Ülevaade
Kõhuõõnepõletik on haigus, mille korral esineb põletik, kus parempoolne ja vasakpoolne häbemeluud kohtuvad vaagna alumises esiosas.
Vaagen on luude komplekt, mis ühendab jalad ülakehaga. Samuti toetab see soolestikku, põit ja sisemisi suguorganeid.
Häbemeluu ehk häbemeluu on üks kolmest luust, mis moodustavad puusa. Liigest, kus häbememokad kohtuvad, nimetatakse häbemeluu sümfüüsi, mis on valmistatud kõhrest. Kui see ja ümbritsevad lihased liigesest tingitud stressi tõttu põletikuliseks muutuvad, on tulemuseks pubis osteiit.
Kusepõletiku ravi
Pubis osteiit ei vaja kirurgilist protseduuri ega retseptiravimeid. Selle seisundi ravimise võti on puhkus.
Puberteediline osteiit areneb tavaliselt teatud tegevuse, näiteks jooksmise või hüppamise, üle pingutamisega. Seega on väga oluline hoiduda harjutustest või tegevustest, mis on valusad. Mida rohkem tegelete tegevustega, mis põhjustavad valu või suurendavad põletikku, seda kauem aega kulub liigese paranemisele.
Lisaks puhkamisele keskendub ravi tavaliselt sümptomite leevendamisele. Valu leevendamiseks kandke liigesele jääpakk või õhukese riidega mähitud külmutatud köögiviljade pakend. Tehke seda umbes 20 minutit iga kolme kuni nelja tunni järel.
Valu edasiseks leevendamiseks võib arst soovitada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), näiteks ibuprofeen (Advil) või naprokseen (Aleve). MSPVA-d võivad põhjustada maoärritust, eriti vanematel täiskasvanutel.
Samuti võib valu leevendada atsetaminofeen (Tylenol). Suurtes annustes võib see suurendada maksakahjustuste ja muude komplikatsioonide riski.
Mõnel juhul võib kortikosteroidi süst vähendada põletikku ja leevendada sümptomeid.
Kõhupõletiku sümptomid
Kõhrepõletiku kõige ilmsem sümptom on valu kubemes ja alakõhus. Samuti võite tunda valu või hellust, kui avaldate survet häbemeluude ees olevale alale.
Valu kipub järk-järgult tekkima, kuid lõpuks võib see jõuda punkti, kus see on püsiv. See võib mõjutada isegi teie võimet püsti seista ja hõlpsalt kõndida.
Kõhupõletiku põhjused
Osteiit pubis kipub mõjutama sportlasi ja teisi inimesi, kes on väga füüsiliselt aktiivsed. Selle vigastuse suhtes on eriti haavatavad jalgpallurid, hokimängijad ja distantsijooksjad.
Sama toimingu kordamine võib rõhutada häbemeluu sümfüüsi. Lisaks jooksmisele ja hüppamisele võivad löömine, uisutamine ja isegi istumine liigestele ebatervisliku koormuse panna.
Naistel võib häbememokkus areneda ka pärast sünnitust. Pikendatud vaagna lihaseid koormav sünnitus võib põhjustada põletikku, mis lõpuks vaibub.
Operatsioon või vaagnakahjustus võib põhjustada ka häbememokkade tekkimist.
Oste häbeme diagnoosimine
Kui kahtlustate, et teil on häbememokk, pöörduge diagnoosi kinnitamiseks arsti poole. Enne füüsilise läbivaatuse tegemist vaatab arst läbi teie haigusloo ja sümptomid.
Võib soovitada mõnda pildistamise testi, sealhulgas:
- Röntgen
- ultraheli
- MRT
- KT-skaneerimine
- luu skaneerimine
- vere- ja uriinianalüüsid
Mõnda neist testidest kasutatakse sümptomite muude võimalike põhjuste, näiteks songa või liigesekahjustuse kõrvaldamiseks.
Harjutused häbememokkade korral
Häbemelihase ümbritsevate lihaste tugevdamiseks mõeldud harjutused võivad aidata teil taastuda ja ennetada korduvaid probleeme. Neid harjutusi ei tohiks teha, kui teil on endiselt valu.
Transversus abdominis ümberõpe
Kõhuõõne lihased on sügavad tuumalihased, mis ümbritsevad teie keskosa. Nad mängivad olulist rolli vaagna stabiliseerimisel.
Võite teha järgmist põikisuunalist kõhulihaste treeningut lamades või harjutada selle varianti istudes või püsti seistes.
- Selili lamades tõmmake kõhulihased kokku nii, nagu tõmbaksite oma naba selgroo poole tagasi.
- Hoidke seda positsiooni mitu sekundit. Ärge tõstke oma ribisid.
- Püüa hoida ülejäänud keha, peale kõhulihaste, lõdvestunud.
- Korda seda harjutust kolm või neli korda päevas.
Adduktori venitus
Adductori lihased asuvad reie siseküljel.
Nende häbemeluusid toetavate lihaste painduvuse ja tugevuse parandamiseks proovige järgmist venitust.
- Seisavad sirge seljaga ja jalad laiemad kui õla laius, liikuge vasakule, hoides samal ajal paremat jalga sirgena. Te peaksite tundma oma parema jala venitust.
- Hoidke 10–15 sekundit ilma pingutamata või liiga kaugele koputamata.
- Pöörake aeglaselt algasendisse.
- Lunge paremale, hoides vasaku jala sirge.
- Hoidke end käes, kui tunnete venitust, siis pöörduge tagasi algasendisse.
Taastumine ja väljavaated
Sõltuvalt vigastuse raskusest võib füüsilise tegevuse täielikuks taastumiseks ja jätkamiseks kuluda kaks või kolm kuud.
Taastumise ajal võite leida tegevust, mis ei avalda häbemelihasele liiga suurt survet. Kui olete jooksja, võib ujumine olla parem alternatiiv. Arst võib soovitada füsioteraapiat, mille käigus saate teada mitmeid venitus- ja tugevdusharjutusi.
Kui olete naasnud kehalise aktiivsuse juurde, puhake kindlasti pärast ranget treeningut ja jätke vigastuste vältimiseks taastumisaeg, näiteks puhkepäev treeningute vahel. Proovige vältida ka treenimist kõval või ebatasasel pinnal.
Samuti võite vähendada pärast sünnitust või kirurgilist operatsiooni häbememokkade tekkimist, venitades ja soojendades enne treeningut lihaseid hoolikalt.
Puberteediline osteiit võib olla valulik seisund, kuid puhke- ja valu leevendava ravi korral ei tohiks see teid liiga kaua tegevusest eemal hoida. Veenduge, et olete saanud õige diagnoosi, seejärel järgige arsti ja füsioterapeudi nõuandeid.
