Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Kas arvate kunagi endamisi: "Kas ma teen seda aluspesu asja valesti?" See võib olla meie rutiini lahutamatu osa, kuid see pole midagi, mida keskmine inimene palju teab.
Nagu, kas teadsite, et on olemas teatud riideid, mis on teie jaoks tervislikumad, või teatud aegadel, et komando on parem või on aluspesu jaoks mingisugune aegumiskuupäev?
Need väljaütlemata aluspesu reeglid võivad mõjutada teie tupe tervist - ja olenevalt stiilist võivad need isegi teie tuju mõjutada!
Nii et tegime palju uuringuid, kaevasime läbi mitu aluspesu hügieeni uuringut ja rääkisime OB-GYN-iga, et koguda kaheksa aluspesu reeglit, mille järgi elada.
1. Üldiselt valige naturaalsed kangad - eriti puuvill
Võib-olla olete seda juba varem kuulnud, kuid kõigi seal pakutavate mitmesuguste kangaste armsate stiilide puhul tasub uuesti öelda: puuvill on parim aluspesu kangas.
“Vulva on väga tundlik ja õrn piirkond, sarnane huultele teie näol. Tahad seda [õrnalt] kohelda,”selgitab dr Alyse Kelly-Jones, juhatuse kinnitatud OB-GYN.
Ja kõige lihtsam, õrn kangas, millega oma nahka puudutada? Jep, puuvill. See on ka hingav ja imenduv, mis aitab vältida pärmseente nakkusi.
"Kuna tupest väljumine on tervislik - sarnane niiskusega, mis teil alati suus on -, soovite, et teie aluspesu imaks õrnalt kogu täiendavat niiskust," selgitab Kelly-Jones.
Sünteetilised materjalid nagu nailon ja spandex ei lase piirkonnas hingata. Selle asemel püüavad nad soojust ja niiskust lõksu, luues täiusliku kasvulava pärmseente infektsioonidele.
2. Püüdke oma aluspesu vahetada iga päev, soovi korral isegi rohkem kui üks kord
Jagage Pinterestis
Näib, et tavaliselt kanname päevas ühte paari aluspesu ja paneme selle siis pestavasse pesu. See ei pruugi alati vajalik olla. Spektri teises otsas ei tohiks te end piirata vaid ühe paariga päevas.
Mõned arstid väidavad, et paar päeva aluspesu kandmise saate ära saada kaks päeva järjest, kui seal pole palju tühjendust ega higi. Kuid kui tupeerituse suurenemise tõttu tunnete end ebamugavalt, saate neid muuta rohkem kui üks kord päevas, nagu Kelly-Jones oma patsientidele kogu aeg meelde tuletab.
"Paljusid minu patsiente häirib selline niiskus ja nad kannavad kogu aeg aluspüksid," räägib ta. „Ma arvan, et see pole kõige tervislikum käitumine, kuna vooderdised võivad põhjustada hõõrdumist ja ärritust. Puuvillase voodriga aluspesu lahendab selle probleemi ja seda on OK vahetada rohkem kui üks kord päevas.”
Pärast nende kandmist viska need pesemiseks takistuseks. Erinevalt teksapükstest ei tohiks aluspesu ümber teha vaid selleks, et koormus kokku hoida.
3. Minge öösel niisama õhku komando juurde
Selle üle, kas aluspesuvaba voodisse minemine on teile parem, arutletakse palju.
Neile, kellel on terve tupe, on kumbki valik hea. Neile, kes tegelevad regulaarsete pärmseente infektsioonidega, võib aluspüksteta voodisse laskmine palju muuta.
Riidetõkketa minek võimaldab piirkonnas hingata üleöö ja hoiab niiskuse kogunemast või bakterite loomiseks keskkonna loomist.
"Ma usun, et vulva piirkond peaks olema õhu käes, nagu ka kõik muud teie keha piirkonnad," ütleb Kelly-Jones.
Kui teile tõesti ei meeldi alasti olemise tunne, soovitab Kelly-Jones kanda lõdvalt asetsevaid pidžaamapõhja. Pidage ainult meeles, et kui lähete ilma aluspesuta, kuid kannate teist tüüpi põhja, tuleb neid ka sageli pesta.
Põhimõtteliselt ei ole valus öö läbi aluspesu minna.
4. Treeninguks sobib kõige paremini hästi istuv, niiskust eemaldav aluspesu
Isiklik eelistus on jälle see, kas trenni minna aluspükstest vabaks või mitte. Kui kannate lühikesi pükse, mille sisse on ehitatud niiskust väljutav aluspesu, võite aluspesu ära jätta.
Kandes midagi enda ja kanga vahel võib olla mugavam ja veelgi tervislikum viis higi püüdmiseks. Tavaliselt on see kõrgtehnoloogiline polüester, mis on kerge ja libe.
Kui otsustate paari kanda, märgib Kelly-Jones: "Kõige tähtsam on veenduda, et see sobib hästi ega põhjusta hõõrdumist."
Kui olete oma ideaalse suuruse leidnud, saate valida paljudest treeningupõhistest aluspesu variantidest, näiteks Lululemoni Mula Bandhawear Bikini (18 dollarit) või Patagonia naiste aktiivpüksid (12 dollarit).
5. Rihmad ei kahjusta teie tupe tervist
Jagage Pinterestis
Alati on arvatud, et rihmad ei saa olla kahjulikud teie põhjapoolsete piirkondade tervisele.
Uuringutest pole aga leitud tõendeid selle kohta, et rihmad põhjustavad pärmi vaginiiti (YV), bakteriaalset vaginoosi (BV) või kuseteede infektsioone (UTI) - kolm peamist probleemi, mida naised kogevad:
- A2005 uuringus vaadeldi vahetult nöörist aluspesu ja selgus, et vulvaari naha mikrokeskkond ei muutunud aluspesu stiili tõttu üldse. Aluspesu ei mõjutanud pH-d, naha mikrokliimat ega aeroobset mikrofloorat.
- Hiljutises uuringus vaadeldi rihmade seotust UTI-de, BV-de ja YV-dega ning jällegi ei leitud tõendeid, mis kinnitaksid oletust, et rihmad võivad neid probleeme põhjustada.
Selle asemel järeldasid nad, et seksuaalkäitumine ja hügieenivalikud olid need tingimused põhjustanud.
Vältige tupeerimist. A2011 uuring seostas konkreetselt douching suurenenud BV-ga. Igapäevane suplemine suurendas pisut BV-i võimalust. BV-d ei seostatud aluspesu materjalide, patjade ega tampoonidega.
Nii et ärge kartke rihma kandmist, kui sündmus seda nõuab.
6. Pese aluspesu hüpoallergilises seebis
Igat tüüpi aluspesu tuleks käidelda ettevaatlikumalt kui ülejäänud garderoobi, mitte ainult spetsiaalseid pitsilisi ja nööriga rihmasid. See pole sellepärast, et nad on teie "delikatessid".
Enamasti seetõttu, et nad istuvad pikka aega teie tundlikuma nahapiirkonna kohal. Kelly-Jones soovitab nende pesemiseks kasutada õrna, hüpoallergeenset seepi, sest “kõik seebi või kemikaalid vulva kõrval võivad põhjustada ärritust, sügelust ja allergilisi reaktsioone”.
Puhtaim viis aluspesu pesemiseks
- Pärast pesemist kuivatage trummel nõrgal kuumusel 30 minutit.
- Haige toakaaslane või perekond? Ärge segage oma aluspesu samas koormuses.
- Ärge segage saastunud aluspesu puhta aluspesu või pükstega, kui teil on BV.
- Peske aluspesu eraldi muude kehavedelikega saastunud riietest.
Pro näpunäide: kas olete pesumasina pärast murelik? Enne pesu pesemist puhastage kuuma vett ja puhastage pleegitusvahendit (umbes 1/2 tassi pleegitajat pesemiseks ja tsentrifuugimiseks).
7. Kaaluge oma aluspesu väljavahetamist igal aastal
Kõlab pisut liiga, eriti millegi jaoks, mida nii regulaarselt pestakse. Kuid Hea Majapidamise Instituudi andmetel võib isegi puhas aluspesu sisaldada kuni 10 000 elusat bakterit.
Selle põhjuseks on asjaolu, et pesumasina vees on baktereid - ainult miljon supilusikatäit kasutatud vees on umbes miljon bakterit! Lisaks sisaldab umbes 83 protsenti “puhtast” aluspesu kuni 10 000 bakterit.
Lisaks bakteritele on võimalus, et teie aluspesu võib sisaldada väljaheiteid. 2010. aastal ABC Newsile öelnud dr Gerba sõnul on "keskmises aluspesu paaris grammi pooki grammi."
Igal aastal oma aluspesu viskamine pole kõige keskkonnasõbralikum variant ja kui teil pole seal bakteriprobleeme, ei pea te võib-olla igal aastal sahtleid puhastama.
Kuid kui teil esineb sageli BV-d või muid sümptomeid, väidavad eksperdid, et võiksite oma aluspesu igal aastal välja vahetada.
Parim viis pesu pesemiseks
Jagage Pinterestis
Siin on mõned pesemissoovitused:
- Pärast pesemist kuivatage trummelkuivatus madalal kuumusel 30 minutit: üks arst ütles New York Timesile, et trummelkuivatus 30 minutit või triikimine pärast pesemist võib aidata minimeerida uusi baktereid, mis on pesemise ajal üles korjatud. "Madala kuiva tsükli või raua kuumus oli piisav, et vabastada riided uuritud bakteritest," rääkis naine väljaandele.
- Haige toakaaslane või perekond? Ärge segage oma aluspesu samas koormuses: kuna pesumasinas juba ujuvad bakterid, pole vaja rohkem riskida.
- Ärge segage saastunud aluspesu teiste paaride või pükstega, kui teil on BV: See on eriti oluline nende inimeste jaoks, kes teevad pesu harvemini. Tehke eraldi pesemine, et hoida bakterite tase madalal ja vältida ristsaastumist.
- Peske aluspesu muude kehavedelikega rõivastest eraldi: Haiglas peske ristsaastunud riideid (oksendage, veri, uriin jne) eraldi. Tehke sama oma aluspesuga, eriti kui teil on pereliikmeid, kes töötavad haiglas. Kui teil on muid vedelikke, keskenduge vere või oksendage riietest välja ja hoidke neid eemal rõivastest, mida kannate oma eraosade vastu.
8. Aluspesu stiil võib teie tuju mõjutada
Jagage Pinterestis
Ehkki see jääb märkamatuks (enamasti), võib aluspesu tegelikult mängida suurt rolli teie enesetunnes.
ShopSmarti korraldatud USA üleriigilises küsitluses selgus 25 protsenti enesetunnet leidnud naistest, et nende meeleolu mõjutavad ebameeldivad või halvasti sobivad aluspesu.
Samuti avastasid nad, et peaaegu pooled küsitletud naistest (47 protsenti) tundsid end spetsiaalse aluspesu kandmise ajal seksikamana või enesekindlamalt.
Ärge alahinnake oma kõige intiimsema rõiva jõudu ega mõelge, et lihtsalt sellepärast, et keegi seda ei näe, ei pea see nägema vinge.
Kui tunnete end kunagi pisut alla, pöörduge oma seksikaima aluspükste poole. Nagu jõupositsioon, võib see anda mõnusa enesekindluse.
Emily Rekstis on New Yorgis asuv ilu- ja elustiilikirjutaja, kes kirjutab paljudele väljaannetele, sealhulgas Greatist, Racked ja Self. Kui ta ei kirjuta oma arvutis, võite tõenäoliselt leida, et ta vaatab mobifilmi, sööb burgerit või loeb NYC-i ajalooraamatut. Vaadake rohkem tema töid oma veebisaidil või jälgige teda Twitteris.
