Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Ülevaade
Võite arvata, et külmhooaeg on aktiivne ainult talvel, kuid see pole nii. Mayo kliiniku andmetel on küll suurem tõenäosus sügisel ja talvel külmetushaiguste tekkeks, kuid aasta jooksul võite külma saada igal ajal.
CDC andmetel on täiskasvanutel aastas keskmiselt kaks kuni kolm külmetust, lastel aga veelgi.
Ja ehkki võite olla tuttav nohu sümptomite ja mõjuga, on siiski võimalus, et te ei tea:
- kuidas see ülemiste hingamisteede viirus progresseerub
- kuidas seda ravida
- millal arstile helistada
Kuigi te ei saa nohu ravida, on ennetus- ja enesehooldusnõuannete osas palju öelda, kuna teie keha töötab viirusest vabanemiseks.
Kui tunnete muret, võib teil tekkida külmetushaiguste oht või kui teil on praegu selline külm, oleme teid katnud. Allpool oleme koostanud ülevaate kõigest alates etappidest ja sümptomitest kuni taastumisnõuanneteni.
1. etapp: 1. kuni 3. päev (prodrome / varane)
Eelseisva külma kõdi on liiga tuttav ja võib põhjustada meeleheitliku vajaduse klaasi apelsinimahla alla lasta ja palju käsipuhastusvahendeid kasutada.
Kahjuks, kui teie kurgus on juba kipitus või kriimustus, on tõenäoliselt üks tavalise külmetushaiguse viiruse 200 tüvest - kõige sagedamini rinoviirus - järgmise 7-10 päeva jooksul juba sisse elanud.
Kõige tavalisemad sümptomid, millele selles etapis tähelepanu tuleks pöörata, on:
- kipitus või kriimustatud kurgus
- keha valutab
- väsimus või väsimus
Perearst ja ATL MD meditsiiniarst dr Doug Nunamaker selgitab, et just nendel esimestel külmapäevadel ei tee enamik inimesi oma sümptomite eest hoolitsemiseks piisavalt.
Ehkki sellel etapil on külmetuse sümptomeid leevendada mitmeid käsimüügi- (OTC) ravimeid ja abinõusid, soovitab Nunamaker jõuda ka külmetuse või gripi all kannatavate inimeste jaoks kõige tavalisemate roogade hulka: kana-nuudlid suppi.
"See on maos kerge, rahustab kurku ja tagab vedeliku vedeliku hüdratsiooniks," selgitab ta. Kui teil on palavik või higistate, lisab ta, võib kanasupp aidata ka soolasisaldust, mida keha võib kaotada.
Nakatumistaseme osas väidab Nunamaker, et teie külmetus on nakkav, kui teil esinevad aktiivsed sümptomid. Niisiis tähendavad kurgus olevad kõdused, nohu, kehavalud ja isegi madala palavikuga palavik, et võite levitada vea kõigile teie ümber olevatele inimestele.
Taastumisnõuanded
- Võtke dekongestante ja köhasiirupit, kuid vältige kombineeritud ravimite segamist (nt ärge võtke ibuprofeeni eraldi, kui see kuulub ka teie külmaravimi hulka).
- Saate palju magada ja puhata.
- Püsi hüdreeritud.
- On tõestatud, et börsivälised tsingilisandid või pastillid vähendavad sümptomite kestust ja raskust, kui neid võetakse kohe pärast sümptomite ilmnemist. Kõrvaltoimeks võib siiski olla halb maitse või iiveldus.
Võimalused külma viiruse leviku vältimiseks, kui olete endiselt nakkav:
- Kui võimalik, vältige töölt ja koolist koju minnes avalikku kontakti.
- Vältige füüsilist kontakti teiste inimestega, näiteks suudelmist või käte värisemist.
- Pese käsi sageli seebi ja veega.
- Katke köha täielikult ja aevastage küünarnukis või kudedes. Visake kude viivitamatult minema ja peske käed.
Jagage Pinterestis
2. etapp: 4. – 7. Päev (aktiivne / maksimaalne)
See on siis, kui viiruse intensiivsus on haripunktis. Selle aja jooksul võite avastada, et kõik teeb haiget ja teie nägu on nagu jooksev kraan. Võib tekkida isegi palavik, mis võib olla murettekitav.
Kuna teil on viirus, on teil aga kahjustatud immuunsussüsteem. Palavik, selgitab Nunamaker, on teie keha viis kaitsta oma immuunsussüsteemi.
“[Palavik on] looduse antibiootikum. Las see sõidab,”selgitab ta.
Nunamaker lisab, et palavik ei valmista muret enne, kui see on temperatuuril 38–39 ° C 102–103 ° F. Tegelikult peetakse temperatuuril kuni 100,4 ° F (38 ° C) temperatuuri tõusu, mitte palavikku.
Külmetuse palavikku võib gripiga hõlpsasti segi ajada. Peaksite meeles pidama, et gripil on radikaalselt erinevad ja palju raskemad sümptomid, mis ilmnevad raskelt, kiiresti ja hõlmavad tavaliselt peavalu.
Kõige levinumad sümptomid, millele sellel külmetuse etapil tähelepanu tuleks pöörata, on:
- käre kurk
- köha
- ummikud või nohu
- väsimus
- valud
- külmavärinad või madala astme palavik
Nagu 1. etapis, kui teie sümptomid on endiselt aktiivsed, olete endiselt nakkav. Selle aja jooksul peaksite jätkuvalt olema ettevaatlik teiste ümber olemise suhtes ja vältima füüsilisi suhteid.
Taastumisnõuanded
- Vältige suitsetamist, kui suitsetate, kuna see halvab kopsukoes näärmete ja võtab paranemiseks kauem aega.
- Vältige oma arstilt antibiootikumi küsimist. See on viirusnakkus ja antibiootikum ei aita. Tegelikult võib see asja hullemaks muuta.
- Kasutage köha vähendavat ainet, kui teil on raske magada.
- Kehavalude jaoks võtke ibuprofeeni.
- Hankige oma päevane C-vitamiini kogus (1–2 grammi päevas) värskete puuviljade või toidulisandite kaudu.
- Nirista soolaveega.
- Kasutage niisutajat või võtke aurusaun või dušš.
- Kasutage kloraseptilisi või tsepakoli pastille. Bensokaiin on aktuaalne tuimastusaine ja võib aidata kurguvalu leevendada.
- Jätkake tsingilisandite või pastillide võtmist.
Kuigi teie keha võitleb külma viirusega, on ülioluline püsida hüdraatuna kõigil kolmel külmaastmel.
3. etapp: 8. – 10. Päev (lõpp / hiline)
Tavaliselt mähiseb külm 10. päeva paiku. Muidugi on erandeid. Kui tunnete endiselt mõju, sümptomid süvenevad või palavik tõuseb, on aeg teist ravikuuri ümber hinnata ja mõelda.
Millal peaksin arsti kutsuma?
Ehkki kui teil on paar päeva murene tunne, on kiusatus helistada arstile, on parem seda vältida, kuni teie sümptomid on püsinud kauem kui 10. Helistage arstile, kui teie sümptomid pärast seda aega halvenevad
Mõni inimene võib kogeda ka seda, mida nimetatakse nakkusjärgseks köhaks, mis on näriv köha, mis võib kesta keskmiselt 18 päeva pärast teie külma vaibumist. Kui aga kõik teie muud sümptomid on lõppenud, võite end vabaks ja selgeks pidada.
Kui muud aktiivsed sümptomid on endiselt olemas, olete endiselt nakkav ja peaksite jätkuvalt järgima näpunäiteid, et vältida viiruse levikut.
Kõige tavalisemad sümptomid, millele selles etapis tähelepanu tuleks pöörata, on järgmised:
- köha
- ummikud
- nohu
- väsimus
Taastumisnõuanded
- Jätkake köha katmist küünarnukiga varruka või kudedega ja peske käsi.
- Jätkake vajadusel börsivälise ibuprofeeni, dekongestandi, köha pärssiva või antihistamiinikumi võtmist.
Börsivälised külmakaitsevahendid
Siin on nimekiri külmaravimitest, mida saate nüüd osta:
- ibuprofeen
- Kloraseptilised või tsepakoli pastillid
- Börsivälised tsingilisandid või pastillid
- dekongestandid
- köhasiirup
- C-vitamiin
- antihistamiin
Samuti saate veebis osta niisutajaid ja käsipuhastusvahendeid.
Võimalike negatiivsete koostoimete vältimiseks rääkige enne oma praegusele tervishoiurežiimile võimalike ravivõimaluste lisamist kindlasti oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Kaasavõtmine
Kui tuleb külm, peate leppima sellega, et see juhtub, ja sõitma sellest välja. Parim asi, mida saate teha, on võtta meetmeid külma vältimiseks:
- peske käsi sageli seebi ja veega
- vältides tarbetuid füüsilisi kontakte, kus saate viiruse nakatuda
- püsides hüdreeritud ja hästi puhanud
Lõpuks pidage meeles, kuidas teie tervis mõjutab teisi inimesi, eriti kahjustatud immuunsussüsteemiga inimesi, ja pidage nakkava kodus olles kodus.
Brandi Koskie on Banteri strateegia asutaja, kus ta töötab dünaamiliste klientide sisustrateegina ja terviseajakirjanikuna. Ta on eksinud vaimuga, usub lahkuse jõusse ning töötab ja mängib oma perega Denveri jalamil.
