Ülevaade
Veregrupidieetide kontseptsiooni esitas algselt naturopaatiline arst dr Peter J. D'Adamo oma raamatus “Söö paremale 4 oma tüüpi”. Ta väitis, et meie geeniajaloo erinevates punktides arenesid välja erinevad veretüübid ja et teie veregrupp peaks määrama, mida sööte ja kuidas treenite.
Veregrupi dieedid on söömissüsteem, mis liigitab toidud kasulike, neutraalsete või kahjulikeks. See põhineb inimese veregrupil ja muudel teguritel.
D'Adamo väidab, et teie veregrupile kahjulikud toidud põhjustavad aglutinatsiooni. See paneb vererakud kokku kleepuma, suurendades haiguste riski.
Selle dieedi ja D'Adamo väidete kohta saate lisateavet.
Veregrupil põhinevate toitude söömine
Veregrupi dieet nõuab raviskeemi, mida nimetatakse järgimiseks. See viitab soodustuste söömisele. Kasulikkus valitakse iga veregrupi jaoks, lähtudes lektiinidest või molekulidest, mida toit sisaldab.
Selle dieedi puhul määratletakse inimesed kui sekreteerijad või mittesektoreid. Need terminid viitavad inimese võimele eristada veregrupi antigeene kehavedelikesse. See, mida sööte, põhineb osaliselt teie sekretäri staatusel. Seetõttu tuntakse dieeti kui individuaalset kava.
Iga veregrupi kohta on ette nähtud ka toidusuhted. Need näitajad jaotatakse suheteks, mida soovitatakse konkreetselt Aafrika, Kaukaasia ja Aasia päritolu inimestele. Veregrupidieetide korral soovitatakse toidulisandeid, mida müüakse D'Adamo veebisaidil.
Veregruppide teoreetiline päritolu
Dr D'Adamo sõnul sai A-positiivne veregrupp valdavaks põllumajandusaja esimestel aastatel. Ta arvab, et selle veregrupiga inimesed saavad seedida köögivilju ja süsivesikuid, kuid loomse valgu ja rasva seedimine on keeruline.
A-positiivse veregrupi dieet on peamiselt taimetoitlane. D'Adamo usub, et selle veregrupiga inimestel on vähem tugev kui immuunsussüsteem ja nad on altid ärevusele. Tema toitumiskava lubab:
- kaalukaotus
- vähem haigusi
- rohkem energiat
- parem seedimine
Nagu iga dieedi puhul, võivad inimesed seda kava proovida kaalu langetamiseks või muude tervisega seotud eeliste saamiseks. Seda dieeti proovinud inimesed on teatanud kehakaalu langusest ja kolesteroolitaseme langusest. Kuid puuduvad tõendid, et selle dieedi aluseks olnud teooria neid tulemusi põhjustas.
Nagu paljud teised toiduplaanid, rõhutab see kava vältimist:
- töödeldud toidud
- kõrge suhkrusisaldusega toidud
- lihtsad süsivesikud
Need dieedimeetmed on teadaolevalt kasulikud kellegi tervisele, sõltumata veregrupist.
Mida süüa A-positiivse veregrupi dieedil
D'Adamo soovitab A-positiivse veregrupi dieedil olevatel inimestel süüa orgaanilist, taimetoitu või peaaegu taimetoitu. Söödavad toidud hõlmavad järgmist:
- sojavalk, näiteks tofu
- teatavad terad, näiteks speltanisu, kroovitud oder ja idandatud leib
- kreeka pähklid, kõrvitsaseemned ja maapähklid
- oliiviõli
- teatud puuviljad, näiteks mustikad ja leedrised
- teatud tüüpi oad ja kaunviljad
- teatavad köögiviljad, eriti tumedad, lehtköögiviljad, näiteks lehtkapsas, šveitsi mangold ja spinat
- küüslauk ja sibul
- külma veega kalad, näiteks sardiinid ja lõhe
- piiratud koguses kana ja kalkunit
- roheline tee
- ingver
Dieet soovitab päeva alguses süüa valku. Sardiinikonservid või siidise tofu ja kitsepiimaga valmistatud smuuti võivad olla heaks võimaluseks.
Sellele toitumiskavale on lubatud piiratud koguses loomset valku, näiteks kalkun ja munad. Neid võib süüa hommikusöögiks. Köögivilju, puuvilju ja lubatud teri võib süüa igal toidukorral.
Mida vältida A-positiivse veregrupi dieedil
Toiduainete loetelu, mida A-positiivse verega inimesed peaksid vältima, on äärmiselt ulatuslik. See hõlmab, kuid ei ole nendega piiratud:
- loomaliha
- sealiha
- lambaliha
- lehmapiim
- kartul, jamss ja bataat
- teatud köögiviljad, näiteks kapsas, baklažaan, tomatid, paprika ja seened
- laima oad
- teatud puuviljad, näiteks melonid, apelsinid, maasikad ja mangod
- kodulinnud, välja arvatud kana ja kalkun, näiteks part
- hirveliha
- kalad, näiteks sinikala, barracuda, kilttursk, heeringas ja säga
- mõned terad ja teraviljasaadused, näiteks nisukliid, mitmeviljaleib ja kõva nisu
- rafineeritud suhkur
- rafineeritud süsivesikud, näiteks valge jahu ja valge leib
- muud õlid kui oliiviõli
- kunstlikud koostisosad
- kõige maitseained
Kas veregrupi dieet toimib?
Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et see dieet toimib või et see leevendab mingeid konkreetseid tervislikke tingimusi. Meditsiinilised seisundid, mida D'Adamo osariigid seostavad selle veregrupiga, hõlmavad:
- vähk
- diabeet
- ärevushäired
- südame-veresoonkonna haigus
On uuritud, kas veregruppidel on oht teatud seisundite tekkeks. 2012. aasta suures uuringus leiti, et mitte-O-veregrupid, sealhulgas A-tüüpi veri, on seotud südame isheemiatõve suurema riskiga. 2015. aasta uuringus leiti, et A-tüüpi veregrupil on suurenenud II tüüpi diabeedi risk. Miks on vaja rohkem uurida.
Ühes 2014. aasta uuringus leiti, et A-positiivse veregrupi dieedi järgimine võib anda eeliseid, näiteks:
- vähendatud kehamassiindeks (KMI)
- vererõhk
- seerumi triglütseriidid
- kolesterool
Kuid uuringus osalejate veregrupid ei mõjutanud ega seostanud neid eeliseid.
Millised on riskid?
Kuigi selle dieediga ei kaasne konkreetseid terviseriske, on see väga piirav ja seda on raske järgida. On oluline, et kõik, kes soovivad seda söömiskava järgida, veenduge, et saavad laiapõhjalist toitumist mitmesugustest toitudest, sealhulgas valguallikatest.
Kaasavõtmine
Veregrupi dieedid võivad põhjustada kaalulangust ja saada muid positiivseid tulemusi, kuna need on väga piiravad. Samuti kõrvaldavad need toidud, mis teadaolevalt kahjustavad tervist.
Puuduvad aga teaduslikud tõendid, mis seostaksid inimese veregruppi tema vajadusega vältida konkreetseid toite või neid süüa.
Kui otsustate seda kava järgida, sööge kindlasti võimalikult palju toite, et saaksite piisavalt toitumist. Võite oma arstiga rääkida ka oma individuaalsest riskist haigestuda. Need aitavad teil muuta elustiili, et tagada oma tervislikuma elu elamine.
Ostke veebist raamat "Söö õigesti 4 oma tüüpi".
