Kuigi hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, võib see mõnikord muutuda pisut korduvaks ja igavaks. Kui teil pole ingverit.
Selles mitmekülgses supertoidus on tervisele kasulikke külgi, alates iivelduse ravimisest kuni lihasvalu vähendamiseni. Aga mis teeb sellest tõesti super? Sellele on lihtsam tugineda kui ühelegi teisele supertoidule ja seda saab hõlpsasti lisada igale toidukorrale päevas.
Ükskõik, kas soovite peita vürtsika koorevõi või lasta sellel kohvi juues esmajärjekorras meeli sütitada, võib ingver tuua teie hommikule nii hämmastavaid kui ka ainulaadseid maitseid. Siin on kaheksa viisi, kuidas oma hommikusöögil ingveri tervisest kasu saada.
1. Vürtsitage oma hommikust tassi kohvi
Kohv ja ingver loovad ühe võimsa vabade radikaalide vastu võitleva duo, eriti kuna kohv on üks maailma suurimaid antioksüdantide allikaid. Hommikuse supertoidu korjamiseks lisage lihtsalt java sisse jahvatatud ingverit (kuni 1 tl tassi kohta) või proovige muuta jeemeni joogiks qishr. See traditsiooniline Lähis-Ida ingverikohv pole mitte ainult vürtsikas ja maitsev, vaid aitab ka seedimist.
2. Ingveritee teie päevase C-vitamiini annuse jaoks
Ingveri tee on populaarne jook jahedate talvede soojendamiseks. See pole mitte ainult soe ja lohutav, vaid aitab ka ärritunud kõhtu rahustada. Tass seda vürtsikat teed hommikul oleks eriti abiks iivelduse, liikumishaiguse või rasedusest põhjustatud hommikuse iivelduse leevendamisel.
Oma ingveriteed saate kodus hõlpsalt valmistada, kui riivida piparkooki ja lasta sellel 10 minutit keevas vees imbuda. Maitse järgi lisage suhkrut. Või otsige poodidest ingveriteed.
3. Levitage küpsiste peale kriips ingverimoosi
Jagage Pinterestis
Sahvreid varustatakse sageli puuviljamoosidega, kuid kas proovite ingverimoosi? See ei pruugi olla kõige tervislikum, kuid kindlasti on see tervislikum variant. Ükskõik, kas ostate selle või valmistate oma tooteid (kasutades seda Wendolonia fantastiliselt lihtsat retsepti), on ingverimoosike mõnus röstsaial või küpsistel.
Kõigile, kes soovivad lohutavat maitset klassikalisest PB&J-st, proovige maapähklivõi ja ingverimoosi ainulaadset varianti.
Pro näpunäide: madala suhkrusisaldusega inimestele võib ingverit ka hakkima ja selle või sisse voldida. Sellest võib lihtsalt saada teie uus lemmik asi, eriti kui olete sattunud kuulikindlasse või või kohvi.
4. Asendage oma vahtrasiirup zestieriga
Ettevõte The Ginger People lõi oma orgaanilise ingverisiirupi loomingulise alternatiivina pannkoogisiirupile. Ainult kahel koostisainel on see maitsev siirup maitsev, kui seda kasutatakse jookides, pagaritoodetes, kaerahelbedes, pannkookides ja vahvlites.
Samuti saate kodus oma ingverisiirupit hõlpsalt valmistada, keetes koostisosi õrnalt 30 minutit ja kurnates segu läbi sõela või kurna, et saada ühtlasem tekstuur.
Ingverisiirupi retsept
- 1/4 naela kooritud ja õhukeselt viilutatud ingver
- 1 tass suhkrut
- 1 tass vett
Kuidas ingverit koorida
5. Proovige põletikuvastast granolakaussi
Kauss krõmpsuva, kiudainerikka granolaga on alati lihtne hommikusöögivalik. Lõhnava vürtsika ingverigranola lisamine segule muudaks selle aga veelgi paremaks!
Riivige 1 tolli ingverit ja segage see mee või sulatatud kookosõliga, seejärel vispeldage see üle oma hommikusöögikausi. Superdoosi saamiseks proovige seda supertoidugranolaat, mis on pakitud 11 supertoiduainega (sealhulgas muidugi ka ingveriga).
Ingveri lisamine hommikusele hommikusöögikaussile annab tõsiseid põletikuvastaseid eeliseid, eriti reumatoidartriidiga inimestele.
6. Lisage smuutidele (või mimosasse!) Ingverimahla
Jagage Pinterestis
Selle hommikuse joogi jaoks spinni saamiseks proovige soolestikku ärkavat ingverimahla. Ingverimahl sobib suurepäraselt mitmetes asjades, näiteks praekartulites ja salatikastmetes. See hõlmab hulgaliselt tervisega seotud eeliseid, alates ainevahetuse hoogustamisest kuni looduslikult võitlevate bakteriteni. See on eriti hea ka valu, menstruaalkrampide ja treeningutest põhjustatud valulikkuse raviks.
Kui ingverimahl on teie jaoks liiga kange, minge edasi ja lisage mõni oma hommikusele smuutile või treeningujärgsele valgukreemile.
7. Hankige energiat mõne liikvel oleva supertoidu abil
Madal aeg? Ingveri eeliseid saate ikkagi liikvel olles kasutada. Haarake tervislik, gluteenivaba kurkum ja ingver Lärabar või jahu või valmistage mõni ingveri energiahammustus, näiteks need maitsvad taignapallid nimega Well Plated nimetavad teda „armu säästmiseks”. Need maitsed pakuvad tervislikku hommikusööki, kui tormate uksest välja.
8. Pöörake need oma hommikusöögi saiadesse
Muidugi, ingverit kasutatakse populaarsetes pagaritoodetes - seal leidub piparkooke, ingverilõikeid, ingverimaitselisi kooke ja pirukaid. Kuid hommikusöögi saiade valimisel võite ka ingverile tugineda.
Proovige Vega neid sidruniga ingveri treeningueelset hommikusöögiküpsist, et saada tõsiselt püsivat energiat. Hommikuti trenni tegevatele inimestele on teie jõudluse parandamiseks täis tervislikke rasvu ja valke.
Kõigi ingveri uskumatute tervisehüvede ja vähese vaevaga meetodite abil, mis võimaldavad hommikusööki autoritasuks kõlblikuks muuta, on raske mõista, miks te ei tahaks seda päeva kõige tähtsamasse söögikorda kaasata. Millistel viisidel ootate ingveri kaasamist hommikurutiini?
Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide arendaja ja toidukirjutaja, kes ajaveebi Pastinaak ja küpsetised haldab. Tema ajaveeb keskendub tõelise toidu tasakaalustatud elule, hooajalistele retseptidele ja juurdepääsetavatele tervisenõuannetele. Kui ta köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiandust ja koos oma corgi, kakaoga, hängimist. Külastage teda tema blogis või Instagramis.
