos mõjutab NLRP3 inflammasoomi, mis on podagrale kaasa aitavat põletikku käivitav valgukompleks. Loomade ja inimeste uuringud näitasid, et keto dieedi järgimine põhjustas vähem liigesepõletikke.
Ehkki tõendid on paljulubavad, järeldasid teadlased, et enne keto dieedi soovitamist podagra raviks on vaja rohkem uuringuid.
Teine viis, kuidas keto dieet võib podagra jaoks kasulik olla, on kaalulangus. Kaalukaotus on kõige tõhusam viis kusihappe taseme alandamiseks ja podagra ägenemiste ärahoidmiseks.
Kas see suurendab podagra riski?
See võib. Keto dieedis on palju puriinirikkaid toite. Puriin on kemikaal, mille organism lagundab kusihappeks. Podagra areneb, kui veres on liiga palju kusihapet.
Liigne kusihape võib moodustada liigeses nõelataolisi kristalle, põhjustades valu, hellust, turset ja punetust.
Parim podagra dieet on selline, milles on vähe puriine ja mis sisaldab puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Podagra riski vähendamiseks soovitatakse koos ravimitega kasutada madala puriini sisaldusega dieeti.
2012. aasta uuringus leiti, et inimestel on suurenenud podagra oht, kui nad esimest korda ketoosi satuvad kusihappe taseme tõusu tõttu. Kuid risk on lühiajaline ja paraneb pärast seda, kui teie keha on ketoosis olemisega kohanenud.
Kas see aitab podagra ära hoida?
Ei. Kättesaadavad uuringud näitavad, et keto dieet võib aidata põletiku allikat suunata, et vältida podagra ägedaid sümptomeid. Kuid selle seisundi vältimiseks pole näidatud.
Kas keto dieet on ohutu?
Keto dieeti peetakse üldiselt tervislikuks inimestele ohutuks ja see võib olla eriti kasulik inimestele, kellel on teatud seisundid, näiteks:
- II tüüpi diabeet
- insuliiniresistentsus
- rasvumine
- polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
Üleminek vähese süsivesinike sisaldusega dieedile ja ketoosis olemine võib põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas gripilaadseid sümptomeid. Neid sümptomeid nimetatakse sageli madala süsivesikusisaldusega gripiks või ketogrippiks. Need on tavaliselt lühiajalised ja paranevad, kui teie keha dieediga harjub.
Tavaliste kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- peavalud
- väsimus
- iiveldus
- aju udu
- jalakrambid
- halb hingeõhk
- kõhukinnisus või kõhulahtisus
Kui teie sümptomid püsivad, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Kas podagraga inimestele on see ohutu?
Enne dieedis järskude muudatuste tegemist on oluline rääkida oma arstiga.
Suure puriinide sisaldusega toidud, eriti loomsetest allikatest, suurendavad podagra ägenemise riski peaaegu viis korda. Kuigi keto dieete on erinevat tüüpi, sisaldavad need kõik kõrge puriinisisaldusega toite.
Podagra haldamine
Podagra haldamine hõlmab tavaliselt ravimite, dieedi ja elustiili muutuste kombinatsiooni.
Podagraravimite hulka kuuluvad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) ja kortikosteroidid. Neid kasutatakse ägedate rünnakute, näiteks valu ja põletiku sümptomite leevendamiseks ning kusihappe taseme kontrollimiseks, et vältida tulevasi rünnakuid ja tüsistusi.
Samuti on soovitatav järgida tervislikku toitumist, mis ei sisalda kõrge puriinisisaldusega toite ja jooke.
Toit, milles on palju kusihapet ja mis teadaolevalt kutsub esile podagra ägenemise, on:
- punane liha: veiseliha, sealiha ja talleliha
- elundiliha: maks, neerud ja magusroog
- mereannid: koorikloomad, tuunikala ja anšoovised
- kõrge suhkrusisaldusega toidud ja joogid: kondiitritooted, kommid ja magustatud joogid
- alkohol
2015. aasta ülevaateartikli kohaselt on tõendeid selle kohta, et teatud toidud ja joogid võivad vähendada podagra ägenemise riski. Järgmise dieedi lisamine võib olla kasulik:
- kohvi
- madala rasvasisaldusega piimatooted, näiteks piim ja jogurt
- C-vitamiin
Muud võimalused podagra ägenemise riski vähendamiseks ja sellega seotud sümptomite leevendamiseks on järgmised:
- Kirsimahla tarbimine. Mahl võib ravida ägenemisi, alandades kusihappe taset kehas.
- Joo palju vett. Vesi aitab teie neerutel kusihapet välja loputada, lühendada paisumise kestust ja vähendada teie sümptomite raskust.
- Tervisliku kehakaalu treenimine ja hoidmine. Kaalukaotus alandab kusihappe taset ning teie südamehaiguste ja insuldi riski, mõlemad on sagedamini podagraga inimestel.
Alumine joon
Keto dieet on madala süsivesikute sisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega dieet. Kuigi dieedil võib olla tõestatud kasulikkus tervisele, pole see sugugi kõigi jaoks.
Uuringud selle võime kohta podagra sümptomeid leevendada on paljutõotavad, kuid vaja on veel rohkem.
Kui teil on podagra, on tõenäoliselt parem viis tervisliku toitumise söömine, mis piirab kõrge puriinisisaldusega toite ning tervisliku kehakaalu ja eluviisi säilitamine. Arst aitab teil kindlaks määrata teile parima juhtimiskava.
