Brachioradialise valu ja turse
Brachioradialise valu on tavaliselt käsivarre või küünarliigese valu. Tihti segatakse seda tennise küünarnukiga. Ehkki mõlemaid põhjustavad tavaliselt liigtarbimine ja ületäitumine, on tennise küünarnukk küünarnuki kõõluste põletik ja brachioradialise valu on selle lihase spetsiifiline.
Mis on brachioradialis?
Brachioradialis on teie käsivarre lihas. See ulatub õlavarre alumisest osast (õlavarre pikk luu) kuni raadiuse (käsivarsi pöidla küljel olev pikk luu). Seda nimetatakse ka Venke lihaseks.
Brachioradialise peamised funktsioonid on:
- küünarvarre paindumine, mis tõstab küünarvarre painutamisel käsivart
- käsivarsi pronatsioon, mis aitab käsivart pöörata nii, et peopesa on allapoole
- käsivarsi supinatsioon, mis aitab käsivart pöörata, nii et peopesa on ülespoole
Brachioradialise valu sümptomid
Brachioradialise valu kõige levinum sümptom on käsivarre lihaste äärmine pingutus. See võib põhjustada valu käsivartes ja küünarnukis. Valu intensiivistub käsivarre lihaste kasutamisel.
Võite tunda valu ka:
- käe taga
- nimetissõrm
- pöial
Valu vallandada võivad järgmised toimingud:
- ukse nupu keeramine
- joomine tassi või kruusiga
- kellegagi kätt surudes
- kruvikeeraja keeramine
Mis põhjustab brachioradialise valu?
Brachioradialise valu kõige tavalisem põhjus on ületäitumine. Kui koormate brachioradialise lihaseid pikema aja jooksul, muutub see õrnaks ja lõpuks valulikuks.
Kuigi käsitsitöö ja raskuste tõstmine on kaks levinumat põhjust, võivad ka muud korduvad liigutused tennise mängimisest klaviatuuril kirjutamiseni kaasa tuua sümptomeid.
Brachioradialise valu võib põhjustada ka füüsiline kontaktvigastus, näiteks kukkumine või löök raskelt esemelt.
Brachioradialise valu ravi
Nagu paljude üleekspressioonivigastuste korral, seda kiirem on brachioradialise valu ravimine, seda parem.
RICE meetodi järgimine võib olla efektiivne:
- Puhka. Piirake kasutamist nii palju kui võimalik 72 tunni jooksul pärast valu tekkimist.
- Jää. Põletiku ja turse piiramiseks peate jääd kandma iga kahe tunni järel 20 minutit.
- Tihendamine. Turse vähendamiseks mähkige käsivars käsitsi lõdvalt meditsiinilise sidemega.
- Kõrgendus. Turse minimeerimiseks hoidke käsivart ja küünarnukki kõrgel.
Kui teie brachioradialise lihased taastuvad ja valu vaibub, saavad spetsiifilised harjutused lihase tugevust parandada. See aitab vältida tulevasi juhtumeid. Mõned soovitatavad harjutused hõlmavad järgmist:
Liikumisulatus
Liikumisvahemiku harjutused koosnevad enamasti õrnast venitamisest. Põhiliigutused, sealhulgas küünarnuki painutamine ja randme pööramine. Kui otsite keerukamat venitust, sirutage käed selja taha ja puudutage käed kokku.
Isomeetria
Isomeetriliste harjutuste lõpuleviimiseks tõmmake oma brachioradialise lihas kokku ja hoidke seda kindla aja jooksul. Liikumise raskendamiseks ja sügavama venituse põhjustamiseks hoidke väikest hantlit.
Jõutreening
Füsioterapeut annab teile teada, kui olete valmis alustama raskuste tõstmist. Kui olete, soovitavad nad harjutusi, mis võivad hõlmata barbell-lokke ja hantlihaamri lokke.
Kaasavõtmine
Kui märkate valu käsivarrel või küünarnukil, kui teete selliseid asju nagu ukse nupu keeramine või kruvikeeraja kasutamine, olete võib-olla oma brachioradialise lihase üle pingutanud. Ehkki brachioradialise valu segatakse tavaliselt tennise küünarnukiga, on see väga erinev ja vajab erinevat ravi.
Enamasti saate seda vigastust kodus ravida. Kui valu ja turse ei kao, pöörduge arsti poole põhjaliku diagnoosi saamiseks ja ravi soovituste saamiseks.
