Mis on refleksoloogia?
Refleksoloogia on massaažiliik, mis hõlmab erineva rõhu rakendamist jalgadele, kätele ja kõrvadele. See põhineb teoorial, et need kehaosad on ühendatud teatud elundite ja kehasüsteemidega. Inimesi, kes seda tehnikat praktiseerivad, nimetatakse refleksoloogideks.
Refleksoloogid usuvad, et nendele osadele surve avaldamine pakub tervisele palju eeliseid.
Loe edasi, et saada rohkem teavet selle kohta, kuidas refleksoloogia töötab ja kas see on proovimist väärt.
Kuidas refleksoloogia töötab?
Refleksoloogia toimimise kohta on paar erinevat teooriat.
Hiina traditsioonilises meditsiinis
Refleksoloogia põhineb hiina iidsetel veendumustel qi (hääldatakse “chee”) ehk “elulisel energial”. Selle veendumuse kohaselt voolab qi läbi iga inimese. Kui inimene tunneb stressi, blokeerib tema keha qi.
See võib põhjustada kehas tasakaaluhäireid, mis põhjustavad haigusi. Refleksoloogia eesmärk on hoida qi läbi keha voolamas, hoides seda tasakaalus ja haigusvaba.
Hiina meditsiinis vastavad erinevad kehaosad erinevatele keha survepunktidele. Refleksoloogid kasutavad nende punktide kaarte jalgades, kätes ja kõrvades, et teha kindlaks, kuhu nad peaksid survet avaldama.
Nad usuvad, et nende puudutus saadab inimese keha kaudu voolavat energiat, kuni see jõuab tervendamist vajavasse piirkonda.
Muud teooriad
Briti teadlased leidsid 1890. aastatel, et närvid ühendavad nahka ja siseorganeid. Samuti leidsid nad, et kogu keha närvisüsteem kipub kohanema väliste teguritega, sealhulgas puudutusega.
Refleksoloogi puudutus võib aidata kesknärvisüsteemi rahustada, soodustades lõõgastumist ja muid eeliseid, nagu mis tahes massaaživorm.
Teised usuvad, et aju tekitab valu subjektiivse kogemusena. Mõnikord reageerib aju füüsilisele valule. Kuid muudel juhtudel võib see tekitada valu emotsionaalse või vaimse stressi tagajärjel.
Mõnede arvates võib refleksoloogia vähendada rahustava puudutuse kaudu valu, mis võib aidata parandada kellegi tuju ja vähendada stressi.
Tsooniteooria on veel üks veendumus, mida mõned kasutavad refleksoloogia toimimise selgitamiseks. Selle teooria kohaselt sisaldab keha 10 vertikaalset tsooni. Iga tsoon sisaldab erinevaid kehaosi ja vastab konkreetsetele sõrmedele ja varbadele.
Tsooniteooria praktikud usuvad, et nende sõrmede ja varvaste puudutamine võimaldab neil pääseda igale tsooni igale kehaosale.
Millised on refleksoloogia eelised?
Refleksoloogia on seotud paljude võimalike eelistega, kuid teaduslikes uuringutes on hinnatud vaid mõnda neist.
Siiani on vähe tõendeid selle kohta, et refleksoloogia võib aidata:
- vähendada stressi ja ärevust
- vähendada valu
- tõsta tuju
- parandada üldist heaolu
Lisaks on inimesed teatanud, et refleksoloogia aitas neil:
- tugevdada nende immuunsussüsteemi
- võidelda vähiga
- saada üle külmetushaigustest ja bakteriaalsetest infektsioonidest
- puhastage siinuse probleemid
- taastuda seljaprobleemidest
- korrektne hormonaalne tasakaalutus
- suurendada viljakust
- parandada seedimist
- leevendada artriidi valu
- ravida vähiravimitest põhjustatud närviprobleeme ja tuimust (perifeerne neuropaatia)
Mida uuringud ütlevad?
Refleksoloogia kohta pole palju uuringuid. Ja paljud eksperdid peavad neid, mis eksisteerivad, madala kvaliteediga. Lisaks järeldati 2014. aasta ülevaates, et refleksoloogia ei ole efektiivne ravi ühegi meditsiinilise seisundi korral.
Kuid sellel võib olla täiendava teraapia väärtus, mis aitab sümptomeid vähendada ja kellegi elukvaliteeti parandada, nagu massaaž. Kuna masseeritud ala on jalad, aitab see mõnel inimesel veelgi leevendada stressi või ebamugavusi.
Siin on ülevaade sellest, mida uuringud ütlevad refleksoloogia kasutamise kohta valu ja ärevuse ohjamiseks.
Valu
Riikliku vähiinstituudi rahastatud 2011. aasta uuringus uurisid eksperdid, kuidas refleksoloogiaravi mõjutas 240 kaugelearenenud rinnavähiga naist. Kõik naised läbisid vähktõve ravi, näiteks keemiaravi.
Uuringus leiti, et refleksoloogia aitas vähendada mõnda nende sümptomit, sealhulgas õhupuudust. Osalejad teatasid ka paranenud elukvaliteedist. Kuid see ei mõjutanud valu.
Eksperdid on vaadelnud ka refleksoloogia mõju valule naistel, kellel on premenstruaalne sündroom (PMS). Ühes vanemas uuringus uurisid teadlased kõrva, käte ja jalgade refleksoloogia mõju 35 naisele, kes varem teatasid PMS-i sümptomitest.
Nad leidsid, et need, kes said refleksoloogiaravi kaks kuud, teatasid PMS-i sümptomitest oluliselt vähem kui naised, kes seda ei teinud. Kuid pidage meeles, et see uuring oli väga väike ja tehtud aastakümneid tagasi.
Vaja on suuremaid pikaajalisi uuringuid, et täielikult mõista, kas refleksoloogia aitab valu vähendada.
Ärevus
Ühes väikeses 2000. aastal läbi viidud uuringus uurisid teadlased ühe 30-minutilise jalgade refleksoloogia ravi mõju inimestele, keda ravitakse rinna- või kopsuvähiga. Need, kes said refleksoloogiaravi, esitasid madalamat ärevuse taset kui need, kes ei saanud refleksoloogiaravi.
2014. aasta uuringus, mis oli pisut suurem, andsid teadlased südameoperatsioonil käivatele inimestele 20-minutise jalgade refleksoloogiaravi üks kord päevas nelja päeva jooksul.
Nad leidsid, et refleksoloogiaravi saajad teatasid ärevuse tasemest oluliselt madalamal kui need, kes seda ei teinud. Teise inimese puudutus on enamiku inimeste jaoks lõõgastav, hooliv ja ärevust vähendav tegevus.
Kas refleksoloogiat on ohutu proovida?
Üldiselt on refleksoloogia väga ohutu isegi inimestele, kes elavad tõsiste tervislike seisunditega. See on mitteinvasiivne ja vastuvõetav, nii et tasub proovida, kui see on midagi, mis teid huvitab.
Siiski peaksite kõigepealt oma arstiga rääkima, kui teil on mõni järgmistest terviseprobleemidest:
- vereringeprobleemid jalgades
- verehüübed või jalgade veenide põletik
- podagra
- jalgade haavandid
- seeninfektsioonid, nagu sportlase jalg
- avatud haavad kätel või jalgadel
- kilpnäärme probleemid
- epilepsia
- madal trombotsüütide arv või muud vereprobleemid, mis võivad teid verevalumite ja verejooksu hõlbustamiseks muuta
Kui teil on mõni neist probleemidest, võite siiski proovida refleksoloogiat, kuid kahjulike mõjude vältimiseks peate võib-olla võtma mõned ettevaatusabinõud.
Hoiatus
Kui olete rase, rääkige sellest kindlasti enne seanssi refleksoloogile, kuna mõned käte ja jalgade rõhupunktid võivad põhjustada kokkutõmbeid. Kui proovite kasutada refleksoloogiat sünnituse esilekutsumiseks, tehke seda ainult arsti nõusolekul. On enneaegse sünnituse oht ja beebid on kõige tervislikumad, kui nad sünnivad 40 rasedusnädalal
Mõnedel inimestel on pärast refleksoloogilist ravi ka kergeid kõrvaltoimeid, sealhulgas:
- peapööritus
- õrnad jalad
- emotsionaalne tundlikkus
Kuid need on lühiajalised kõrvaltoimed, mis kipuvad kaduma vahetult pärast ravi.
Alumine rida
Refleksoloogia ei pruugi olla haiguste teaduslikult tõestatud ravi, kuid uuringud näitavad, et see on kasulik täiendav ravi, eriti stressi ja ärevuse korral.
Kui olete huvitatud refleksoloogiast, otsige korralikult koolitatud refleksoloogi, kes on registreerunud Täiendus- ja Loodustervishoiu Nõukogus, Ameerika Refleksoloogia Sertifitseerimisnõukogus või muus mainekas sertifitseerivas organisatsioonis.
Enne ravi alustamist pidage nõu oma arstiga, kui teil on mingeid tõsiseid haigusseisundeid.
