Nagu ma kogemusest tean, on palju erinevaid asju, mis võivad vallandada reumatoidartriidi (RA). Sagedasemad päästikud on stress ja magamata jätmine. Need on ka minu jaoks suured käivitajad.
Siiski on ka mõned võimalikud RA päästikud, mis võivad teid üllatada. See nimekiri hõlmab päästikuid, mis on mind isiklikult mõjutanud - ja see üllatas mind kõige enam.
Dekafi kohv
Ma ütlen ausalt, ma olen kohvijooja. Päeva alustamiseks peab mul olema tass ja tavaliselt on kõige parem mind vältida, kuni olen kohvi joonud. Küll aga ei saa ma koffi kohvi juua. Dekafi kohv suurendab minu valu taset märkimisväärselt.
Soda pop
Pikka aega loobusin täielikult popi joomisest. Tundsin end paremini. Harjumus on natuke tagasi hiilinud, kuid mulle tuletatakse meelde, miks ma peatusin. Popi joomine, nagu näiteks kofeikohv, aitab minu valutasemele märkimisväärselt kaasa. See teeb sõna otseses mõttes mu luudele haiget, kui ma seda joon.
Koos muude gaseeritud jookide väljalõikamisega kaasnevate tervisega seotud eelistega on popi väljalõikamine aidanud mul ka RA-d hallata.
Alkohol
Ma ei ole suur alkoholijooja, kuid aja jooksul on minu tolerants dramaatiliselt vähenenud. Peaaegu iga kord, kui ma nüüd joon, isegi kui see on ainult üks jook, on mul selline tunne, nagu oleksin veoautolt löögi saanud. Tundub, et pole vahet, kui palju ma joon ja veini joomine tundub minu jaoks hullem kui õlle joomine.
Liiga töödeldud toidud
Olen olnud taimetoitlane 15 aastat ja olen tõsiselt kaalunud veganiks minekut. Kuid kokkuvõtteks on see, et mida rohkem töötlemata terveid toite ma söön, seda paremini ma end tunnen. Ja mida rohkem töödeldud rämpsu ma söön, seda halvemini ma tunnen.
Ilm
Minu jaoks on vallandada äärmuslikud temperatuurid. Kui on tõesti külm või väga kuum, ei reageeri mu keha üldse hästi. See on üks neist päästikutest, mille üle mul pole suurt kontrolli.
Lühikesed tööreisid
Võib-olla on see mõnele inimesele ilmne - kuid minu jaoks tuli see üllatusena.
Mul on kombeks sattuda olukordadesse, kus minu teada on suur tõenäosus, et mind ägeneb. Reisides peab mul reisi mõlemas otsas olema vähemalt üks puhverpäev.
Ükskord võtsin ette reisi ja olin 36 tunni pärast ära läinud ja tagasi. Lendasin, kuid ajavööndeid ei muutunud. Aga kui tagasi jõudsin, olin päevade kaupa rusus. Vaevu sain voodist välja. Mu keha pani mind põnevuse eest kallilt maksma.
Minu päästikute haldamine
Võib tunduda, et minu RA ägenemise riski vähendamiseks on lihtne vastus. Kui ma tean, mis minu RA käivitab, peaksin lihtsalt päästiku eemaldama ja selle võrrandist välja võtma.
Kahjuks pole see enamikul juhtudel nii lihtne, kui midagi dieedist või elust täielikult välja lõigata. Jah, ma võin soodapopi ja alkoholi välja lõigata, kui ma tõesti sellele mõtlen. Kuid kindlasti pole mul jõudu ilma muutmiseks ega kontrollimiseks.
Ja isegi kui ma tean, millal midagi käivitab, on raske tegelikult valmis olla, et plahvatusega lööki saada. Ma tean, et tõenäoliselt ei tunne ma end pärast tuulekeerise reisi hästi, kuid ma pole kunagi piisavalt valmis selleks, mis pärast seda juhtub.
Kaasavõtmine
Kas olete võtnud aega mõelda, mis käivitab teie RA ägenemised ja mida saate teha nende päästikute vältimiseks? Minu jaoks on jälgimise jälgimine ja päästikutega kursis hoidmine muutunud. Pidage meeles, et enne oluliste elustiilimuutuste tegemist on alati oluline oma arstiga rääkida.
Leslie Rottil diagnoositi luupus ja reumatoidartriit 2008. aastal 22-aastaselt, tema esimese kooliaasta jooksul. Pärast diagnoosi saamist jätkas Leslie Michigani ülikoolis sotsioloogia doktorikraadi omandamist ja Sarah Lawrence'i kolledži tervisepropageerimise magistrikraadi omandamist. Ta kirjutab ajaveebi „Lähemale minule ligipääsemiseks”, kus ta jagab oma kogemusi, kuidas toime tulla krooniliste haigustega ja elada nende vastu otsekoheselt ja huumorimeelega. Ta on professionaalne patsientide kaitsja, kes elab Michiganis.
