See on Crazy Talk: nõuandeveerg advokaadi Sam Dylan Finchiga ausate ja ebapoliitiliste vestluste kohta vaimse tervise teemal. Kuigi ta pole diplomeeritud terapeut, on tal eluaegne kogemus obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD) elamisel. Ta on asju raskelt õppinud, nii et te (loodetavasti) ei pea seda tegema.
Kas teil on küsimus, millele Sam peaks vastama? Uurige ühendust ja teid võidakse kajastada järgmises Crazy Talki veerus: [email protected]
Sam, ma juhin pühi. Mul on depressioon ja samal ajal kui ma töötan koos oma psühhiaatriga, et kohandada oma meditsiiniandmeid, ei ole ma lihtsalt õiges peaosas, et rõõmsameelne olla. Ma peaksin veeta aega oma perega ja kuigi ma tahan neid näha, olen rabatud
Mõtlen pidevalt sellele, kuidas ma rändan nende puhkuse, sest ma pole lihtsalt praegu töökorras. Kas jään koju või lühendan oma reisi lühikeseks? Kas ma võltsin seda seni, kuni saan hakkama? Kuidas ma sellest läbi saan, ilma et kedagi teist maha tooksin?
Alustame küsitlusega, mille esitas meie stuudiopublik. Kui paljud meist on vaimse tervise probleemide käes, on end pühadeajast ohvrina tundnud?
Olgu, nii et võib-olla ei näe sa tegelikult õhus lendavaid käsi. Kuid kui tunnete pühade pärast hirmu, siis luban, et te pole ainus.
Lõbus fakt: pühade ajal tekkinud ärevus on Google'is umbes 88 000 000 tulemust. Miljonid, mu sõber. Miljonid inimesed, kes on teiega selles võitlusbussis.
See on aastaaeg, mis nõuab palju aega ja energiat.
Isegi kõige vaimselt tervislikul inimesel, kellest teate, on tõenäoliselt olnud suur osa põlenud suhkruküpsiste ja nitpicky seaduste sulamistest. Viska vaimuhaigus segamini ja see on veelgi raskem.
See on ütlemata ootus olla sotsiaalsem, armukam ja rõõmsam. Samuti eeldatakse, et olete kingituste ostmiseks piisavalt stabiilne, valmis alustama meeldivaid (kui mitte invasiivseid) vestlusi, piisavalt osav kaunistamiseks või küpsetamiseks ning piisavalt energiline, et esineda sündmuste jaoks - mis siis, kui teate Midagi depressiooni kohta, teate, et see on pikk… kui mitte võimatu järjekord.
Kui ma suudan siiski teha vaid ühe tähelepaneku. Teie küsimuses kuulen natuke enesehinnangut. Kuid asi on selles, et teie tunded selle aastaaja kohta on nii, nii kehtivad.
Pole ime, et sel hooajal joonistate - kui olete juba ületanud oma vaimse ja emotsionaalse piiri, siis on teil praegu palju paluda proovida hallata kellegi teise ootusi.
Siin on siiski midagi, mida on oluline meeles pidada: ootused kajastavad harva tegelikkust
Elu ei ole kerge nagu romantiline komöödia ega täpselt nii kureeritud kui hooajaline aknakraan.
Elu on räpane. Sellel on tõusud ja mõõnad.
Mõnikord satub jõulupuu põlema või koputab kass Menora kohal. Sel juhul on teie depressioon ebaviisakalt otsustanud külastada sellel "aasta kõige toredamal ajal" ja kuigi see pole aus, pole ka ebaõiglane eeldada, et võltsite end õnnelikuks, kui teil on nii raske. aeg.
Minu nõuanne? Jääge koju või lühendage oma reisi, kuid ainult siis, kui soovite. Kui pühad hakkavad halvendama teie vaimset tervist või te lihtsalt ei tunne end minekul? See on ka õige valik.
Kuid kui te kardate perega koos olla ainult seetõttu, et te ei soovi neid koormata, on siin tõde: teie kohalolek on kingitus inimestele, kes teid tõeliselt armastavad, sest hooaja põhjus - minu arvates - on lihtsalt koos olemine.
Ja kahtlemata, kui veedate piisavalt aega koos, on keegi kindlasti vihane millegi triviaalse peale. Mõnikord on sink üle küpsetatud või su nõbu murrab oma uue tuletõrjeauto rekordiliselt 25 minutiga. Teie tädi võib suhkruküpsiste asemel teha “soolaküpsiseid” või teie ema võib teie juukselõikuse kohta teha mõned riivkommentaarid.
Jah, tuleb hetki, kui pöörate silmi, kui ei suuda uskuda, et olete seotud ühegi neist inimestest. (Küsisin kunagi Siri käest, kuidas öelda, kas sünnitunnistus on võltsitud. Tõsi lugu.)
See võib olla klišeede meeldetuletus, kuid elu on lühike.
Kui soovite veeta aega koos perega (siin on sõna sõnaga „tahame”, sest mitte kõik meist seda ei tee - jällegi kehtib see 100 protsenti), siis ärge laske hooaja ebareaalsetel ootustel jätta teid sisuka aja veetmiseks inimesed, keda sa armastad.
Armastus seisneb selles, et üksteist toetatakse tingimusteta. Äpardused, ebaõnnestumised ja isegi tüütused on osa elust ning armastus seisneb selle kõige koos hoidmises. See hõlmab ka suuremaid väljakutseid, mis alati paistavad selle aja möödudes kerkivat.
Toimetulek depressiooniga, ärevuse või leinaga? Kindlasti pole sa üksi. Võib-olla lööd sel aastal kolmekordseid kirsse ja tegeled kõigi kolmega - ka mina olen seal olnud.
Ja? Olete selle tingimusteta armastuse sama täpselt ära teeninud kui keegi teine.
Teie õnneks, erinevalt onu vastikust külmast, pole depressioon nakkav. Tegelikult võib teiega seotud inimestega aja veetmine häirida teid, kui teie ja teie kliiniku arstid teie ravimeid sorteerivad.
Kui vajate siiski otseteid, et perega koos aega veeta, oleks siin pisut kiireid näpunäiteid:
- Filmid on teie sõber. Kui te ei tunne end sotsiaalsena, paluge panna klassikaline puhkusefilm (vähemalt on need romikommid hea millegi jaoks!).
- Mängud on häirivaks teguriks. Kui vestlused muutuvad käivitatavaks, on lauamäng (või telefonimäng, näiteks „pea üles“) alati suurepärane võimalus suunata kõigi tähelepanu.
- Tehke pause, kui teil neid vaja on! Kiire jalutuskäik, dušš või telefonikõne sõbrale võib olla kasulik tagasilöök.
- Ole kaine, kui suudad. See võib tunduda vastuoluline, kuid alkohol on tegelikult depressant, seega pole see puhkuse stressiga toimetulemiseks parim valik.
- Kasutage sõprussüsteemi. Looge rühmatekst sõpradega, kes seda saavad, ja registreeruge perioodiliselt, kui asjad muutuvad stressi tekitavaks.
- Pange oma piirid paika (ja hoidke neid). Kui vajate ruumi, vestlusteemade vahetust või isegi uinakut, on seda õige öelda ja te ei vastuta selle eest, kuidas teised inimesed reageerivad teile nende piiride seadmisel.
Mis aga kõige tähtsam, pidage meeles, et te ei ole kellelegi võlgu “puhkusemeeleolu”
Teil on lubatud ilmuda maailmas täpselt sellisesse vormi, nagu te olete, hoolimata aastaajast. Ja olles aus oma võimete ja vajamineva suhtes, annate teie läheduses olevatele inimestele loa sama teha.
Ma ei logi välja õnnelike pühadega, sest teate, siin hullumeelses linnas pole see alati püha. Selle asemel hakkan teid tänama, sest hirmude nimetamiseks on vaja julgust ja olen tänulik selle eeskuju eest, mille olete andnud oma tunnetest ausalt rääkides.
Nii et tänan teid selle eest - loodan, et kannate selle julguse endaga uude aastasse.
Sam
Sam Dylan Finch on LGBTQ + vaimse tervise juhtiv propageerija, olles pälvinud rahvusvahelise tunnustuse oma ajaveebi "Let's Queer Things Up!" Eest, mis läks 2014. aastal esmakordselt viiruse alla. Ajakirjaniku ja meediumistrateegina on Sam avaldanud palju vaimse tervisega seotud teemasid, transseksuaalide identiteet, puue, poliitika ja seadus ning palju muud. Tuues oma rahvatervise ja digitaalse meedia alaseid teadmisi, töötab Sam praegu Healthline'i sotsiaaltoimetajana.
