Ärritatud soole sündroom (IBS) on tavaline seedetrakti seisund, millest pole täielikult aru saadud.
Mõned IBS-iga inimesed on leidnud, et nõelravi aitab leevendada IBS-iga seotud sümptomeid. Teised pole selle raviga leevendust leidnud.
IBS nõelravi uuringud on erinevad, nagu ka anekdootlikud tõendid. Kui teil on IBS ja kaalute nõelravi, siis peate seda teadma.
Kuidas nõelravi töötab?
Nõelravi on iidne tervendav tava, mis pärineb traditsioonilisest hiina meditsiinist (TCM).
Nõelravi praktikud sisestavad õhukesed nõelad keha konkreetsetesse nõelravi punktidesse, et vabastada blokeeritud energiat ja korrigeerida tasakaalustamatust. Need nõelravi punktid vastavad ja stimuleerivad keha siseorganeid.
Nõelravi toimimise võimalikuks selgituseks on see, et nõelravi punktide vajamine aitab stimuleerida närvisüsteemi, vabastades enesetunnet pakkuvad kemikaalid ja hormoonid. See võib vähendada valu, stressi ja muude sümptomite esinemist.
Kanalite avamine võib toimida kvanttasandil, suurendades energia voogu rakkude vahel.
Kas nõelravi võib leevendada IBS sümptomeid?
IBS-i sümptomid on erinevad ja võivad hõlmata:
- kõhulahtisus
- kõhukinnisus
- kõhuvalu või krambid
- gaas
- laienenud kõht ja puhitus
- lima väljaheites
Nõelravi võime neid sümptomeid leevendada on paljudes uuringutes keskendunud, tulemuste erinevus on erinev.
Näiteks leiti ühes 230 täiskasvanuga tehtud uuringus, et IBS-i sümptomites on vähe või üldse mitte erinevusi nõelravis osalejate ja platseeboga nõelravis osalejate vahel.
Mõlemal rühmal oli sümptomite leevendamine siiski suurem kui kontrollrühmal, kellel polnud mingit nõelumisvormi. See tulemus võib viidata sellele, et nõelravi positiivseid tulemusi põhjustab platseeboefekt. Vähemalt üks teine uuring on seda järeldust toetanud.
Kuue randomiseeritud, platseebokontrolliga kliinilise uuringu metaanalüüs näitas erinevaid tulemusi. Analüüsi kirjutanud teadlased jõudsid järeldusele, et nõelravi võib oluliselt parandada IBS-iga inimeste elukvaliteeti. Kasu oli selliste sümptomite korral nagu kõhuvalu.
Väikeses uuringus, kus võrreldi kõhu nõelravi tavapäraste lääne ravimitega, leiti nõelravi tõhusamalt selliste sümptomite leevendamisel nagu kõhulahtisus, valu, puhitus, väljaheite väljaheide ja väljaheite ebanormaalsus.
Mõnede IBS-i kasutajate seas on ka anekdootlikke tõendeid. Paljud inimesed vannutavad nõelravi läbi ja teised ei leia tõendeid selle kohta, et see aitab.
Kas on ka muid koduseid abinõusid või elustiiliga seotud abinõusid, mis võivad aidata leevendada IBS-i sümptomeid?
Ükskõik, kas nõelravi aitab teid või mitte, on ka muid abinõusid sümptomite leevendamiseks. Näiteks võite proovida vallandavaid toite kõrvaldada.
Hoidke toidupäevikut, mis aitab tuvastada käivitatavaid toite
Toidupäeviku pidamine võib aidata teil tuvastada ja isoleerida toidutüüpe, mis põhjustavad IBS-i sümptomeid. Need erinevad inimeselt, kuid võivad sisaldada järgmist:
- rasvane toit
- gluteen
- maiustusi
- alkohol
- päevik
- kofeiin
- šokolaad
- suhkruasendajad
- ristõielised köögiviljad
- küüslauk ja sibul
Proovige dieedile lisada rohkem kiudaineid
Lisaks teatud vallandavate toitude vältimisele võite proovida oma dieeti lisada ka rohkem kiudainerikkaid toite.
Kiudainetega toitude söömine võib aidata seedimist, võimaldades teie sooltel optimaalset tööd. See võib omakorda leevendada selliseid sümptomeid nagu gaas, puhitus ja valu. Kiudainetega dieet võib ka väljaheidet pehmendada, muutes selle hõlpsamaks.
Kiudainetega toit sisaldab:
- värsked köögiviljad
- värsked puuviljad
- täistera
- oad
- linaseemned
Suurendage oma veevarustust
Lisaks sellele, et sööte rohkem kiudaineid, proovige ka oma vee tarbimist suurendada. Iga päev kuus kuni kaheksa klaasi vett joomine aitab maksimeerida kiudainete söömisest saadavat kasu.
Proovige FODMAPi dieeti
See söögikava vähendab või piirab fermenteeritavaid süsivesikuid sisaldavaid toite. Selle dieedi kohta ja selle kohta, kuidas see võib IBS-i sümptomitele kasu tuua, lugege seda artiklit.
Vähendage oma elus stressi
IBS ja stress võivad olla olukorrad, mis eeskätt-kana-või-muna-olukord. Stress võib IBS-i süvendada ja IBS võib stressi põhjustada. Abiks võib olla viiside leidmine oma elus rahulikkuse loomiseks.
Proovide hulka kuuluvad:
- sügav hingamine
- harjutus
- jooga, näiteks need viis positsiooni IBS-i jaoks
- meditatsioon
- visualiseerimine ja positiivsed kujundid
Pöörduge arsti poole
IBS võib inimese elukvaliteeti märkimisväärselt mõjutada. Kui te ei pääse alternatiivse ravi või koduste abinõude abil leevendusele, pöörduge arsti poole.
Selle seisundi jaoks on palju ravimeetodeid ja ravimeid, mis võivad aidata teil leida olulist pikaajalist leevendust.
Ära viima
IBS on tavaline seedetrakti häire, mille sümptomiteks on valu, gaas ja puhitus. See võib inimese elukvaliteeti märkimisväärselt halvendada.
Teadlased on põhjalikult uurinud nõelravi võimet IBS-i sümptomeid leevendada, kuid senised leiud on erinevad. Mõne inimese arvates on nõelravi kasulik ja teistel mitte.
Nõelravi proovimisega on tõenäoliselt väike oht ja see võib pakkuda mõningast leevendust. Tehke koostööd oma osariigis litsentseeritud nõelraviarstiga. Enne märgatavate muudatuste tegemist kulub sageli arvukalt külastusi.
Saadaval on ka muid ravimeetodeid ja elustiili muutusi, mis aitavad IBS-ga inimestel sümptomitest märkimisväärset leevendust leida. Pöörduge arsti poole, kui alternatiivsed ravimeetodid, näiteks nõelravi, ei paku teile leevendust.
