Kuna keegi, kes elab psoriaasiga enam kui 27 aastat, võib talveperiood olla eriti keeruline.
Ilmastikuolude muutused, temperatuuride langemine ja isegi päevavalgus võib mõjutada nii vaimselt kui ka füüsiliselt meie enesetunnet. Mõned aastad olid minu jaoks nii kurnavad, et külma kandmine tundus võimatu ülesanne. Selle aja jooksul eraldasin end välismaailmast.
Teised aastad suutsin tänu vähestele lihtsatele muudatustele elada elu täiel rinnal - isegi villise tuule ja vähem kui ideaalse külma ilmaga.
Lõpuks oli asi selles, et leida see, mis sellel aastaajal mulle ja mu psoriaasile kõige paremini sobis.
Niisiis, kui olete hakanud tundma muret selle pärast, kuidas see talv mõjutab teie psoriaasi, oleme teid kaetud. Allpool on käputäis asju, mida tuleb teha ja mida ei tohi, ja olen leidnud, et need töötavad minu jaoks kõige paremini.
ÄRGE suhtuge endasse leebelt
See on minu nimekirjas esimene, sest ausalt öeldes võib psoriaas olla piisavalt stressirohke, lisamata võrrandisse omaenda sisemisi hinnanguid ja survet. Näiteks mõnikord on mul endal liiga raske, kui ma ei söö oma psoriaasisõbraliku dieedi kohaselt ideaalselt või kui ma jätan plaanid vahele, kuna ma polnud sellega täiesti nõus.
Kui tunnete end emotsionaalselt toorena, pettununa või on teil lihtsalt raske päev, ärge jätke seda tähelepanuta. Andke endale aega lähtestamiseks ja laadimiseks.
See võib tähendada öö veetmist, et koos mõne Netflixiga lõõgastuda, endale toitev eine keeta, et oma toitumiskavaga uuesti õigele teele jõuda, või meeliülendava taskuhäälingusaate kuulamine (mulle eriti meeldivad Oprah “Super Soul Conversations”).
ÄRGE ärritage ärritust
Autopiloodil on lihtne leida ennast nii palju, et te ei saa isegi aru, kui olete füüsiliselt või isegi emotsionaalselt rahutud.
Nii hooaja alguses kui ka kogu aeg on hea mõte end kontrollida. See tähendab, et lisaks stressitasemele tuleb vaadata ka seda, kuidas teie nahal läheb. Pange kalendrisse paar meeldetuletust või seadke selle meeldetuletuseks nädalane äratus.
Samuti olge ausad selle suhtes, mis võib teie keha ärritada, et saaksite muudatusi teha. Näiteks kui võiksite armastada seda uut villast kampsunit, mida teie sõber just kinkis, ehkki see põhjustab psoriaasi ägenemist, võib olla aeg investeerida puuvilla- või siidikihisse, mida selle all kanda.
Minimeerige oma aega äärmuslikes külmades
Ehkki võib esineda sündmusi, kus te ei pääse külmadest tingimustest, proovige sellel aastaajal kavandada võimalikult vähe õueaega.
Näiteks kui teate, et hiline hommikueine teie sõber soovib kohtuda, kui peate oma auto kaugele pargima, öelge midagi! Võimalik, et teie sõber teeb lihtsalt ettepanekuid ja tegelikult nad ei kavatse plaane muuta. Teadmine, mis aitab teil end paremini tunda, paneb nad teid rõõmuga toetama.
Proovin ka enne kellegagi kohtumist veidi uurida. Võite helistada oma kokkusaamiskohale ja leida kõike vajalikku asukoha kohta, näiteks kui lähedal see on transpordile või parkimisele. See jätab mul olukorra parema kontrolli.
Vahepeal, kui te ei saa sündmusest väljuda ja see asub mitte-psoriaasisõbralikus kohas, öelge veel kord midagi.
Enne kui sinna jõuan, lasin vähemalt ühel inimesel, kellega väljas käin, teada saada, mis minu tervisega toimub. Nii ei pea ma end süüdi tundma, kui ma olen esimestel minutitel pisut turtsunud või jooksen natuke hilja, sest mul oli vaja asju eriti aeglaselt võtta.
ÄRGE isoleerige ennast
Ma tean, et ma juba ütlesin, et teil on luba mitte sundida ennast tegema rohkem, kui olete valmis, kuid see tähendab ka, et peate veenduma, et te ei suuna skaalat liiga kaugele muul viisil. Kui tegemist on haigusseisundiga, mis võib olla sama keeruline kui psoriaas, on end välismaailmast eraldada väga ahvatlev. Kuid sellel võib olla negatiivne mõju teie vaimsele heaolule.
Kui leiate, et te pole enam kui päeva jooksul suhelnud armastatud inimestega või külastanud mõnda kohta, mis teid õnnelikuks teeb (teie enda voodi ei loe!), On aeg teha mõned plaanid.
Mulle meeldib helistada sõbrale ja teha kohting filmi vaatamiseks. Samuti pean ma nimekirja huvitavatest kohtadest, mida tahan proovida, ja tõmban selle nimekirja välja, et uurida, kui olen pisut madalseisus.
See aitab hoida asju põnevana ja selline lihtne asi nagu uue restorani proovimine naabruses, kus te eriti tihti ei käi, võib see olla seiklus!
DO niisutage ekstra
See võib tunduda ilmne, kuid ma ei räägi teie tavalisest niisutajast. Enne majast lahkumist ja isegi enne magamaminekut soovitan ma oma nahk katta loodusliku paksu sheavõiga.
Kuigi turul on palju imelisi niisutajaid, kulus mul aegade leidmiseks, mis minu paksu ja ketendava psoriaasi jaoks kõige paremini toimiks. Leidsin lõpuks loodusliku Aafrika sheavõi, mida ostan Harlemist väikesest poest. Saate seda ka veebis osta. See on puhas sheavõi ja seda kõike kasutangi!
Ära viima
Ükskõik, kas proovite kõiki neid viit näpunäidet või valite lihtsalt ühe, millele keskenduda, pole edasiliikumiseks vale viis. Parim viis psoriaasiga talveperioodist läbi saamiseks on teadlik oma võimalustest ja valides asju, mis aitavad teil end paremini tunda - hoolimata sellest, kui suured või väikesed muutused võivad tunduda.
Nitika Chopra on ilu- ja elustiiliekspert, kes on pühendunud enesehoolduse jõu ja enesearmastuse sõnumi levitamisele. Elades psoriaasiga, on ta ka vestlussaate “Looduslikult ilus” võõrustaja. Võtke temaga ühendust tema veebisaidil, Twitteris või Instagramis.
