Fitnessi eelised jätkuvad, kuid selleks, et rutiinist piisavalt kaua kinni pidada, on vaja järjepidevust ja distsipliini. Seal saab tehnoloogia aidata. Õige rakendus võib tegutseda virtuaalse personaaltreenerina või koolituspartnerina, et hoida teid motiveeritud ja vastutustundlikuna.
Healthline paistis silma kõrgete ja madalate parimate treenimisrakenduste abil, mis teid abistasid. Valisime aasta võitjad nende kvaliteedi, kasutajate arvustuste ja üldise töökindluse poolest. Leidke üks, mis sobib teie vajadustega, ja hakake treenima.
Sobivus
iPhone'i hinnang: 4 tärni
Androidi hinnang: 4 tärni
Hind: tasuta
Rakendus Fitbit pole mõeldud ainult sammude loendamiseks. Kasutage seda põletatud kalorite ja aktiivsete minutite statistika jälgimiseks, pulsisageduse jälgimiseks, treeningute registreerimiseks, toidu registreerimiseks, hüdratsiooni mõõtmiseks, magamise mõõtmiseks ja palju muud. Eesmärk on tervislikuma ja aktiivsema elu nautimine ning Fitbiti rakendus sünkroonib selle juhtimiseks juhtmevabalt arvutite ja enam kui 200 muu seadmega.
Diivan 5K-ni
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: 2,99 dollarit
Asuge diivanilt ja teele ametliku Couch to 5K koolitusrakenduse abil. Püstitage üheksa nädala jooksul kolm korda nädalas 20–30 minutit ja olete oma esimese 5K jaoks valmis.
Valige treeningu ajal oma virtuaalne treener audioklahvide jaoks, arvutage oma tempo ja vahemaa, kaardistage marsruudid, kuulake oma lemmikmuusikat ja vaadake oma edusamme päevade möödudes. Kui olete alati tahtnud olla jooksja, on see hea koht alustamiseks.
Kaart Minu jooks
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: tasuta
Map My Run on suurepärane rakendus kõigi jooksude jälgimiseks ja kaardistamiseks, kuid sellega see ei piirdu. Kasutage seda enam kui 600 tegevuse registreerimiseks, nagu jalgrattasõit, kõndimine, jõusaalitreeningud, risttreeningud, jooga ja paljud teised. Kasutage Gear Trackerit kingade läbisõidu jälgimiseks, läheduses asuvate jooksmiskohtade leidmiseks ja enam kui 400 seadmega ühenduse loomiseks, et kogu oma andmeid importida ja analüüsida.
Fitness-sõber
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 4 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Fitness Buddy on nagu virtuaalne personaaltreener ja toitumisspetsialist ühes, sadade treeningutega saate hakkama kodus või spordisaalis, lisaks isikupärastatud söögikavad ja retseptid. Kõigil treeningutel on selged juhised ja videod ning järkjärgulised treeningkavad muudavad selle ideaalseks nii algajatele kui ka edasijõudnutele tõstjatele.
BodySpace
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 4 tärni
Hind: tasuta
BodySpace on sotsiaalne treeningplatvorm, mis ühendab virtuaalse personaaltreeningu eelised maailma suurima veebitreeningu kogukonnaga. Valige treeningprogramm või alustage ideaalse treeninguga ning jälgige kogu oma statistikat, et oma edusamme jälgida. Tutvuge ja jälgige teisi BodySpace'i fänne, et olla motiveeritud ja ühendatud.
JEFIT treeningplaanija
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Kraavige sülearvuti - JEFIT Workout Planner on kiirem ja nutikam viis spordisaalis treenimise jälgimiseks. Kasutage treeningute kavandaja abil oma eesmärkidele vastavate treeningukavade ja -rutiinide koostamiseks, sirvige treeningute andmebaasist inspiratsiooni ja üksikasjalikke treeningjuhiseid ning kontrollige oma kasutegurit, et motivatsiooniks jääda.
Jooksja
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Rakendus ASICS Runkeeper on loodud eesmärgi saavutamiseks. Saate jälgida kõiki oma sõite, seada mõõdetavaid eesmärke ja vaadata oma statistikat, et nautida kogu selle raske töö tulemusi.
Kuus motiveerivat häält saab kohandada teie tempo, distantsi ja aja edastamiseks ning isikupärastatud plaanid võimaldavad teil päevast päeva uksest üles ja välja tõusta. Kasutage motiveerituseks rakendusesiseseid väljakutseid ja osalege toe ja inspiratsiooni saamiseks virtuaalsetes jooksugruppides.
Heategevus Miles
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 4 tärni
Hind: tasuta
Charity Miles on lõbus rakendus, mis aitab teil end vormis hoida - aidates samal ajal ka teisi. Teeni raha heategevuseks jalgsi, joostes või jalgrattaga sõites. Valige üks enam kui 40 heategevusorganisatsiooni hulgast ning vahemaa jälgimiseks käivitage ja peatage rakendus. Charity Miles'i liikmed on seni heategevuseks teeninud üle 2,5 miljoni dollari ja rakendus on suurepärane meeldetuletus oma tervise hindamiseks.
Minu sobivus Jillian Michaels
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 4 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Superstaari treener Jillian Michaels piiksutab teid oma rakendusega, mis pakub isikupärastatud tervise-, treenimis- ja toitumiskavasid. Liikuge rohkem kui 800 HD-videoga tehtud harjutuse ja mitme lisatasu eest kohandatud treeningprogrammiga. Saate valida sobivuse taset, vahetada või keelata harjutusi, kohandada üleminekuaegu ja valida saadaolevaid seadmeid. Planeerige kogu perele söögid rakenduse jõulises söögikohtade kavandamise jaotises ja nautige igapäevaselt kohandatud tervisenippe Jillianilt endalt.
MyFitnessPal
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Abs on tehtud köögis ja MyFitnessPal aitab teil seda toitumist valida, et saaksite tõesti kogu oma jõusaalis viibitud aja tulemusi näha. Tohutu toidu andmebaasi, vöötkoodiskanneri, retseptiimportija, restorani logija, kalorite loenduri ja toidust saadava ülevaate abil saate tervikliku ettekujutuse oma toitumisest.
Valige eesmärk - kaalulangus, kaalutõus ja kehakaalu säilitamine - ning laske MyFitnessPalil aidata teil tervislikke harjumusi selle saavutamiseks saavutada. Logige oma treeningud ja sammud kokku ning hankige aktiivsetelt foorumitelt tuge ja motivatsiooni.
10K jooksja
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Algajad ja 5K jooksjad, kes töötavad kuni 10K, leiavad juhiseid rakendusega 10K Runner. Minge nullist 5K-ni kaheksa nädala jooksul ja 5K-lt 10K-le veel kuue nädala jooksul.
Kasutage rakendust, et vaheldumisi kõndimise / jooksmise intervalle, aja jooksul järk-järgult suurenevaid lõike, jooksvalt virtuaaltreenerilt heli juhendamist ja lemmikjooksude häälestamist. Kas treenite väljas või jooksulindil, on 10K Runner lihtne, kerge ja tõhus.
Runtastic
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Runtastic võimaldab hõlpsalt jälgida kaugust, aega, kiirust, tõusu ja põletatud kaloreid - see on oluline statistika. Voice Coach pakub heli tagasisidet ning salvestatud statistika teeb motivatsiooni ja paremaks muutmiseks treenimisharjumuste analüüsi lihtsaks. Ühendage iga-aastane jooksuv eesmärk ja Runtastic aitab teil sinna jõuda.
SparkPeople
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
See vastupidav kalorite loendur jälgib ka tervislikku seisundit ja pakub kohandatud treeninguid. Kasutage tohutut toitumis- ja kalorite andmebaasi, et arvutada kaloreid ja planeerida tervislikke sööke ning tutvuda kõigi treeningut käsitlevate demoside ning tervise- ja treeninguartiklitega.
Toitumisjälgija jälgimine
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 4 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Harjutus on vaid pool võrrandist. Siit saate teada, kuidas tervikliku toitumis- ja tervisejälgija Fooducate abil tervise nimel süüa. Skaneerige vöötkoode ja toitumissilte ning laske rakendusel näidata, mida te tegelikult tarbite. Samuti saate jälgida toidu tarbimist ja liikumist, isikupärastada rakendust asjakohasema kogemuse saamiseks ja isegi jälgida une, meeleolu ja nälja taset, et oma mustrit paremini mõista.
Noom
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 4 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Selle asemel, et käskida teil rohkem liikuda ja vähem süüa, kasutab Noom psühholoogial põhinevat lähenemist, et tuvastada teid mõjutavad mõtted ja päästikud. Seejärel loob see isikupärastatud kava, mis aitab teil luua uusi tervislikke harjumusi. Siit saate teada, kuidas oma keskkonnas liikuda, vallandada päästikuid ja ületada tõkkeid, mis on teid kaalukaotuse või parema tervise eest tagasi hoidnud.
AllTrails
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
See rakendus on mugav juhend välitingimustesse, kus on matka-, jooksu- ja rattarajad kogu maailmas. Rohkem kui 60 000 kureeritud rajakaardiga, arvustuste ja rahvahulgaga fotode abil leiate täiusliku raja ükskõik kus. Üksikasjalikud GPS-i juhised viivad teid otse sinna, kuhu peate minema, ning saate koppide loendisse radu lisada ja lemmikuid salvestada.
PeakFinder AR
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 4 tärni
Hind: 4,99 dollarit
Kui mäed helistavad ja peate minema, teeb PeakFinder selle hõlpsaks. Vaadake enam kui 650 000 tipu üle maailma nimesid ja 360 ° panoraamvaateid. Nähtavate tippude funktsioon „näita mulle” aitab teil tuvastada kohalikke mägesid. Rakendusel on ka päikese- ja Kuu orbiit tõusu ja seatud ajaga. Lisaks töötab see võrguühenduseta ja kogu maailmas.
Seitse
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Kui teil on fitnessile pühendumiseks seitse minutit päevas - igal ajal ja igal pool, pole vaja mingeid seadmeid - seitse aitab teil tulemusi näha. Teaduslikel uuringutel põhinevate treeningute abil on see rakendus loodud võimalikult lühikese aja jooksul maksimaalse kasu saamiseks. Alustamiseks vali lihtsalt eesmärk - sobivaks saamine, kehakaalu kaotamine või tugevaks saamine.
Johnsoni ja Johnsoni ametlik 7-minutiline treening
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 4 tärni
Hind: tasuta
Johnson & Johnsoni Inimeste Jõudluse Instituudi treeningfüsioloogia direktor Chris Jordan lõi kiire, lihtsa, teaduspõhise viisi, kuidas panna iga minut arvestama. Kui sobivusele aja leidmine on keeruline, võib see rakendus aidata. Kasutage treeningute teeki koos selle 22 eelseatud erineva intensiivsuse ja kestusega treeninguga (7 kuni 32 minutit) või looge kohandatud treeninguid. 72 harjutusega saate luua rohkem kui 1000 variatsiooni, nii et teil ei hakka kunagi igav.
Sworkit Fitness
iPhone'i hinnang: 5 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Alustage kuuenädalase programmiga, et saada saledamaks, paremaks või tugevamaks. Sworkitil on plaanid nii algajatele, keskmistele kui ka edasijõudnutele ning tohutu keharaskuste andmebaasi andmebaas tähendab, et saate treenida kõikjal - ei vaja raskusi ega spordisaali liikmesust.
Fitbiti treener
iPhone'i hinnang: 4 tärni
Androidi hinnang: 5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Fitbit Coach pakub dünaamilisi treeninguid, mis kohanduvad teie tagasiside, eesmärkide ja võimetega. Kuna kehakaal ja jooksmise või kõndimise treeningud on loodud just teile, on rakendus mõeldud selleks, et viia teid pidevalt oma isiklike treeningueesmärkide poole. Kohandatud juhendamise videod selgitavad harjutusi samm-sammult ning pakuvad motivatsiooni ja näpunäiteid. Sadade erinevate kehaosade harjutuste abil saate treeningu värskena hoida.
Kui soovite nimekirjas selle rakenduse nimetada, saatke meile e-posti aadressil [email protected].
Jessica Timmons on olnud kirjanik ja toimetaja enam kui 10 aastat. Ta kirjutab, toimetab ja nõustab suurt rühma püsivaid ja kasvavaid kliente kodus töötava nelja-aastase emana, pigistades küljekatet võitluskunstide akadeemia spordidirektorina.
