Kuidas teie keha kasutab B-12
Kõik vajavad B-12-vitamiini ja enamus inimesi saab toidust piisavalt. Siiski on oluline teada, millised kõrvaltoimed tekivad, kui võtate liiga palju.
B-12-vitamiin on vees lahustuv ja imendub soolestikku. Pärast imendumist kasutatakse seda DNA ja punaste vereliblede tootmiseks. B-12-vitamiini, mida ei kasutata, säilitatakse maksas. Kuid kui võtate toidulisandeid, võite seda tarbida rohkem kui teie keha vajab.
Millised on vitamiini B-12 kõrvaltoimed?
Suukaudset B-12-vitamiini on tervislikel inimestel soovitatav annuses võtta.
Süstitav vitamiin B-12, mida kasutatakse oluliste puuduste raviks, võib põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:
- kerge kõhulahtisus
- sügelus
- nahalööve
- peavalu
- pearinglus
- iiveldus
- oksendamine
- kopsuturse ja südame paispuudulikkus ravi alguses
- veenide tromboos
- turse tunne
- polütsüteemia vera (harvaesinev, aeglaselt arenev verevähk)
B-12-vitamiin võib põhjustada väga haruldasi, kuid tõsiseid allergilisi reaktsioone (anafülaksia). See hõlmab näo, keele ja kurgu turset ning neelamis- ja hingamisraskusi. Kui see ilmneb pärast B-12-vitamiini võtmist, helistage viivitamatult telefonil 911 või kohalikul hädaabiteenistusel.
Mõned ained on seotud B-12-vitamiini vähenenud imendumise või seerumi tasemega. Võimalik, et vajate B-12-vitamiini toidulisandeid, kui võtate mõnda järgmistest:
- kolhitsiin
- metformiin
- prootonpumba inhibiitorid
- C-vitamiin
- klooramfenikool
- H2 blokaatorid
- aminosalitsüülhape
Foolhappe toidulisandid võivad häirida B-12 vitamiini sisaldust. Rääkige kindlasti arstile, kui võtate foolhapet.
Võimalik, et peate B-12-vitamiini võtma ülaltoodud ravimitest ja toidulisanditest eraldi - näiteks üks hommikul ja üks öösel - nii saate kogu B-12-vitamiini annuse.
Ärge võtke B-12-vitamiini toidulisandeid, kui teil on tundlikkust või allergia B-12-vitamiini, koobalti ja mõne muu koostisosa suhtes. Vitamiin B-12 on ohutu soovitatavate annuste sissevõtmisel, kui olete rase või toidate last rinnaga.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Kui täheldate pärast B-12-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamist kahjulikke toimeid, peaksite kohe ravimi kasutamise lõpetama. Kui teie sümptomid süvenevad või on rasked, pöörduge arsti poole.
Sobiva annuse määramiseks võite pöörduda arsti poole, kui on kindlaks tehtud, et te ei saa toidust saadavat B-12 piisavalt.
Milline on B-12-vitamiini õige annus?
Riiklike terviseinstituutide andmetel on soovitatav toidukogus (RDA) järgmine:
- 2,4-mikrogrammi (mikrogrammi) päevas 14-aastaste või vanemate inimeste jaoks
- 2,6 mcg päevas rasedatele
- Imetavatele naistele päevas 2,8 mcg
Kui olete üle 50-aastane, peaksite proovima saada oma RDA, söödes toite B-12-ga või võttes toidulisandit, mis sisaldab 25–100 mikrogrammi B-12.
B-12-vitamiiniga toidud hõlmavad:
- munad
- juust
- kala
- koorikloomad
- maks
- neeru
- punane liha
Kuidas ravitakse B-12-vitamiini kõrvaltoimeid?
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on häirivaid kõrvaltoimeid, mis ei kao pärast toidulisandite võtmise lõpetamist. Võimalusel vältige toidulisandite võtmist ja proovige saada B-12 toidust.
Alumine rida
Kui teil tekib vitamiini B-12 võtmise kõrvaltoimeid, võite toidulisandi kasutamise lõpetada ja sümptomid peaksid vaibuma.
Pärast seda peate määrama sobiva annuse või selle, kuidas saada vajalikest vitamiinidest B-12 toiduallikatest. Võite seda oma arstiga arutada.
