Kuidas te oma verd puhastate?
Detox on 21. sajandi peamine sõnad. Alates dieedist võõrutusest kuni puhastuseni kuni vere detoksiseni on palju erinevaid programme ja tehnikaid, mis lubavad aidata teil oma keha puhastada ja võõrutada.
Ideaalis tunnete end pärast seda, kui olete teinud ühe neist detoxidest, energilisem. Kuid paljudes väidetes pole nende taga palju uurimistööd ja jäetakse tähelepanuta roll, mida teie maks juba vere puhastamisel mängib.
Kuidas teie maks vere puhastab?
Maks on teie keha üks suuremaid organeid. See on oluline keha detoksikatsiooniks.
Teie maks:
- filtreerib teie verd
- töötleb toitaineid
- eemaldab toksiine, näiteks kõrvalsaadusi ravimite ja alkoholi lagunemisel
Teie maksas on tuhandeid lobule. Need väikesed alad filtreerivad verd ja eraldavad ja eraldavad ainet, mida nimetatakse sapiks, et lagundada teie kehas aineid.
Mõned konkreetsed viisid, kuidas teie maks toksiine lagundab, hõlmavad järgmist:
- ammoniaagi muutmine karbamiidiks
- liigse bilirubiini töötlemine ja eemaldamine, mis on punaste vereliblede lagunemise jäätmeprodukt
- immuunsussüsteemi rakkude tootmine, et kõrvaldada verest bakterid ja potentsiaalselt kahjulikud toksiinid
Kuigi maks võib olla teie peamine vere filtreerimise süsteem, on teil mitmeid teisi filtreerimisorganeid:
- Teie kopsud filtreerivad õhus kahjulikke aineid, näiteks sigaretisuitsust tekkivaid toksiine.
- Teie sooled hävitavad parasiidid ja muud soovimatud organismid.
- Teie neerud filtreerida liigne toksiinid ja raisata oma vere ja vabastada neid oma uriini.
Tooted, mis väidavad, et nad puhastavad teie verd
Paljud turul olevad tooted reklaamivad end detox-agensitena.
Detox teed
Paljud tervisliku toidu kauplused ja apteegid müüvad mitmesugustest ürtidest valmistatud detoksi-teesid. Näideteks on võilill ja nõgeseleht, millel on diureetilised omadused. Teistel toodetel, näiteks senna lehel, on lahtistav toime.
Clevelandi kliiniku andmetel pole neil teedel tõenäoliselt paremaid võõrutusomadusi kui tassil rohelist või musta teed.
Puusöejoogid ja -mahlad
Arstid on aastaid kasutanud aktiivsütt, et vähendada soolestiku imendumist ja teatud mürkide mõju. Nüüd lisavad mahla- ja joogitootjad jookidele koguses sütt, lubades detoksifitseerida teie keha. Nad väidavad, et puusüsi võib seonduda teie soolestikus leiduvate toksiinidega, et vähendada verre sattuvate kahjulike ainete taset.
Kuid jookidele lisatud süsi eeliseid pole palju uuritud. Ükski teadus ei kinnita, et puusüsi on eriti kasulik vere detoksikatsiooniks või tervena hoidmiseks. Mõned inimesed, kes neid jooke tarbivad, väidavad, et tunnevad end seda tehes paremini, teised võivad tulemusi mitte tunda.
Mayo kliinikus on pikk nimekiri ravimeid, mis suheldes aktiivsütt suhestuvad või kaotavad tõhususe. Te ei tohiks kunagi võtta aktiivsütt, kui teil on olnud mao või jämesoole veritsusi, teil on hiljuti olnud operatsioon või teil on probleeme seedimisega. Aktiivsöel on võimalik üleannustada. Soovitame mitte võtta aktiivsütt suu kaudu ilma arstiga nõu pidamata.
FDA ei kinnita ega jälgi aktiivsütt ega muid looduslikke abinõusid.
Detoxi dieedid
Detox-dieetide kontseptsioon on kehtinud aastakümneid. Tavaliselt koosnevad need vere puhastamiseks piiravast dieedist ja soodustavad tavaliselt kehakaalu langust. Detox-dieedid kõrvaldavad tavaliselt sellised ained nagu:
- alkohol
- kofeiin
- gluteen
- punane liha
- rafineeritud suhkrud
Mõned detox-dieedid võivad edendada tervislikumat toitumist. Teised võivad olla väga piiravad, näiteks mahlapuhastusvahendid või muud dieedid, mis keerlevad väga väheste toitude ja jookide ümber, et aidata teil energiat juurde saada.
Kuna teie keha suudab toksiine peamiselt välja uhtuda, pole piirav toitumisplaan vajalik. Abiks võib olla tervislik toitumisplaan, näiteks selline, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju, tailiha ja täisteratooteid.
Maksa kaitsmine
Kuna teie maks on vere puhastamisel nii oluline organ, peaksite selle kaitsmiseks astuma samme. Õnneks võivad maksa regulaarses vormis hoida paljud regulaarsed tervislikud harjumused. Mõned näpunäited:
- Vaktsineerige A- ja B- hepatiidi vastu. Need seisundid on viirusnakkused, mis võivad teie maksa kahjustada.
- Säilitage tervislik kaal. Ülekaalulisus võib soodustada seisundit, mida nimetatakse mittealkohoolseks rasvmaksahaiguseks. Toitva dieedi söömine ja sportimine võivad aidata teil tervislikku kehakaalu säilitada.
- Ärge jagage nõelu ega kasutage saastunud nõelu. Kui teil on tätoveeringud või keha augustamine, küsige kaupluse puhastustavade kohta, et nõelad poleks saastunud.
- Harjutage turvalist seksi. See vähendab teie sugulisel teel levivate nakkuste, näiteks B- või C-hepatiidi viirusnakkuste riski.
- Järgige oma ravimite kohta toodud soovitusi. See kehtib eriti siis, kui teie ravimi etikett ütleb, et ärge alkoholi joomise ajal tarvitage.
- Hoiduge liigsest joomisest. Teie maks filtreerib ja detoksifitseerib alkoholi paljude teiste toodete kõrval. Kui teie veres on liiga palju alkoholi, võib ülejääk armistada ja hävitada maksarakud.
- Hoiduge ebaseaduslike uimastite kasutamisest. Teie maks filtreerib uimastite tarvitamisest tekkivad toksilised kõrvalsaadused. Krooniline kasutamine võib põhjustada maksa tõsiseid kahjustusi, eriti koos alkoholiga.
Väljavaade
Tervislikud harjumused, mis soodustavad maksa õiget funktsiooni, võivad aidata teie kehal vajalikku detoksikatsiooni. Vere puhastamiseks ei pea tavaliselt võtma lisameetmeid, näiteks detox-teesid ega spetsiaalseid dieete. Toksiinide (nt pestitsiidide, muude kemikaalide ja sigaretisuitsu) vältimine võib kõik aidata teie maksal normaalseks tööks hoida tervist.
