Kaerahelbe Eelised Ja 7 Maitsvat Viisi Selle Valmistamiseks

Sisukord:

Kaerahelbe Eelised Ja 7 Maitsvat Viisi Selle Valmistamiseks
Kaerahelbe Eelised Ja 7 Maitsvat Viisi Selle Valmistamiseks

Video: Kaerahelbe Eelised Ja 7 Maitsvat Viisi Selle Valmistamiseks

Video: Kaerahelbe Eelised Ja 7 Maitsvat Viisi Selle Valmistamiseks
Video: Kaerahelbe-banaani smuuti | Wellness 2024, November
Anonim

Kui teie hommikusöögivalikud vajavad tervislikku raputamist, siis vaadake ainult kaera - ja täpsemalt kaerahelbeid.

Kaer pakendab toitainerikka punni, kuna see on suurepärane vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide allikas.

Pool tassi (78 grammi) kuiva kaera sisaldab ilmatu 13 grammi valku ja 8 grammi kiudaineid.

Need sisaldavad ka:

  • Mangaan: 191% TAI
  • Fosfor: 41% TAI
  • Magneesium: 34% TAI
  • Vask: 24% TAI
  • Raud: 20% TAI
  • Tsink: 20% TAI
  • Folaat: 11% TAI
  • B-1-vitamiin (tiamiin): TAI 39%
  • B-5-vitamiin (pantoteenhape): 10% TAI

Teaduslikult Avena sativa nime all soovitatakse sellel täisteral pakkuda mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:

  • abistamine kaalulangus
  • alandades veresuhkru taset
  • südamehaiguste riski vähendamine

Samuti on teada, et kaer ja täpsemalt kolloidne kaerahelbed aitavad paikselt ravida mitmesuguste nahahaiguste, näiteks ekseemi sümptomeid.

Alustamiseks inspiratsiooni saamiseks uurige mõnda neist maitsvatest ideedest, mille leidsime Instagramist.

Banaan, kannatuslille viljad, mango ja kookosmüst kaerahelbed @thefitfabfoodie kaudu

Ingver, jahvatatud linaseemned ja banaanikaerahelbed mandlipiimaga @plantbasedrdi kaudu

Kaneel, viigimarjad, mandlivõi, kaer ja pähklid-kaussi kookosjogurtiga via twospoons.ca

Maapähklivõi, karamelliseeritud banaanid, vaarikad ja veganvalgušokolaad-kaerahelbed @xanjuschxi kaudu

Õunavõi ja pähkli ning seemnegranola kaerahelbed koos omatehtud magustatud kondenspiima mandlipiimaga saidi @looneyforfood kaudu

Soovitatav:

Igapäevane Meditatsioon: 7 Viisi Selle Harjumuseks

Igapäevane Meditatsioon: 7 Viisi Selle Harjumuseks

Olete kuulnud kõigist meditatsiooni eelistest, eriti kui seda tehakse iga päev, kuid mõte seda iga päev teha on valdav. Sa ei ole üksi. Meil on seitse näpunäidet, mis aitavad teil muuta meditatsiooni harjumuseks, millele te ei mõtle isegi kaks korda

12 Maitsvat Viisi Külmutatud Köögiviljade Söögiks Ettevalmistamiseks

12 Maitsvat Viisi Külmutatud Köögiviljade Söögiks Ettevalmistamiseks

Uue lapsevanemana vajate teie jätkamiseks palju tervislikku toitu, kuid selle valmistamiseks pole teil palju aega. Sisestage külmutatud köögiviljad, mis on nende 12 kiire ja maitsva söögiidee koostisosa

Naha Elastsus: Mis See On Ja 13 Teaduse Toetatud Viisi Selle Parandamiseks

Naha Elastsus: Mis See On Ja 13 Teaduse Toetatud Viisi Selle Parandamiseks

Naha elastsus on teie naha võime venitada ja püsida endiselt kindlalt ja vormiliselt. Vananedes muutub nahk vähem võimeliseks kindla kuju säilitama. Siit saate teada, miks see juhtub, ja 13 viisi, kuidas seda parandada

Pime Vistrik Naha All: 6 Viisi Selle Raviks

Pime Vistrik Naha All: 6 Viisi Selle Raviks

Pimedad vistrikud viitavad aknele, mis areneb naha pinna all. Tavaliselt on need põhjustatud tsüstist või sõlmest. Nendest võib olla raske vabaneda, kuid neid saab ravida kannatlikkuse ja hoolikusega. Siit saate teada, miks arsti juurde pöördudes tekivad pimedad vistrikud ja kuuel viisil saate oma kodus paranemisprotsessi kiirendada

Mis On Katastroofiline? 6 Viisi Selle Peatamiseks

Mis On Katastroofiline? 6 Viisi Selle Peatamiseks

Katastroofiseerimine on mõtteviis, mis eeldab, et asjad on halvemad kui praegu või mille lõpptulemus on palju halvem kui on realistlik. Katastroofilisele mõtlemisele kalduvatel inimestel võivad olla ka muud seisundid, näiteks ärevus, depressioon või krooniline valu. Katastroofi täpne põhjus pole täielikult teada; siiski võib CBT-ravi aidata