Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Me elame ärevuse ajastul. Pideva sagimise ja nii suurte kui ka väikeste murede vahel on iga nurga taga stressorid.
Ameerika ärevus- ja depressiooniliidu andmetel elab praegu umbes 40 miljonit USA täiskasvanut ärevushäirega.
Isiklikest kogemustest rääkides võib öelda, et lõputu teabe voogesituse ajastul ja Jonesesega sammu pidamist soosivas kultuuris võib päeva jooksul läbi käimine olla pehmelt öeldes tohutu.
Oleme ju ainult inimesed. Päeval on ainult nii palju tunde. Kuid hoolimata sellest, mitu korda me neid mantrasid kordame, ei piisa mõnikord ärevuse hoidmiseks.
See ei tähenda siiski, et peate võtma rannapuhkuse või kulutama spaas raha. Selle asemel vaadake neid taskukohaseid, juurdepääsetavaid esemeid, mis on spetsiaalselt ette nähtud stressi ja muredega toimetulemiseks.
Kõiki neid tooteid toetavad isiklikud kogemused ja ärevuse leevendamise praktiliste meetodite uuringud ning nad on võrgus kasutajate arvustustes kõrgel kohal.
Kaalutud tekk
Üks murettekitavamaid asju ärevuse pärast on suhe unega.
2018. aasta uuring leidis, et ärevushäiretega inimestel on tavaliselt halva kvaliteediga uni ja halva kvaliteediga magamine võib omakorda ärevust suurendada.
Kui teie uni mõjutab ärevuse tõttu negatiivselt, võiksite proovida kasutada kaalutud tekki.
Kaalutud tekid on terapeutilised tekid, mis kaaluvad tavaliselt 5 kuni 30 naela. Need võivad aidata leevendada valu, vähendada ärevust ja parandada tuju.
Valige selline, mis moodustab umbes 10 protsenti teie kehakaalust, ja otsige selliseid funktsioone nagu temperatuuri reguleerivad omadused, kui kipute magama sooja või külma.
Siin on kaks võimalust, mida tuleks kaaluda.
Raskusjõu tekk
Hinnapunkt : $$$
See tekk on saadaval 15-, 20- ja 25-kilose kaaluvõimalusega. See on mõeldud üksikliipuritele, kes magavad tavaliselt külmas.
Ostke Internetis raskusjõu tekki.
Mugavusastmed
Hinnapunkt : $$
Sellel rahakotisõbralikul variandil on kaks erinevat tekikoti: üks kuumade liiprite ja teine külmade liiprite jaoks. See on saadaval erineva suuruse ja raskusega, alates 6-naelsest viskest kuni 30-naelise kuninga suurusega tekini.
Internetist leiate mugavusastmete tekk.
Essentsõlide hajuti
Hinnapunkt : $$
Paljud aroomiteraapia uuringud näitavad, et eeterlikud õlid võivad aidata ärevust vähendada. Eeterlikke õlisid saate kasutada mitmel viisil - näiteks hajutades neid õhku või kandes neid kehale -, et luua külalislahke, stressivaba keskkond.
Kui soovite proovida hajutamist, on sellel VicTsing puidutera hajul stiilne, minimalistlik disain.
Pange tähele, et toidu- ja ravimiamet ei reguleeri eeterlikke õlisid. Niisiis, kui ostad õlitäitjaid, osta kindlasti usaldusväärsest ettevõttest.
Otsige kaubamärke, mis kasutavad 100 protsenti puhtaid ja naturaalseid koostisosi. Koputusi on palju, sealhulgas parfüümiõlid, mis pole nii kasulikud.
Hankige VicTsingi eeterlike õlide hajuti võrgus.
Akupressure matt
Hinnapunkt : $$
Nõelravi on traditsioonilise hiina meditsiini vorm, mis toimib kehas rõhupunktide stimuleerimise teel. 2015. aasta uuringud leidsid, et kuigi selle mõju kohta ärevuse füsioloogilistele näitajatele on vastuolulisi tõendeid, pakub see üldist ärevuse leevendamist.
Nõelraviarsti nägemine on ilmselt kõige põhjalikum viis harjutamiseks, kuid see pole alati kõige kättesaadavam variant. Kui soovite seda ise proovida, on akupressurett taskukohane ja tõhus viis.
Ajna nõelrattal on rohkem kui 5000 ergonoomilist naelu, et stimuleerida selja, kaela ja õlgade rõhupunkte. Naturaalse voodipesu ja kookoskiudude abil valmistatud suurepärane jätkusuutlik valik.
Ostke Ajna akupressuur matt.
Täiskasvanute värvimisraamat
Hind: $
Hea uudis! Värvimine ei ole mõeldud ainult lastele. Tegelikult võib värvimine aidata täiskasvanutel ärevust vähendada.
Mitmed uuringud seovad värvimist teadlikkusega ja hetkes viibimisega. Nii et kui tunnete muret, proovige istuda värske värvipliiatsiga - kes ei armasta uhiuut värvipliiatsit? - ja ole sellega.
Arvatakse, et see keskendub teile ise värvimispraktikasse, nii et pole tähtis, milline värvimisraamat valite. Selles täiskasvanute värvimisraamatus on aga palju keerulisi kujundusi ja kauneid mustreid. Mõni arvustaja leidis, et lehed on pisut õhukesed, nii et see, kui eelistate markerite kasutamist, ei pruugi see olla parim valik.
Leidke Cindy Elsharouni illustreeritud täiskasvanute värvimisraamat.
Rahakotikorraldaja
Hind: $
Kui teie meel asub miljonis erinevas kohas, võib olla abi lihtsustamaks mõnda väikest asja, millal ja kus saate.
Kui kannate rahakotti, on rahakoti korraldaja lihtne ja eelarvesõbralik viis vabastada natuke ajupinda ja veenduda, et teate alati, kus kõik asub. Sellel Lexsioni viltkoti korraldajal on 13 taskut, et seda täielikult korrastada. Seda on neljas suuruses ja see libiseb laias valikus rahakotimarkidele.
Isiklikest kogemustest rääkides on see toode aidanud mind viisil, mida ma ei pidanud võimalikuks. Minu võtmete või krediitkaartide jaoks vähem aega kulutades hoitakse kokku väärtuslikke sekundeid ja kohest kohest stressi.
Ostke veebis Lexsioni viltkoti korraldaja.
Geelmask
Hind: $
Kuigi lõõgastav näoilm ei pruugi alati eelarves olla, on see FOMI näogeeli helmeste silmamask taskukohase hinnaga alternatiiv. Pange see mikrolaineahju ja kasutage seda enne magamaminekut või isegi päeva jooksul hingates.
Samuti võite maski külmutada ja kasutada seda siinusrõhu, lihasvalude ja peavalude leevendamisel. Isiklik näpunäide: saate seda teha veelgi rangema eelarve korral, külmutades pesulina ja asetades selle oma silmadele. Teen seda peavalude jaoks sageli ja see on nii värskendav.
Internetist leiate FOMI näogeeli helmeste silmamaski.
Kaasaskantav shiatsu masseerija
Hinnapunkt : $$
Shiatsu massaaž on parim massaažiliik inimestele, kes soovivad tunda end lõdvestunult ning leevendada stressi, valu ja pingeid. See on jaapani massaaži stiil, mis võib aidata leevendada ärevust ja depressiooni.
Kuid praegusel ajal ja nii sirgete, mikromajanduslike ajakavade järgi elamise kui ka palgakontrolliks elava palga jaoks on täiesti mõistetav, kui teil pole aega ega raha nädala massaaži peatamiseks. Kaasaskantav massager on tõhus ja kulutõhus lahendus.
Shiatsu massaaže on igas suuruses ja kõigi hindade vahel. Seal on soojuse, vibratsiooni, erineva intensiivsusega ja palju muud. Kui te pole kindel, milline variant teile sobib, võib olla hea mõte pöörduda arsti või kiropraktiku poole, et teada saada, milline variant sobib just teie vajadustega.
See Zyllion Shiatsu selja- ja kaelapiirkonna massager paindub enamiku kaela ja keha kontuurideni, aga ka alaselja ja ülaserva, kõhu, vasika ja reie piirkonda. Parim osa on 90-päevane prooviaken, nii et kui see teile ei meeldi, saate selle täieliku tagasimakse saamiseks lihtsalt tagasi saata.
Ostke Zyllion Shiatsu selja- ja kaelamassaator veebist.
Päikeselamp
2009. aasta uuring leidis, et päikesevalguslamp - mis jäljendab looduslikku välisvalgust - võib aidata parandada meeleolu ning vähendada depressiooni ja ärevust hooajaliste afektiivsete häiretega inimestel.
See võib aidata ka aastaringselt, kui veedate palju aega siseruumides ja teil pole võimalust sageli väljas käia.
Enne päikeselambi ostmist rääkige kindlasti oma arstiga. Otsige ühte, mille intensiivsus on 10 000 luksi, ja ärge kindlasti vaadake otse valgust. Proovige seda kasutada iga päev samal kellaajal.
Siin on paar võimalust, mida tuleks kaaluda:
Miroco valgusteraapia lamp
Hind: $
Miroco valgusteraapia lamp on Amazoni enimmüüdud toode, millel on kolm reguleeritavat heledustaset, aga ka mälufunktsioon, et meelde jätta, millised heledustasandid teile sobivad.
See on piisavalt väike, et kabinetti paigutada, kuid on ilusa ja moodsa kujundusega, mis sobib enamiku kodukaunistustega.
Ostke Miroco valgusteraapia lamp internetist.
Circadian Optics Lumos valgusteraapia lamp
Hind: $
Kui soovite, et liikvel oleks midagi hõlpsamini kasutatavat, proovige Circadian Optics Lumos valgusteraapia lampi. See voldib hõlpsalt reisimiseks ja ühendatakse igasse USB-porti.
Ostke veebis Circadian Optics Lumine valgusteraapia lampi.
Sinised valgust blokeerivad klaasid
Hinnapunkt : $$
Oleme kõik kuulnud uudiseid, et sinine tuli enne magamaminekut on üks levinumaid unehäireid. Ja kuigi see on kena idee mõni tund enne magamaminekut välja lülitada ja raamat välja tõmmata, pole see alati võimalik.
Võimalik on vähendada visuaalset koormust, mida põhjustab arvuti ja nutitelefonide regulaarne kasutamine. Need Gamma Ray Optics prillid loodi sinise valguse blokeerimiseks, mis võib häirida teie magamisharjumusi ja kahjustada teie vaimset tervist.
Leidke veebist Gamma Ray Optics prillid.
Ära viima
Me elame kiires tempos maailmas, kus neelabime teavet iga sekundi tagant. Pole üllatav, et nii paljud inimesed tegelevad ärevusega. Õnneks on võimalusi väikese kergenduse leidmiseks. Üks neist toodetest võib võimaldada teil leida selle igapäevase annuse rahu, mille olete ära teeninud.
Pidage meeles, et kui proovite ärevusega ise hakkama saada ja see ei tööta, on alati hea mõte pöörduda arsti või vaimse tervise spetsialisti poole.
Meagan Drillinger on reisi- ja heaolukirjutaja. Tema tähelepanu keskmes on kogemuslikest reisidest võimalikult palju kasu saamine, säilitades samal ajal tervisliku eluviisi. Tema kirjutised on ilmunud teiste hulgas ajakirjades Thrillist, Men's Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Külastage tema ajaveebi või Instagrami.
