Mis on auru sissehingamine?
Auru sissehingamine on üks laialdasemalt kasutatavaid koduseid abinõusid, et rahustada ja avada ninakäike ning saada leevendust külmetus- või siinusinfektsiooni sümptomitest.
Seda nimetatakse ka auruteraapiaks, see hõlmab veeauru sissehingamist. Arvatakse, et soe, niiske õhk toimib ninakanalites, kurgus ja kopsudes lima lahti lastes. See võib leevendada ninakäikudes põletikuliste, paistes veresoonte sümptomeid.
Auru sissehingamine ei ravi infektsiooni, nagu külmetus või gripp, kuid see võib aidata teil end paremini tunda, kui keha võitleb selle eest. Kuid nagu kõigi koduste abinõude puhul, on oluline õppida ka parimaid tavasid, nii et te ei kahjustaks ennast selles protsessis.
Millised on auru sissehingamise eelised?
Kinnine nina vallandab põletik ninakõrvalurgete veresoontes. Veresooned võivad ärritada ägedate ülemiste hingamisteede infektsioonide, näiteks külmetuse või siinuseinfektsiooni tõttu.
Niiske sooja auru hingamise peamine eelis on see, mis võib aidata ärritustunnet ja ninakanalites paistes veresooni leevendada. Niiskus võib samuti aidata teie nina lima hõreneda, mis võimaldab neil kergemini tühjeneda. See võib võimaldada teie hingamisel normaliseeruda, vähemalt lühikese aja jooksul.
Auru sissehingamine võib ajutiselt leevendada järgmiste sümptomite sümptomeid:
- tavaline külmetus
- gripp (gripp)
- sinusinfektsioonid (nakkuslik sinusiit)
- bronhiit
- nina allergiad
Auru sissehingamine võib pakkuda subjektiivset leevendust külmetuse ja muude ülemiste hingamisteede infektsioonide sümptomitest, kuid see ei muuda teie infektsiooni kiiremini.
Auru sissehingamine ei tapa tegelikult nakkuse eest vastutavat viirust. Parimal juhul võib auruga sissehingamine end natuke paremini tunda, kuna keha võitleb teie külma eest.
Üks ülevaade kuuest kliinilisest uuringust, milles hinnati aururavi täiskasvanutel nohu korral, oli ebaühtlased. Mõnel osalejal oli sümptomite leevendamine, kuid teistel mitte. Lisaks kogesid mõned osalejad auru sissehingamisel nina ebamugavust.
Veel ühes hiljutises kliinilises uuringus vaadeldi aurude sissehingamise kasutamist siinuse krooniliste sümptomite ravis. Uuringus ei leitud aga, et auru sissehingamine oleks kasulik enamuse siinuse sümptomite korral, välja arvatud peavalu.
Ehkki kliiniliste uuringute tulemused on erinevad, väidavad anekdootsed tõendid, et auru sissehingamine aitab leevendada:
- peavalu
- ummistunud (kinnine) nina
- kurgu ärritus
- hingamisteede ummistustest põhjustatud probleemid
- kuivad või ärritunud ninakäigud
- köha
Kuidas auru sisse hingata
Te vajate järgmisi materjale:
- suur kauss
- vesi
- pott või veekeetja ja pliit või mikrolaineahi vee soojendamiseks
- rätik
Siin on protsess:
- Kuumutage vesi keemiseni.
- Valage ettevaatlikult kaussi kuuma vett.
- Kopeeri rätik pea taha.
- Lülitage taimer sisse.
- Pange oma silmad kinni ja laske aeglaselt pead kuuma vee poole, kuni olete veest umbes 8–12 tolli. Olge eriti ettevaatlik, et vältida otsest kokkupuudet veega.
- Hingake aeglaselt ja sügavalt läbi nina vähemalt kaks kuni viis minutit.
Ärge aurutage iga seansi vältel kauem kui 10–15 minutit. Kui teil on endiselt sümptomeid, võite auruga sissehingamist korrata kaks või kolm korda päevas.
Samuti saate Internetist või apteegist osta elektrilist auruinhalaatorit (nimetatakse ka aurustajaks). Nende jaoks peate lihtsalt lisama vett märgitud tasemele ja ühendama süsteemi. Aurusti kasutab enne masinast väljumist jahtuva auru tootmiseks elektrit. Mõne aurustiga on kaasas sisseehitatud mask, mis sobib suu ja nina ümber.
Auru aurustid saavad mikroobe kiiresti määrduda, nii et peate bakterite ja seente kasvu vältimiseks seda sageli pesema. Ka pesemise ajal tuleb kopa ja filtrisüsteemi pesta iga paari päeva tagant.
Auru sissehingamise kõrvaltoimed
Auru sissehingamist peetakse ohutuks koduseks abinõuks, kui seda õigesti teha, kuid on väga võimalik endale tahtmatult vigastada, kui te pole ettevaatlik.
Kuuma veega kokkupuutumisel on oht end põletada. Suurim oht on tahtmatu koputamine kuuma vee kausi kohale sülle, mis võib tundlikes piirkondades põhjustada tõsiseid põletusi.
Põletuste vältimiseks toimige järgmiselt.
- Veenduge, et kuuma vee kauss oleks tasasel ja tugeval pinnal ega saaks seda üle visata.
- Ärge raputage ega nõjatu kaussi.
- Vältige auru sattumist silma. Teie silmad peaksid olema suletud ja aurust eemale suunatud.
- Hoidke kuuma veega kaussi lastele või lemmikloomadele kättesaamatus kohas.
Aurude sissehingamine pole lastele soovitatav põletusohu tõttu. Tegelikult leiti ühes uuringus, et enamik inimesi, kes said sissehingamise auruga põletust, olid lapsed. Sarnase efekti saavutamiseks võite lasta oma lapsel aurus vannituppa istuda, samal ajal kui dušši all kuum vesi jookseb.
Auruga sissehingamise süsteemid, mida saate veebist või poodidest osta, on üldiselt ohutumad, kuna vesi on suletud ja ei saa nahale kergesti sattuda.
Kaasavõtmine
Auru sissehingamine võib olla tõhus viis nina- ja hingamisteede puhastamiseks, kui olete külmetuse või gripi käes, kuid see ei ravi teie infektsiooni tegelikult. Teie keha immuunsussüsteem teeb ikkagi suurema osa tööst, et vabaneda teie sümptomeid põhjustavast viirusest.
Nagu paljud kodused abinõud, jätkake alati soolaga. Mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi teie jaoks töötada.
Kui teil tekib auruteraapia kasutamisel ebamugavusi, valu või ärritust, lõpetage selle kasutamine ja otsige muid võimalusi oma sümptomite leevendamiseks.
Kui tunnete ilmastikuolusid kauem kui nädal või kui teil on raskeid sümptomeid, leppige kokku oma arstiga kohtumine.
