Ülevaade
Kas küsite, kes te olete? Ehk mis on teie eesmärk või mis on teie väärtused? Kui jah, siis võite läbi elada selle, mida mõned nimetavad identiteedikriisiks.
Mõiste “identiteedikriis” tuli esmakordselt arengupsühholoogilt ja psühhoanalüütikult Erik Eriksonilt. Ta tutvustas nii noorukiea identiteedikriiside kui ka keskeakriiside ideid, uskudes, et isiksused arenevad elus kriise lahendades.
Kui teil on identiteedikriis, võite seada kahtluse alla oma enesetunde või identiteedi. See võib sageli ilmneda suurte muutuste või stressi põhjustajate tõttu elus või selliste tegurite tõttu nagu vanus või edasijõudmine teatud etapist (näiteks kool, töö või lapsepõlv).
Siin on see, mida peate teadma identiteedikriiside kohta, kui teil neid on, ja mida saate teha.
Identiteedikriisi sümptomid
Identiteedikriisi esinemine pole diagnoositav seisund, seega pole tüüpilisi sümptomeid, nagu külmetuse või gripi korral. Selle asemel on siin märgid, mis võivad teil kogeda identiteedikriisi:
- Te küsite, kes te olete - kas üldiselt või seoses teatud eluaspektidega, nagu suhted, vanus või karjäär.
- Teil on suur isiklik konflikt seoses küsimusega, kes te olete või milline on teie roll ühiskonnas.
- Hiljuti on toimunud suured muutused, mis on mõjutanud teie enesetunnet, näiteks lahutus.
- Te seate kahtluse alla sellised asjad nagu oma väärtused, vaimsus, uskumused, huvid või karjääritee, millel on suur mõju sellele, kuidas te ennast näete.
- Otsite oma elus rohkem tähendust, põhjust või kirge.
On täiesti normaalne küsida, kes te olete, eriti kuna me muutume kogu oma elu jooksul. Kui see aga hakkab mõjutama teie igapäevast mõtlemist või toimimist, võib teil olla identiteedikriis.
Kas see on midagi tõsisemat?
Mis tahes tüüpi kriisid võivad põhjustada ka teie vaimse tervise halvenemist.
Enda või oma elu negatiivselt suhtudes on näidatud, et depressioon on haavatav.
Kui teil on depressiooni märke, kaaluge abi otsimist. Peaksite viivitamatult abi otsima, kui nendega kaasnevad enesetapumõtted.
Depressiooni sümptomiteks võivad olla:
- masendunud meeleolu või lootusetuse või väärtuse tunne
- huvi kaotamine kunagi nauditud asjade vastu
- väsimus
- ärrituvus
- isu või kehakaalu muutused
- probleemid keskendumise, energiataseme, motivatsiooni ja unega
Identiteedikriisi põhjused
Ehkki sageli arvatakse, et see juhtub teatud vanuses (näiteks teismelisena või nn keskklassi kriiside ajal), võib identiteedikriis juhtuda ükskõik kellega, ükskõik mis vanuses, igal eluhetkel.
Sageli võivad suuremate elustressi põhjustajate tõttu tekkida identiteedikriisid või muud vaimse tervise probleemid. Need stressitekitajad ei pea oma olemuselt halvad olema, kuid need võivad siiski põhjustada palju stressi, mis paneb teid küsima, kes te olete ja mida te hindate.
Stressoriteks võivad olla:
- abielluma
- lahutatud või lahutatud
- liigub
- traumaatilise sündmuse kogemine
- lähedase kaotamine
- töö kaotamine või saamine
- uued terviseprobleemid
Need ja muud stressitekitajad võivad kindlasti mõjutada teie igapäevast elu ja seda, kuidas ennast näete.
Ühes hiljutises uuringus leiti, et sellised tegurid nagu sotsiaalne tugi, stressitase ja terviseprobleemid võivad kõik mõjutada sageli nn keskklassi kriisi.
Identiteedikriisi ravi
Enesetunde kahtluse alla seadmine võib olla stressi tekitav, kuid tegelikult võib see pikas perspektiivis olla hea. Teadmine, kes te olete parem, ja muutustega kohanemine aitab teil inimesena kasvada.
Siin on mõned asjad, mida saate identiteedikriisist üle saamiseks:
Vaadake sissepoole ja uurige
Võtke veidi aega, et vaadata enda sisse ja küsida endalt küsimusi selle kohta, mis teile meeldib ja mis teile enam ei meeldi.
Esitage endale küsimusi ja uurige, kas saate neile aja jooksul vastata ja kas vastused aitavad teil asju välja mõelda. Pidage meeles, et teil ei pea olema kõiki vastuseid - ja need võivad aasta-aastalt või kümnendilt kümnendile muutuda.
Küsimused võivad sisaldada järgmist:
- Millised omadused ja omadused sind määratlevad? Kuidas see aastatega muutunud on?
- Kui kogete suuri elumuutusi: kuidas on teie jaoks asjad muutunud? Kas olete nende muudatustega rahul? Kuidas saate nende tekkivate uute asjadega hakkama saada?
- Millised on teie väärtused? Kas miski töötab nende vastu?
- Millised on teie huvid, kired ja hobid? Kas teete seda, mis teile meeldib teha, ja kui ei, siis miks mitte? (Kui teile meeldib tennist mängida ja mitu aastat pole seda teinud, siis millised tegurid seda takistavad?)
- Mis põhjusel sa? Mis aitab teil hädas hakkama saada?
- Mis on teie jaoks oluline teie väärtuste, elu eesmärgi või identiteeditunde osas? Kas leiate midagi, mida saate teha enesetunde parandamiseks?
Otsige rõõmu ja muid võimalusi toimetulekuks
Mis teeb sind õnnelikuks? Mis annab teie elule aimu ja rõõmu?
Teil ei pea tingimata olema laitmatut tööd, kuid kui te ei tee oma elus midagi täisväärtuslikku, siis võib see olla põhjus, miks tunnete end kriisis.
Te võite leida eneseteostuse vabatahtlikus töös, uue hobiga alustamisel, teistega ühenduse loomisel või palju muid asju, mis pole seotud teie tööga. Või võite leida, et uus töö on sobivam vaste sellele, kes te olete.
Leidke tuge
Hea sotsiaalse toe pakkumine võib aidata mõjutada seda, kui hästi suudate toime tulla suurte muutuste, stressi tekitajate või identiteediküsimustega. Kohti, kus leiate tuge, on nii palju.
Toetust otsige:
- sõbrad, partnerid ja pereliikmed
- teie kogukond või kirik
- uus grupp, klubi või kokkusaamine, mis jagab teie huve
- tugirühm, eriti uue terviseprobleemiga tegelemisel
- vaimse tervise rühm või individuaalsed ravimeetodid
- meeskonnasport või tegevused
Ignoreerige sisemist ja välist otsustusvõimet
Nii teiste inimeste kui ka meie enda ootused võivad meie enesetundele suurt mõju avaldada. Kuid ärge laske ühiskonna standarditel dikteerida, kes te olete ja mis teile peaks meeldima.
See, et olete teatud vanuses, soost või kultuurirühm, ei tähenda, et peate järgima, kui te ei usu enam sellesse, mida jälgite.
Teie enesetunnetus on üldise heaolu jaoks oluline ning aja ja energia kulutamine otsustusvõimele mõtlemiseks ei vii teid kuhugi. Võib võtta aega, kuni armastatud inimesed mõistavad teie tehtud muudatusi, kuid olete pikas perspektiivis õnnelikumad, kui olete enda suhtes truud.
Otsige abi väljastpoolt
Kui stressi on kunagi liiga palju, kaaluge välise abi otsimist. Selleks võib olla usaldusväärne sõber või pereliige, kellega rääkida, või vaimse tervise spetsialistiga, kes aitab teil toimuvaga toime tulla ja sellega toime tulla.
Ärge kunagi kartke abi küsida. Elu - eriti suured muutused - võib tunda hirmu, kuid me kõik viime selle läbi.
Kaasavõtmine
Enesetunne ja identiteet on kõigile olulised. Ehkki identiteedikriis võib tunda end kadununa või pettununa, võivad seda tüüpi kriisid olla ka põhimõtteliselt kasulikud.
Enesetunde, eesmärgi ja väärtuste kahtluse alla seadmine aitab teil paremini mõista, kes te olete ja kes te olete. Pidage meeles, et muutused on osa elust ja tagasi vaadates näete, et olete kogu aeg muutunud.
Kui kogete palju olulisi elustressi põhjustajaid ja tunnete, et olete tõsises vaimse tervise kriisis, pöörduge professionaali poole, kes aitab teil läbi elada seda, mida te läbi elate.
Identiteedikriis noorukieas
K:
Kas kõik noorukid kogevad identiteedikriisi ja kuidas saavad vanemad toetada oma lapsi, kes võivad selle läbi elada?
A:
Paljud inimesed usuvad, et noorukieas on alati "tormi ja stressi" aeg, mille võib osaliselt seostada identiteedi kujunemise või isegi "identiteedikriisiga". Uuringud seda seisukohta siiski ei toeta. Paljud noorukid jõuavad selle arenguetapi läbi ilma probleemideta, samas kui mõnel on mõõdukaid väljakutseid, mille pärast nad on võimelised mõne aja ja vaeva pärast või mõne täiendava toega läbi rääkima. Väikesel vähemusel on olulisi probleeme, mis vajavad intensiivset ja pidevat tuge. Igal juhul leiavad kõik noorukid, et nad määratlevad ja otsustavad, kes nad on, kuna neile antakse täiskasvanueas ülemineku ajal rohkem võimalusi olla iseenda suunamiseks ja autonoomiaks. Vanemate jaoks on oluline luua turvalisuse ja avatuse õhkkond,kus noorukid tunnevad end mugavalt, jagades oma teadmisi ja tundeid, kartmata kohtuotsust. Selline suhe soodustab seda tüüpi vestlusi, mis toetavad noorukit nende üleminekute kaudu, olenemata väljakutse või "kriisi" tasemest.
Dillon Browne, PhDAnswers esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
