Mis on õla puudutamine?
Õlavalu on õlavalu sagedane põhjus. Seda nimetatakse ka impingment-sündroomiks või ujuja õlaks, kuna see on ujujatel tavaline. See on tavaline ka teistel sportlastel, kes kasutavad palju oma õlgu, näiteks pesapalli või softballi mängijatel.
Teie rotaatori mansett on rühm lihaseid ja kõõluseid, mis kinnitavad õlavarreluu oma õlale. Need aitavad teil oma käsi tõsta ja pöörata. Rotaatori mansett asub õla ülaosa all, mida nimetatakse akromiooniks. Kui teil on õlad, lööb või hõõrub rotaatori mansett akromiooni vastu. Käe tõstmisel kitseneb rotaatori manseti ja akromiooni vaheline ruum (bursa), mis suurendab survet. Suurenenud rõhk ärritab rotaatori mansetti, põhjustades lööki.
Millised on sümptomid?
Õla puudutamise peamine sümptom on järsk valu õlas, kui tõstate käe pea kohale või taha. Muud sümptomid on järgmised:
- väike, kuid pidev valu käes
- valu, mis ulatub õla esiosast käsivarsi
- valu, mis öösel süveneb
- õla või käe nõrkus
Mis selle põhjustab?
Paljud õlavarreluu juhtumid on põhjustatud ületarbimisest. Õla korduv kasutamine võib muuta teie õla kõõlused paisuma, põhjustades nende ülemise õlaluu "kinnijäämise". Muudel juhtudel pole teada põhjust.
Kellel on oht seda saada?
Selliste spordialade mängimine, mis nõuavad õlgade kasutamist pea kohal või jõulist liikumist, on suurim riskitegur õla puudutamise tekkeks. Tavalised tegevused, mis võivad seda põhjustada, on järgmised:
- ujumine
- tennis
- pesapall
Ametikohad, mis nõuavad palju rasket tõstmist või käe liigutamist, suurendavad ka teie riski. Need sisaldavad:
- ehitustöö
- liikuvad kastid
- maalimine
Nii vanadus kui ka varasemad õlavigastused, näiteks nihestus, on ka õlale surumise riskitegurid. Mõnel inimesel on ka ebahariliku kujuga aroom, mis suurendab nende riski.
Kuidas seda diagnoositakse?
Arst võib alustuseks küsida teilt küsimusi nii varasemate vigastuste kui ka treenimisharjumuste kohta. Järgmisena võivad nad paluda teil teha oma õla abil mitu liigutust, kui nad kontrollivad ebaharilike liikumiste olemasolu. See aitab arstil välistada ka muid haigusseisundeid, näiteks muljumise närvi.
Mõnel juhul peate artriidi välistamiseks või luumuutuste, näiteks kanguse kontrollimiseks vajama ka röntgenograafiat, mis võib põhjustada vaevusi.
Kui teie arst arvab, et teil on tõsisem pöörleva manseti vigastus või nad ei suuda teid endiselt diagnoosida, võib ta õla parema ülevaate saamiseks kasutada MRT-skannimist.
Kuidas seda ravitakse?
Õlaliigese implanteerimiseks on saadaval palju liike, sõltuvalt sellest, kui raske on teie haigusjuht.
Koduhooldus
Puhkuse õlavarre ravimisel on puhkus väga oluline. Vältige pingutavat treenimist või mingeid liigutusi, mis muudavad valu veelgi hullemaks. See on eriti oluline, kui olete sportlane
Ehkki kõige parem on mitte liigutada oma õlga, vältige käe täielikuks immobiliseerimiseks tropi kasutamist. See võib põhjustada rohkem nõrkust ja jäikust õlas.
Proovige panna jääpakk õlale 10–15 minutiks korraga, mitu korda päevas, et vähendada valu ja võimalikku turset.
Füsioteraapia
Õla löömine reageerib tavaliselt hästi füsioteraapiale, mille puhul jõu ja liikumisulatuse taastamiseks kasutatakse õrnaid harjutusi. Arst võib suunata teid füsioterapeudi juurde, kes on spetsialiseerunud õlavigastustele.
Teie füsioteraapia seansid keskenduvad tõenäoliselt teie õla, käe ja rindkere lihastele, mis aitab parandada rotaatori manseti funktsiooni. Kui olete sportlane või töötate valdkonnas, mis nõuab sageli teie õla kasutamist, võib teie füsioterapeut õpetada teile korrektsete tehnikate kasutamist, et vähendada teie kordumise võimalust.
Samuti võivad nad teile anda mõned harjutused, mida saate kodus teha, mis võib aidata teil kiiremini taastuda. Lihtsalt veenduge, et te ei pingutaks sellega üle.
Ravimid
Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni (Advil, Motrin) võtmine võib aidata vähendada turset ja õlavalu. Kui need ravimid koos jää ja puhkusega ei vähenda teie valu, võib arst välja kirjutada steroidide süsti, et vähendada turset ja valu.
Kirurgia
Kui tundub, et muud ravimeetodid ei toimi, peate rotaatori manseti ümber oleva ruumi laiendamiseks vajama operatsiooni. See võimaldab sellel vabalt liikuda ilma luu kinni püüdmata ega hõõrumata. Tavaliselt saab seda teha minimaalselt invasiivse artroskoopilise operatsiooniga, kuigi raskematel juhtudel võib olla vajalik traditsiooniline avatud operatsioon. Hiljutises uuringus on seatud kahtluse alla luu eemaldamise eelis ainult impingentsi jaoks.
Harvadel ja kaugelearenenud õlavarreluu korral võib teie rotaatori mansett rebeneda. Kui see juhtub, peate tõenäoliselt pisara parandamiseks operatsiooni.
Pärast igat tüüpi õlaoperatsiooni peate võib-olla korraks kandma käsivarre. Teie ortopeediline kirurg otsustab, millal saate tropi eemaldada.
Taastumisaeg
Õla täieliku paranemiseni kulub tavaliselt umbes kolm kuni kuus kuud. Raskemate juhtumite paranemiseks võib kuluda kuni aasta. Tavaliste tegevuste juurde saate tavaliselt siiski naasma kahe kuni nelja nädala jooksul. Lihtsalt veenduge, et külastate regulaarselt oma arsti, et veenduda, et te sellega ei liialda. See võib pikendada taastumisaega või põhjustada muid vigastusi.
Harjutage ja ärge tehke
Õlavarudest taastumise ajal peaksite vältima igasuguseid viskamisega seotud tegevusi, eriti ülekäe relvadega, nagu tennis, pesapall ja softball. Samuti peaksite vältima teatud tüüpi tõstmist, näiteks õhulõikeid või alasõite. Kui olete ujuja, peaksite taastumisprotsessi kulgemiseks treenimisest mõne aja maha võtma.
Kuigi on oluline oma õlga puhata, saate rotaatori manseti tugevdamiseks ning käe, õla ja rindkere lihaste sirutamiseks kergeid harjutusi teha.
Proovige neid harjutusi:
- Seisake oma kätega külgedel ja peopesad ettepoole. Pigistage abaluud kokku ja hoidke viis kuni kümme sekundit. Korda paar korda.
- Siruta oma käsi otse enda ette ja liiguta seda ainult õla abil. Seejärel liigutage oma õlga nii kaugele kui võimalik, ilma et peaksite kaela või selga liigutama või kätt painutamata.
- Lamake oma puutumata küljele ja painutage õlavars 90-kraadise nurga all. Hoidke küünarnukki puusal ja pöörake oma alumist kätt lae poole. Korda 10 kuni 20 korda.
- Seisake ukseavas, hoides raami külge käega veidi alla õlakõrguse. Pöörake ülakeha sellest käest eemale, kuni tunnete kerget venitust, ja hoidke.
Kui mõni neist harjutustest põhjustab valu, lõpetage nende tegemine või proovige neid lühemaks ajaks kinni hoida.
Elamine õlavarrega
Kuigi õlale surumine võib olla valulik ja mõjutada teie igapäevaseid tegevusi, taastub enamik inimesi mõne kuu jooksul täielikult. Paljudel juhtudel vajate lihtsalt puhata ja füsioteraapiat. Kui need ei anna leevendust, võite vajada operatsiooni, mis võib teie taastumisajale lisada paar kuud.
