Reumatoidartriiti ei saa ravida, kuid on ka ravimeetodeid. Eksperdid soovitavad inimestel pöörduda reumatoloogi poole nende sümptomite parimate ravivõimaluste osas.
See on hea nõu. Kuid isegi kui tugineda ravimitele, on RA ravimiseks mitmeid erinevaid looduslikke, terviklikke ja täiendavaid viise. Olen nendest terviklikest meetoditest väga teadlik, kuna kasutan neid paljusid ise.
10 parimat alternatiivset abinõu
Siin on minu isiklikud kümme kõige populaarsemat looduslikku viisi RA sümptomitega võitlemiseks ja tervisliku tervisliku eluviisi saavutamiseks isegi RA-ga toimetulekul.
1. Essentsõlid
Essentsõlisid ja aroomiteraapiat on kasutatud iidsetest aegadest - kas te olete kunagi kuulnud frankincense'ist ja mürrist? Neid kasutatakse sageli selliste haiguste nagu RA sümptomite leevendamiseks.
Leian, et lavendel sobib hästi lõõgastumiseks. Piparmünt ja eukalüpt aitavad mind valu leevendamisel. Olen proovinud küüslauguõli, kuna arvatakse, et sellel on antibiootilisi omadusi, ja ingveriõli, kuna arvatakse, et see vähendab põletikku. Seal on veel üks suurepärane eeterlikel õlidel põhinev toode, millele toetun ja mille nimi on Deep Blue Rub - aktuaalne valuvaigistav salv.
Pidage alati meeles, kuidas te eeterlikke õlisid kasutate. Pöörake tähelepanu toote pakendil olevatele juhenditele ja hoiatustele ning kahtluste korral pöörduge eksperdi või tootja poole. Mõnda õli ei tohiks kasutada paikselt ega allaneelamisel. Paljud eeterlikud õlid on mõeldud kasutamiseks aroomiteraapia hajuti.
Tavaliselt kasutan õli oma vajaduste jaoks paikselt ja aromaatselt. Paikselt aitavad need sageli valu korral. Aromaatselt aitavad need mind lõdvestada ja parandavad mu tuju.
2. Ujuvad
Flataatsiooniteraapia, tuntud ka kui sensoorne deprivatsiooniteraapia, on looduslike terviseprotseduuride uus trend. Ujuva seansi ajal hõljute sooja, tiheda soolase veega tipus, mustas, pimedas ja helikindlas kausis. Idee on see, et see lõdvestab vaimu ja keha, vabastab lihaspinged ja vähendab liigeste survet.
Saan selle kohta öelda ainult häid asju. Minu abikaasa - kes on personaaltreener ja ameerika Ninja Warriori konkurent! - just käis eelmisel nädalal ja on ka fänn. Paljud inimesed, kes on minu veebisaidil Arthritis Ashley, on ka ujuvuse eeliseid kommenteerinud. See on suurepärane, kuid tegutsege ettevaatlikult, kui olete pisut klaustrofoobne, nagu ma olen. See võtab veidi harjumist - aga mul on halvad lihasspasmid, nii et olen kõik selleks, et leevendada teatavat pinget!
3. Krüoteraapia
Krüoteraapia ja jäävannid võivad kõlada ebamugavalt, kuid need võivad olla head inimestele, kellel on luu-lihaskonna krooniline valu ja põletikulised haigused, näiteks RA. Tegelikult leiutati krüoteraapia kõigepealt RA patsiente silmas pidades!
Krüoteraapiaseansi ajal astud krüosaunapaaki, mis on täidetud vedela lämmastikuga. Teie keha puutub kokku temperatuuridega alla –200ºF (–128ºC). (Jah, lugesite seda õigesti!) Olete enamasti alasti, välja arvatud aluspesu, sokkide, labakindade ja kinnaste jaoks. Ideaalne on see kestus kaks kuni kolm minutit või kui kaua võite seda taluda. Ma kestin esimest korda vähem kui kaks minutit ja teisel korral lähemale kolmele minutile.
Krüoteraapia idee on panna keha loomuliku lennu- või võitlusprotsessi osana “parandamise” režiimi. Tõenäoliselt olete kuulnud, et peaksite paisunud liigese jääle laskma või vigastusele jää panema. See kehtib sama põletikuvastase jahutuskontseptsiooni kohta, kuid kogu teie keha jaoks. Mis tahes niiskuse, niiskuse, õhuniiskuse või tuule puudumine muudab külma temperatuuri talutavamaks.
Minu jaoks oli krüoteraapia palju meeldivam kui jäävann oleks - ja mulle meeldis see paremini kui meie külmad Pittsburghi talved! Ma ei tea, kui palju see töötas, kuid jätsin end kindlasti värskendatuks ja kosutavaks, nagu võiksin maailma vallutada!
4. Taimetee
Taimeteel võib olla palju rahustavaid eeliseid. Paljud RA-ga elavad inimesed valivad selliseid teesid nagu roheline tee, ingveritee, kurkumitee ja mustikatee. Mõni ettevõte valmistab taimeteesid isegi “artriidisõbralikuks” või “ühiseks lohutuseks”.
Jood päevas mitu tassi teed, sealhulgas kummelit või Sleepytime'i teed öösel, et aidata mul enne magamaminekut lõõgastuda. Ma ei saa ilma oma teeta minna!
5. Nõelravi
Iidne ravim, mis on ajaproovile vastu pidanud, on nõelravi. See on osa Hiina traditsioonilisest meditsiinist, kuid on jõudnud ka lääne meditsiini.
Nõelravi seansi ajal kasutab nõelraviarst keha teatud punktides väga õhukesi nõelu. Tavaliselt ei sisestata nõelu väga sügavale. Iga nõel on kooskõlas kehaosa, kehasüsteemi või organiga. Arvatakse, et nõelad tasakaalustavad või katkestavad hea ja halva energia voolamise kehas, mida tuntakse ka kui keha chi või qi.
Nõelravi on mõnevõrra seotud nõelravi praktikaga. (Nad on nõod, omamoodi.) Kuigi tänapäeva teadus ei ole kinnitanud, et nõelravi toimib RA ravina, soovitavad mõned arstid seda. Pole selge, miks, kuid mõned RA-ga inimesed tunnevad end pärast nõelravi või nõelravi ravi paremini.
Ma armastan seda absoluutselt ja soovitan - nii kaua, kuni lähete diplomeeritud arsti juurde. See pole hirmutav ja pole ka valus. Minu jaoks visualiseerin selle, vabastades toksiine ja võimaldades “headel vibratsioonidel” mu kehasse imbuda! Kindlasti tunnen, et see aitab valu, stressi ja üldise tervisega.
6. Kiropraktika
Kiropraktika mõiste RA jaoks on keeruline - ja see pole mitte kõigi jaoks. Mõned reumatoloogid ja RA-ga inimesed soovitavad kiropraktikut mitte näha. Teised saavad sellega hästi hakkama. Mulle meeldib see mõõdukalt, kuid mõned inimesed mitte. Inimese ja tema arsti otsustada, kas see on hea valik.
Enamik kiropraktikuid ei soovita kiropraktika kasutamist RA-ägenemise ajal, eriti kaelal. Ma tegelen raviga, kuid mitte oma kaelaga, kuna mul tehti kaelaoperatsioon 2011. aastal. Siiski leian, et kerge kirurgiline töö mõõdukalt ja hoolduse eesmärgil võib olla minu jaoks suurepärane valu leevendamise allikas.
Ma oskan tavaliselt öelda, millal mu keha vajab kiropraktika häälestamist. Kui otsustate seda võimalust proovida, rääkige kõigepealt kindlasti oma arstiga. Kui teie arst kiidab heaks, tehke kindlasti kodutöö ja leidke hea mainega kiropraktik.
7. Füsioteraapia (PT)
Minu jaoks on füsioteraapia (PT) jumalakartus. Varem oli RA-ga tegelevatele inimestele harjutus piiratud. Kuid tänapäeval võtab see enamiku arstide poolt täielikult omaks. Soovin, et oleksin juba keskkoolis alustanud füsioteraapiat, kui mul esimest korda diagnoositi!
Nagu paljud RA-ga elavad inimesed, leian, et tunnen end mõõduka aktiivsusega paremini. Kerge treeningrežiim koos vajadusel PT-ga aitab hoida liigesed liikuvad ning lihased tugevad ja krapsakad.
PT on oluline ka pärast teatud tüüpi operatsioone. Põlv vahetati mul 2017. aasta septembris ja ootan endiselt võimalust minna PT-sse kolm korda nädalas, kaks tundi või rohkem ühe seansi jooksul. Teen tund aega hüdroteraapiat basseinis - sealhulgas ka lahedat vee-jooksulint! - ja siis umbes tund maismaal. See hõlmab raskust kandvaid ja liikumisulatusega harjutusi.
Ma tõesti naudin seda. PT on mind inspireerinud soovist liikuda edasi!
8. Massaaž
Ma ei tea, kuidas ma saaksin hakkama ilma oma igakuise 90-minutilise sügavate kudede massaažita. Paljude RA-ga inimeste jaoks on abi mitmesugustest massaažidest. Kuid nagu kiropraktika puhul, tuleks ka massaaži teha ainult lubatud viisil.
Massaaže on erinevat tüüpi, alates kuuma kivimassaažist kuni lõõgastavate spaasarnaste massaažide, päästikmassaažide, sügavate kudede massaažideni ja palju muud. Massaaži võiksite teha spaas või salongis, füsioterapeudi kabinetis või kiropraktika kliinikus.
Minul on isiklikult igakuine massaaži- ja tervisekeskuse liige ning käin iga kord sama massaažiterapeudi juures. See rutiin on oluline minu enesehoolduseks RA-ga.
9. Infrapuna soojusravi ja LED-valgusravi
Kasutan nii infrapuna-soojusravi kui ka LED-valgusravi. Mõlemad võimalused kasutavad kehas põletiku vähendamiseks erinevat tüüpi valgust ja soojust. Hea ol 'mikrolaetav soojenduspadi võib ka trikki teha!
Infrapuna-soojusravi uurimisel kasutan ja soovitan isiklikult Thermotexi tooteid.
10. Tagasiside ja meditatsioon
Bio tagasiside ja meditatsioon käivad käsikäes. Seal on CD-sid, taskuhäälingusaateid ja rakendusi, mis aitavad kõigil mediteerimist õppida. Mõni hoolitseb isegi kroonilise valuga inimeste eest. Läbi biofeedbacki ja valu leevendamise meditatsioonide olen õppinud, kuidas oma fookus valust eemale viia.
See aitab mul ka stressi ja ärevust leevendada. Olen proovinud juhendatud meditatsiooni CD kaudu, mida mu neuroloog soovitas valu leevendamiseks. Olen kasutanud ka Musei biofeedback peapaela. Mõlemad on minu arvates proovimist väärt.
Kaasavõtmine
Enne looduslike lähenemisviiside proovimist oma tervisega on alati hea mõte konsulteerida arsti või eksperdiga. Erinevaid võimalusi, mida olen arutanud, saab üldiselt kasutada koos retseptiravimitega - kuid see on siiski hea mõte kontrollida.
Mina isiklikult eelistan segu oma traditsioonilisest ja looduslikust lähenemisest oma tervisele. Usun, et mõistlik on keha, vaimu ja vaimu terviklik ja translatiivne lähenemine kogu kehale. Võtan vajadusel ravimeid, kuid püüan igal võimalusel kasutada looduslikke võimalusi. RA-ga elades on tervisliku eluviisi jaoks väga oluline ka toitev toitumine.
Oluline on meeles pidada, et iga inimene, kellel on RA, on ainulaadne. Mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi töötada teise jaoks. Mõnikord peame lootma katsetele ja eksimustele ning heale meditsiinilisele nõuandele, et näha, mis meie jaoks sobib. Kui oleme leidnud, mis töötab, peaks kogu heaolu nimel kulutatud aeg ja vaeva väärt olema.
Ashley Boynes-Shuck on avaldatud autor, tervisealane treener ja patsientide kaitsja. Internetis tuntud kui Arthritis Ashley, ajaveeb ta veebilehtedel arthritisashley.com ja abshuck.com ning kirjutab Healthline.com. Ashley teeb koostööd ka autoimmuunse registriga ja on Lions-klubi liige. Ta on kirjutanud kolm raamatut: “Haige idioot”, “Krooniliselt positiivne” ja “Et eksisteerida”. Ashley elab RA, JIA, OA, tsöliaakia ja muu sees. Ta elab Pittsburghis koos oma abikaasa Ninja Warriori ja nende viie lemmikloomaga. Tema hobideks on astronoomia, linnuvaatlus, reisimine, kaunistamine ja kontsertidel käimine.
