5 Maitsetaimed Ja Vürtsid Stressi Ja ärevuse Vastu Võitlemiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Enesetunne on natuke äärel? Bitterid saavad selles aidata.

Ürtide ja lillede rahustavast mõrust meisterdamine võib olla lihtne (ja maitsev) viis loodusliku saatuseni. See rahustav mõru on valmistatud kolmest looduslikust abinõust, mis on tõotanud anda rahustava efekti.

Lavendel on üks populaarsemaid ärevusvastaseid ürte ja me ühendame selle palderjanijuure ja kannatuslillega, et saada üks tõsine stressiga võitlev kolmekordne oht.

Taimsed eelised:

• On näidatud, et lavendel on kasulik üldisele meeleolule, ärevusele ja unele.
• Passionflower suurendab ajus GABA taset, mis soodustab lõõgastumist. On tõestatud, et Passionflower leevendab üldist ärevust, millel on vähem kõrvaltoimeid kui ette nähtud rahustid.
• Palderjanijuur on sageli seotud kannatuslillega, kuna see soodustab sarnast rahustavat toimet. Seda ürti kasutatakse tavaliselt une abiainena ja suurendab sarnaselt kannatuslillega ajus GABA kogust.

Kuigi need ravimtaimed on üldiselt ohutud ja hästi talutavad, on oluline teha uuring ja mitte kunagi neid kombineerida teiste GABA-d soodustavate ravimitega, nagu antidepressandid ja bensodiasepiinid.

Bitteri retsept:

• 1 unts kuivatatud lavendlit
• 1 tl. kuivatatud palderjanijuur
• 2 tl. kuivatatud kannatuslill
• 1 tl. kuivatatud apelsinikoore
• 1/2 tl. kuivatatud ingver
• 6 untsi alkoholi (soovitatav: 100 tõenduslikku viina või mittealkohoolsete jaoks, proovige SEEDLIP Spice 94)

Juhised:

1. Kombineerige kõik koostisosad müürikotti ja valage peale alkohol.
2. Sulgege tihedalt ja hoidke kibedaid jahedas, pimedas kohas.
3. Lase mõrudel liguneda, kuni soovitud tugevus on saavutatud, umbes 2–4 nädalat. Raputage purke regulaarselt (umbes üks kord päevas).
4. Kui see on valmis, kurna bitterid musliinijuustu või kohvifiltri abil. Hoidke pingutatud kibedaid toatemperatuuril õhukindlas anumas.

Kasutamine: segage mõni tilk seda ärevusvastast võitlust mõnusalt külma või kuuma teega, vahuveega või võtke tinktuurina enne voodit või suurenenud stressi ja ärevuse ajal. Kui soovite mõru maitsele magusat lisada, soovitame kasutada puhast vaniljeuba, kuna suhkur halvendab ärevusnähte.

K: Kas on mingeid probleeme või tervislikke põhjusi, miks keegi ei peaks neid kibestumisi võtma?

V: Ärge kasutage mõru ravimit ühegi ravimina ega asendage seda teiste ravimitega. Maitsetaimedel on kõrvaltoimed nagu ka ravimitel, nii et enne kodu või looduslike abinõude kasutamist pidage alati nõu tervishoiutöötajaga, eriti kui olete rase, imetate ja lastega. Kui probleem on alkohol, kasutage alkoholivaba versiooni.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.

DIY kibedad stressid

Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide arendaja ja toidukirjutaja, kes ajaveebi Pastinaak ja küpsetised haldab. Tema ajaveeb keskendub tõelise toidu tasakaalustatud elule, hooajalistele retseptidele ja juurdepääsetavatele tervisenõuannetele. Kui ta köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiandust ja koos oma corgi, kakaoga, hängimist. Külastage teda tema blogis või Instagramis.