Naha elastsuse kaotamine on vananemisprotsessi loomulik osa. Võib-olla olete seda esimest korda märganud, kui panite meiki või hõõrusite silmi. Nihutasite silmalaugu pisut küljele ja nahk ei põrkunud tagasi nii, nagu vanasti.
Naha elastsus on naha võime venitada ja tagasi oma algsesse vormi tagasi liikuda. Naha elastsuse kaotust tuntakse elastoosina. Elastoos põhjustab naha väljanägemist roostes, kortsus või nahkjas.
Päikese käes olevad nahapiirkonnad võivad saada päikeseelastosi. Need kehaosad võivad tunduda ilmastikulisemad kui päikese käes kaitstud osad. Päikese elastoosi nimetatakse ka aktiiniliseks elastoosiks.
Naha elastsust saab parandada. Selles artiklis käsitleme elastoosi põhjuseid ja pakume välja võimalikud lahendused.
Miks naha elastsus muutub?
Nahk on keha suurim organ. See on ka teie kilp elementide vastu. Inimeste vananedes hakkab nende nahk aja jooksul ilmnema.
Lisaks kollageeni kaotamisele hakkab nahk kaotama ka elastiinit - valku, mis annab nahale võimaluse selga sirutada ja tagasi napsata. Elastiini leidub naha dermise kihi sidekoes.
Keskkonna ja eluviisi põhjused võivad elastoosi süvendada ja kiirendada. Nad sisaldavad:
- päikese käes
- õhusaaste
- halb toitumine
- suitsetamine
Kiire ja ulatuslik kaalukaotus võib põhjustada ka elastoosi.
13 viisi naha elastsuse parandamiseks või taastamiseks
Naha elastsuse ja selle üldise väljanägemise parandamiseks on olemas viise. Nad sisaldavad:
1. Kollageeni toidulisandid
Kollageen on valk, mida leidub naha sidekoes. On tõendeid selle kohta, et suu kaudu hüdrolüüsitud kollageen võib imenduda soolestiku kaudu ja vereringe kaudu nahale toimetada.
Ühes väikeses uuringus anti uuringus osalejatele 3 kuu jooksul suukaudselt lisatavaid kollageenipeptiide, C-vitamiini, Hibiscus sabdariffa ekstrakti ja Aristotelia chilensise ekstrakti (Macqui marja). Osalejatel täheldati naha elastsuse ja tugevuse olulist paranemist, alates 4. nädalast.
Eraldi uuring leidis, et kollageeni ja muid koostisosi, näiteks hüaluroonhapet sisaldav toitumisjook suurendas naha elastsust märkimisväärselt.
Need tulemused on paljutõotavad, kuid on oluline meeles pidada, et igas uuringus kasutati ka teisi kasulikke koostisosi. Kollageenilisandite kohta on vaja rohkem andmeid, et teha kindlaks nende tegelik võime naha elastsust täiendada.
2. Retinool ja retinoidid
Retinool on A-vitamiini vorm. Seda võib leida käsimüügi (OTC) nahahooldustoodetes, näiteks silmaseerumites ja näokreemides. See pole nii tugev kui retseptiravimid. On andmeid, et paikne retinool koos C-vitamiiniga on naha elastsuse täiendamiseks efektiivne.
Retsepti alusel väljastatud retinoidid suurendavad naha kollageeni tootmist. Nende hulka kuuluvad tretinoiin ja retin-A. Paljud uuringud on näidanud retseptiravimite tõhusust foto vananemise mõju vähendamiseks ja muutmiseks nahas.
3. Hüaluroonhape
Hüaluroonhape on looduslikult esinev aine, mida leidub peamiselt naha sidekoes. Selle ülesandeks on niiskuse säilitamine ja naha määrimine.
Hüaluroonhape kaob ultraviolettkiirgusega kokkupuutel ja vananemisel. Hüaluroonhappega rikastatud seerumite või kreemide kasutamine võib aidata nahal taastada osa loomulikust elastsusest. Hüaluroonhapet sisaldavate toidulisandite võtmine võib samuti olla kasulik.
4. Genisteiini isoflavoonid
Genisteiin, sojaoa isoflavooni tüüp, on fütoöstrogeen. Fütoöstrogeenid on taimsed ühendid, mis toimivad kehas sarnaselt östrogeeniga.
Genisteiini on uuringutes näidatud suu kaudu manustatava naha elastsuse parandamisel. Paiksel kohaldamisel võib sellel olla ka eeliseid. Genisteiini rakenduste kindlaksmääramiseks naha elastsuse parandamiseks ja naha üldiseks hoolduseks on vaja rohkem uuringuid.
5. Hormoonasendusravi (HAR)
Ehkki andmed pole kaugeltki veenvad, on uuringutega leitud, et erinevatel HAR-i tüüpidel on kasu vananemisest ja menopausist põhjustatud naha elastsuse vähenemisele. Nad sisaldavad:
- transdermaalne östrogeen
- transdermaalne östrogeen koos vaginaalse progesterooniga
- suukaudne östrogeen koos vaginaalse progesterooniga
HAR võib olla kasulik ravivõimalus, kuid see pole kõigile sobiv. Siit leiate lisateavet HRT eeliste ja riskide kohta.
6. Nõiapähkli ekstrakt
Nõiapähkel on levinud majapidamises kasutatav nahahooldustoode. See on ka kosmeetikatoodete ja nahahooldustoodete tavaline koostisosa.
Ühes in vivo uuringus leiti, et nõiapähkli, eriti Hamamelis virginiana ekstrakt korrigeeris tõhusalt elastoosi, vähendas kortse ja suurendas naha üldist tugevust.
7. Kakao flavanoolid
Kui tumeda šokolaadi söömine on teie süüdi rõõm, on see naha võimaliku elastsuse kinnitus teie jaoks.
Uuringus leiti, et šokolaadis sisalduva ühendi kakao flavanoolide igapäevane tarbimine parandas naha elastsust ja vähendas kortsude teket. Kakao flavanoolid on looduslikult esinevad toidud flavonoidid, mida leidub kakaoubades.
Mitte kõik šokolaadid ei sisalda kõrgel tasemel kakaod flavanoole. Otsige šokolaadi, mis sisaldab umbes 320 milligrammi kakaod flavanoole - see on uuringus kasutatud kogus.
8. Laserravi
Laserteraapiat kasutatakse paljude haigusseisundite raviks.
Ühes uuringus vaadeldi osalejate uurimiseks samal päeval läbiviidud kahe laserravi tehnika - mitteablatiivse fraktsioonilise laseriga (NAFL) ja intensiivse impulssvalgusravi (IPL) - kombineerimise tõhusust.
Need protseduurid mõjutavad positiivselt nahatooni ja uue kollageeni tootmist. Uuringus leiti, et nende raviviiside kombinatsioon suurendas märkimisväärselt naha elastsust ja toonust. Teised uuringud on leidnud fraktsionaalsete laserite kasutamisel nahal positiivseid tulemusi.
9. Dekspantenooli (Panthoderm) kreem
Dekspantenool (pantoteenhape) on meditsiiniline niisutaja, mida kasutatakse kareda, ketendava või kuiva naha raviks. Uuringute kohaselt on see kasulik naha elastsuse säilitamiseks.
10. Keemilised peels
Keemilised koorimised on protseduurid, mida dermatoloog teeb naha taastamiseks ja taaselustamiseks. Neid on kolme tüüpi: kerge, keskmine ja sügav.
Keemilised peels võivad vähendada elastoosi ja foto vananemise mõju, samuti suurendada kollageeni tootmist. Teie ja teie dermatoloog saate kindlaks teha, milline koorimisviis sobib teile kõige paremini.
11. Dermabrasioon
Dermabrasioon on sügav koorimine, mida kasutatakse naha väliskihtide eemaldamiseks. Seda teostab dermatoloog ja tavaliselt tehakse seda näole.
12. Trombotsüütide rikka plasma süst
Ühes väikeses uuringus leiti, et trombotsüütide rikka plasma (PRP) süstimine otse alumisse silmalau vähendas selles piirkonnas aktiinistlikku elastoosi. 3-kuulise perioodi jooksul oli vaja teha mitu süsti. Süstid olid minimaalselt invasiivsed ja valuvabad.
13. Keha kontuurimisoperatsioon
Kaalu oluline suurenemine võib naha elastsuse kaotada. Pärast kaalukaotust ei pruugi nahk enam tagasi põrkuda, mille tulemuseks on naha liigne lõtvumine.
See on tõenäolisem, kui kaalulangus on umbes 100 naela või rohkem. Mõnel juhul saab naha kirurgiliselt eemaldada. Tüüpilised kehapiirkonnad, kus nahk eemaldatakse, hõlmavad magu, käsivarsi ja reied.
Näpunäited naha elastsuse kaotuse ärahoidmiseks
Elustiili muutused on teie parim panus elastoosi piiramiseks.
Piirake päikese käes viibimist
UV-kiirgusega kokkupuude vähendab naha elastsust ja põhjustab naha enneaegset vananemist. Selle protsessi peatamiseks on näidatud päikesekaitsekreemide kasutamist. Päikesekaitsekreemi kasutamine ei paranda elastoosi, kuid see peatab edasised kahjustused.
Lisage dieedile antioksüdante
Dieet, milles on palju antioksüdante, nagu C-vitamiin, E-vitamiin, karotenoidid ja lükopeen, võib aidata säilitada naha elastsust ja üldist tervist.
Oluline on meeles pidada, et isegi kõige tervislikumast toitumisest ei piisa päikesega seotud fotovananemise vastu. Antioksüdantide lisamise võtmine või antioksüdantide sisaldusega dieedi söömine on hea algus, kuid see ei asenda päikesekaitset.
Suitsetamisest loobuda
Inimestel, kes suitsetavad, on naha elastsus väiksem kui neil, kes seda ei tee. Suitsetamine ahendab veresooni, vähendades verevoolu ning piirates toitainete ja hapniku võimet nahale jõuda.
Samuti on näidatud, et sigarettide toksiinid kahjustavad elastiini ja kollageeni kiude. Suitsetamisest loobumine aitab vähendada sigareti suitsetamise jätkuvat kahju nahale ja kogu ülejäänud kehale.
Kaasavõtmine
Nahk kaotab vananemisega loomulikult osa oma võimest venitada ja tagasi põrgata. Päikese käes viibimine ja harjumused, näiteks suitsetamine, võivad seda protsessi kiirendada.
Naha elastsuse parandamiseks on palju edukaid ravimeetodeid. Elustiili muutused, näiteks päikesekaitsekreemi kandmine, võivad seda aeglustada ja mõju vähendada.
