Joogasessioonile tulemiseks on palju põhjuseid. Jooga võib suurendada teie tugevust ja paindlikkust, rahustada meelt, edendada keha teadlikkust ja isegi aidata leevendada või leevendada selliseid füüsilisi seisundeid nagu seljavalu või väikesed seedeprobleemid.
Ükskõik, kas uurite joogat esimest korda või loote oma praktikat, on selle aasta parimad joogavideod nende vaatajate aktiivne harimine, inspireerimine ja suurendamine. Need on suurepärane koht alustamiseks - olenemata kogemusest, suurusest, kujust või paindlikkusest.
10-minutiline hommikune jooga kogu keha venitus
Ärkake üles selle õrna, 10-minutilise joogavooluga ja venitage need kanged, väsinud ja valutavad lihased. See on kiire kogu kehaga jada, mis on mõeldud nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Kinkekaartide välja töötamiseks järgige lihtsalt Kassandra selget suunda.
Pühendatud päev - 1. päev: tajuda
See rutiin on esimene 30-päevase reisi jooksul. Joogapraktikasse suhtutakse armastavalt, informatiivselt ja põhimõtteliselt. Järgige Adrienet sellel täispikal joogasessioonil, mis keskendub olulisele sõnavarale ja parimatele tavadele.
20-minutine kogu keha joogavool
See 20-minutiline Vinyasa vool on tugevuse ja paindlikkuse huvides. Järgige joogaõpetaja treenerit Lesley Fightmasterit, kuna ta juhendab teid rahulikult ja võimete kaudu tugevdavate pooside sarja kaudu.
15-minutiline hommikune jooga rutiin
Ärka üles ja hakka koos Sarah Bethiga selles kogu kehavoolus liikuma. Seda selget ja muretut joogavideot on lihtne jälgida, koos helisuuna ja videoesitlustega, nii et saate korralikult liikuda igasse poseerimisse. Muudatused muudavad voolu algajatele kättesaadavaks.
Õnnis joogavool
See Boho Beautifulist pärit 20-minutiline energiline voog sobib ideaalselt teie päeva alustamiseks või lõpetamiseks. Hingamisega ühenduses leidke energiat ja paindlikkust ning laske lahti kõigist negatiivsustest. Kaunilt Hawaiil Mauis pildistatud stressi vabastav vool sobib kõikidele tasemetele.
Kõrgenergilise jooga tugevusklass
Lisage selle joogatreeningu abil oma harjutusse veidi mitmekesisust. Lisaks traditsioonilistele joogapositsioonidele hõlmab Erin Sampson kardiopurskeid ja korduvaid liigutusi valikuliste raskuste ja põhitöö abil. Lisaks saate klassi muuta raskemaks või lihtsamaks, kuna see sobib teile.
Kogu keha jooga treeningvool tugevdab ja venitab
Selle 30-minutilise joogatreeningu abil saate keskenduda ja leida tasakaal. See on loodud keha tugevdamiseks, toonimiseks ja venitamiseks, et saaksite oma puhkepäeva alustada kohe. Timi harjutamist tulistati rannas ning lainete rahustav heli on tema poseeriate jaoks suurepärane kaasneja.
Paindlikkuse jooga - 16-minutiline praktika
Paindlikkuse saavutamiseks on rohkem kui üks viis ja Adriene lähenemisviis on „aeglaselt loobuda ruumi mõistlikust loomisest“. See õrn ja lihtne rutiin aitab teil end sirutada ja painutada, surumata keha äärmustesse. Pühenduge sellele lühikesele harjutusele regulaarselt ja aja jooksul saavad need pingul olevad lihased ja liigesed kasu.
1-tunnine jooga: vahepealne Vinyasa Flow jooga
See on vahepealne Vinyasa voog, mis on mõeldud neile, kes soovivad oma praktika järgmisele tasemele viia. Kass pakub modifikatsioone ja variatsioone, et avada see voog laiemale rühmale, kuid sellega kaasnevad väljakutsuvad positsioonid. Järgige tema selgeid juhiseid selles 60-minutilises klassis.
20-minutiline jõujoogatund parun Baptistega
See jõuga joogatund on kõigest 20 minutit pikk, kuid see on piisavalt pikk! Ehitage jõud tugevdamise praktikaga, mida juhib lululemoni ülemaailmne jooga suursaadik parun Baptiste. Paruni konkreetne suund aitab teil poseerimisel korralikult läbi liikuda ja meelt keskenduda.
Power Yoga HIIT fusion koos Juliaga
See algaja 20-minutiline kardiojooga video aitab rasva põletada ja toniseerida. Julie Marie pakub näpunäiteid üles või alla tasandamiseks ning teie matist kaugemal pole rekvisiite ega seadmeid vaja.
Jessamyn Stanley 8-minutiline jooga enesearmastuseks
Kehapositiivne joogi Jessamyn Stanley lõi selle kaheksaminutilise voolu, mille eesmärk on edendada enesehooldust, hoides samal ajal aktiivsena. Lihtsat ja selget seanssi on lihtne jälgida ning Jessamyn pakub kasulikke näpunäiteid, et teid kursis hoida.
Kurvikas jooga - algajate jooga
Kõigil on joogakeha ja Donna Noble näitab meile, kuidas. Järgige seda 45-minutist voolu koos kõverate figuuride praktiliste muudatustega ja nautige rahustavat kogu keha venitust, et suurendada tugevust ja paindlikkust.
Päikesetervituste joogavool koos Dana Falsetti ja Jessamyn Stanleyga
Dana ja Jessamyn demonstreerivad ohutuid, tõhusaid viise, kuidas liikuda konkreetsetesse joogapositsioonidesse kehakujude mitmekesisuse suurendamiseks. Vaid 15 minutiga käivad nad asjatundlikult läbi erinevate muudatustega Sun Salutations.
Õrn jooga suurematele kehadele
See õrn praktika oli mõeldud inimestele, kellele on jooga uus või kes tunnevad end vähem kui paindlikult. 25-minutise praktika käigus pakub Joogatoa asutaja rahulikku suunda, samal ajal kui töötaja demonstreerib sobivaid majutusi.
Jooga seenioridele
Adriene tegeleb jooga kõigile kättesaadavaks tegemisega ja selles videos skaleerib ta 28-minutist mattatreeningut igas vanuses - kõik õrna, lõõgastava ja mõjuvõimsa juhendamisega. Puhastage oma meel ja rahustage oma keha vähem kui 30 minutiga.
Kui soovite nimekirjas selle rakenduse nimetada, saatke meile e-posti aadressil [email protected]
Jessica Timmons on vabakutseline kirjanik alates 2007. aastast. Ta kirjutab, toimetab ja konsulteerib suure hulga püsikontode ja aeg-ajalt ühekordse projekti nimel, samal ajal žongleerides oma nelja lapse hõivatud eluga pidevalt majutatava abikaasaga. Ta armastab raskuste tõstmist, tõeliselt vahvaid latte ja pere aega.
