Kas jõusaali laiali ajada? Raputage oma treeningrutiini hoopis tantsutreeningu videoga. Tantsimine võib olla intensiivne treening, mis põletab suuri kaloreid ja ehitab lihaseid. Need tasuta videod näitavad teile köied.
Healthline ümardas siin aasta parimate tantsutreeningute videod. Ükskõik, kas olete sattunud hip-hopi, kõhutantsu või Bollywoodi stiilis käikudesse, leidub kõigile midagi.
30-minutiline Hip-Hop-Tabata kalorite taskulambini
Pärast energilist soojenemist juhendab Keaira LaShae teid neli korda seitsme hip-hop-liigutuse kaudu kiirete 10-sekundiliste pausidega. Tema energilise suuna ja suurepärase muusika vahel ei pane te isegi tähele, kui kõvasti tööd teete.
30-minutiline kardio-tantsutreening
Selle kehastatud Body by Simone looja Simone De La Rue lõi selle 30-minutilise kõrge intensiivsusega tantsu kardio treeningu. Rutiin sisaldab endas elemente kickboxingust, balletist, traditsioonilistest konditsioneerimisliikumistest, lisaks kõigile teie lemmik tantsuliigutustele, et saada lõbus ja tõhus treening.
30-minutiline Kariibi mere tantsutreening
Selena Watkins juhib seda 30-minutilist Kariibi mere tantsutreeningut, mis põhineb tema Socanomics klassil. Teda toetab kaks naist, kes näitavad modifikatsioone nii algajatele kui ka edasijõudnutele liikumistele, nii et see video sobib suurepäraselt inimestele ükskõik millisel treeningutasemel. Haara rätik - sul on seda vaja!
Tants #LikeNina
Näitleja ja fitnessi entusiast Nina Dobrev tegid selle video jaoks koostööd Reeboki ja Les Millsi meeskonnaga. Tulemuseks on hip-hopist inspireeritud 40-minutine treening, mis sisaldab Nina lemmiktantsu käike ja lugusid. Hankige oma vere pumpamine ja õppige samal ajal uusi tantsulisi käike.
20-minutine TUGEV Zumba Cardio poolt ja kogu keha tooniv treening
Selle kiire, suure intensiivsusega treeningu korral sünkroonige oma liigutused kiirusega. See pole tüüpiline tantsuklass; see on liikumisklass. Muusika hoiab teid motiveerituna liikumast hoidmisel ning treener Ai Lee Syarief näitab teile täpselt, mida teha.
Lameda kõhutantsutreeningu treening
Liituge kõhutantsija Leilah Isaaciga sellel 15-minutilisel alalise abs-treeninguga. Ta näitab teile, kuidas kõhutantsu tehnikad ja liigutused, nagu rindkeretilgad, rindkere tõstetud ja puusaliigese keerdumised, isoleerivad teie tuumalihased keerukaks ja lõbusaks kõhutreeninguks.
Ülimalt lõbus kardio tantsutreening
Cassey Ho (Blogilates) ja Broadway Joseph Corella tegid koostööd selle lõbusa ja lihtsa tantsurutiini järgi, mis loodi muusikali “Grease” lugude järgi. Keskenduge Joosepi suuna jälgimisele ja käikude naelutamisele ning enne kui te sellest teate, on teie treening läbi!
'Main Tera Boyfriend' Bollywoodi treening
“Peamine Tera poiss” tähendab tõlkes “ma olen su poiss” - suure energiaga pala, mis paneb sind liikuma. Selles ülilühikeses ja ülilõbusas treeningus pole suundi, seega jälgige lihtsalt Bollywoodi tantsijaid ja nautige muusikat.
Caleb Marshall '7 rõngast'
Ariana Grande “7 rõngasse” seatud ja Caleb Marshalli juhitud kardio-tantsutreeningu rutiin on kiire ja lõbus. Järgige Calebi juhiseid ja harjutage neid kiireid temposid, kuni olete need alla saanud.
FINESSE (Remix)
Õppige oma lemmiktantsijatelt ja paladelt kõiki käike. Matt Steffanina “Finesse” tantsuõpetus on mõeldud nii algajale kui ka keskmisele tasemele. Ta lõhustab kõik elemendid, nii et igaüks saaks õppida. Tehke Bruno ja Cardi uhkeks!
Lit hip-hop tantsutreening
305 Fitnessist pärit Brandon ja tema kaastantsijad viivad teid need lõbusad liigutused läbi aeglaselt, enne kui kiirendate pulsi kiirendamist. Terve video on alla 17 minuti, kuid lõpuks saate hingetuks ja higiseks.
20-minutiline jalutuskäik kodus
Nendel päevadel, kui hardcore-tantsimine tundub liiga palju, võite ikkagi oma sammu pisut pista. See vähese mõjuga video on keerukam kui võite arvata! Jälgige Leslie Sansone'i 20-minutilisi marsse, uisutajaid, tagasilööke, väheseid lööke ja muid kõndimisel põhinevaid liikumisi, et mõõta pulssi ja põletada kaloreid.
Kui soovite nimetada selle loendi jaoks video, saatke meile e-posti aadressil [email protected].
Jessica Timmons on vabakutseline kirjanik alates 2007. aastast. Ta kirjutab, toimetab ja konsulteerib suure hulga püsikontode ja aeg-ajalt ühekordse projekti nimel, samal ajal žongleerides oma nelja lapse hõivatud eluga pidevalt majutatava abikaasaga. Ta armastab raskuste tõstmist, tõeliselt vahvaid latte ja pere aega.
