Ülevaade
Me kõik teame, et joogal on palju eeliseid. Joogas pole mitte ainult hämmastavaid stressi leevendavaid omadusi, vaid see võib aidata teil kaalu kaotada, parandada seedimist ja isegi DNA-d ümber programmeerida. Ehkki võite tulla matti otsima, et oma zeni leida, on jooga eelised isegi paremad, kui me arvasime.
Selgub, et jooga võib teie seksuaalelu parandada mitmel viisil. Ja enne kui teid hirmutavad mõtted keeruka Kama Sutra stiilis poseerimise kohta, on see tegelikult üllatavalt lihtne.
Kuidas saavad joogatunnid teie seksuaalelus kasu olla?
Jooga peamine eelis - nii magamistoas kui ka sellest väljaspool - on stressi vähendamine. Uuringud näitavad, et regulaarne joogapraktika aitab vähendada kortisooli taset kehas stressitaset. Suurenenud stress võib avaldada kehale palju negatiivseid mõjusid ja vähenenud seksuaalsoov on üks neist.
Jooga võib samuti aidata parandada üldist seksuaalset funktsiooni. Ühes uuringus jälgis 40 naist joogaga 12 nädala jooksul. Pärast uuringu lõppu jõudsid teadlased järeldusele, et tänu joogale on naiste seksuaalelu märkimisväärselt paranenud. See on väike valim ja ainult üks uuring, kuid seos jooga ja parema seksuaalelu vahel on paljutõotav.
"Jooga õpetab teile, kuidas oma keha kuulata ja kuidas meelt kontrollida," ütleb Lauren Zoeller, Tennessees Nashville'is asuv sertifitseeritud joogaõpetaja ja Terve Elu Elu Treener. "Need kaks tava kombineeritult võivad anda teile ülevaate sellest, mis teile meeldib ja mis ei meeldi, aidates teil oma partneril paremini suhelda."
Teine võimalus, kuidas Zoeller ütleb, et jooga võib teie seksuaalelu elavdada? Teadlikkuse ja keha kontrolli suurendamine.
„Regulaarne joogapraktika viib teid praeguse hetke teadvustamisele, mis on seksuaalelu edendamiseks väga oluline. Mida rohkem saate oma partneriga koos olla, seda paremad kogemused on teile mõlemale,”selgitab Zoeller. „Seks ja jooga on kasulikud nii teie füüsilisele, vaimsele kui ka emotsionaalsele seisundile. Õppige neid regulaarselt harjutama, et pääseda tunnetama oma absoluutselt parimat!”
Jooga parandab teie seksuaalelu
Kui soovite oma seksuaalelu edendada, proovige mõnda neist poosidest kasutada oma tavalises joogapraksises.
1. Kassi poos (Marjaryasana) ja lehma poos (Bitilasana)
Sageli esinedes koos aitavad need poosid teil selgroo lahti teha ja lõõgastuda. See aitab alandada teie üldist stressitaset ja hõlbustab meeleolu muutumist.
Aktiivne keha. Loov mõistus.
- Alustage seda poseerimist neljakesi. Veenduge, et randmed oleksid õlgade all ja põlved oleksid puusadega kooskõlas. Hoidke lülisamba neutraalne ja kaal tasakaalus kogu kehas ühtlaselt.
- Sissehingake ülespoole vaadates ja laske kõhul põranda poole kõverduda. Tõstke sirutusel silmad, lõug ja rind üles.
- Väljahingamisel suruge lõug rinnale ja tõmmake naba selgroo poole. Ümardage oma selg lae poole.
- Liigutage aeglaselt nende vahel 1 minut.
2. Sillapoos (Setu Bandha Sarvangasana)
See poos aitab tugevdada teie vaagnapõhja. Nende lihaste tugevdamine aitab vähendada valu seksi ajal ja võib isegi head kraami paremaks muuta.
Aktiivne keha. Loov mõistus.
- Lama selili.
- Painutage mõlemad põlved ja asetage jalad puusa laiusega põlvega oma pahkluude suunas.
- Pange oma käed peopesaga maapinnale tasaseks ja sirutage sõrmed laiali.
- Tõstke oma vaagnapiirkond maapinnast, lastes oma kerele järgneda, kuid hoidke oma õlad ja pea põrandal.
- Hoidke poseerimist 5 sekundit.
- Vabastage.
3. Õnnelik beebi (Ananda Balasana)
Populaarne lõõgastusposs, see poseerib teie tuharad ja alaselja. Lisaks on see misjonäripositsiooni variatsioon. Voodis proovimiseks alustage misjonäriasendis oma partneri peal ja sirutage seejärel jalad ümber ja mähkige oma partneri keha ümber.
Aktiivne keha. Loov mõistus.
- Lama selili.
- Väljahingamisel painutage põlved kõhu poole üles.
- Hingake sisse ja sirutage üles, et haarata jalgade väliskülg, ja seejärel laiendage põlvi. Selle hõlbustamiseks võite kasutada ka vöö või rätikut, mis on silmuses üle jala.
- Painutage oma jalgu, surudes kontsad ülespoole, kui sirutate kätega alla.
4. Ühe jalaga tuvi (Eka Pada Rajakapotasana)
Tuvis on palju variante ja need kõik sobivad suurepäraselt puusade sirutamiseks ja avamiseks. Tihedad puusad võivad seksi ebamugavaks muuta ja lisaks võivad nad teid proovida erinevaid seksuaalseid positsioone proovida.
Aktiivne keha. Loov mõistus.
- Alustage põrandast kõigil korrustel.
- Võtke oma parem jalg üles ja liigutage seda keha ees nii, et sääreosa oleks kehast 90-kraadise nurga all.
- Sirutage vasak jalg selja tagant välja põrandale nii, et jala ülaosa oleks allapoole ja varbad suunatud tagasi.
- Hingake edasi liikudes välja, liigutades oma kehakaalu. Kasutage oma kaalu toetamiseks käsi. Kui see on ebamugav, proovige tekk või padi kokku voltida ja panna see parema puusa alla, et hoida puusad sirgumise ajal tasasel tasemel.
- Vabastage ja korrake teisel küljel.
5. Lapse poseerimine (Balasana)
See poseerimine on fantastiline viis puusade avamiseks ja sügava lõõgastuse leidmiseks, ilma et peaksite hullult paindlik olema. See on ka maandav poos, mis tähendab, et teie tähelepanu peaks olema kogu puhkamise ajal puhkamisel ja hingamisel, mis võib aidata stressil ja ärevusel sulada.
Aktiivne keha. Loov mõistus.
- Alustage põrandal põlvitades. Kui puudutate oma suuri varbaid, laiendage oma põlvi, kuni need on puusa laiuse kaugusel.
- Hingake välja ja toetuge ettepoole. Asetage käed teie ette ja sirutage välja, võimaldades ülakehal jalgade vahel lõõgastuda. Proovige oma otsaesist mati poole puutuda, kuid võite ka puhata oma pead klotsi või padja peal.
- Lõdvestu selles asendis 30 sekundit kuni mõni minut.
6. Laibapoos (Savasana)
Joogatunnid lõppevad tavaliselt Corpse Pose või Savasanaga ning selleks on kindlasti hea põhjus. See poos aitab teil lõdvestuda ja õppida stressist lahti laskma. Mõelge sellele kui mini-meditatsiooniseansile joogapraktika lõpus, mis laadib teie lõõgastumist ja enesetunnet parandavaid pingutusi veelgi kõrgemaks.
Aktiivne keha. Loov mõistus.
- Lamake selga sirutatud jalgadega ja peopesad ülespoole. Lõdvestage keha kõiki osi näost sõrmede ja varvasteni.
- Püsige selles poosis nii kaua, kui soovite.
Alumine rida
Kuigi mõned joogapositsioonid võivad teie seksuaalelu kohe parandada, tuleb suurimaks muutuseks alati teie stressi vähendamine. See ei paku mitte ainult hulgaliselt eeliseid, vaid võimaldab teil lõõgastuda ja seksi nautida, mis muudab selle veelgi paremaks.
