Ülevaade
Pingutatud või tõmmatud rinnalihas võib põhjustada rinnus teravat valu. Lihase pinge või tõmme toimub siis, kui teie lihas on venitatud või rebenenud.
Kuni 49 protsenti valu rinnus tuleb sellest, mida nimetatakse rinnavälise lihase tüveks. Teie rinnal on kolm kihti roietevahelisi lihaseid. Need lihased vastutavad hingamise ja ülakeha stabiliseerimise eest.
Sümptomid
Rindkere lihase tüve klassikalisteks sümptomiteks on:
- valu, mis võib olla terav (äge tõmme) või tuim (krooniline tüvi)
- turse
- lihasspasmid
- raskused kahjustatud piirkonna liigutamisel
- valu hingamise ajal
- verevalumid
Pingeliste treeningute või aktiivsusega tegelemise ajal pöörduge arsti poole.
Minge traumapunkti või helistage kohalikule hädaabiteenistusele, kui teie valuga kaasnevad:
- minestamine
- pearinglus
- higistamine
- võistlusimpulss
- hingamisraskused
- ärrituvus
- palavik
- unisus
Need on märgid tõsisematest probleemidest, näiteks südameatakk.
Põhjused
Rindkere seina valu, mis on põhjustatud pinges või tõmmatud lihasest, juhtub sageli liigse kasutamise tagajärjel. Võib-olla olete tõstnud midagi rasket või viga saanud ennast sportides. Näiteks võimlemine, sõudmine, tennis ja golf hõlmavad korduvat liikumist ja võivad põhjustada kroonilisi tüvesid.
Muud tegevused, mis võivad pinget põhjustada, on:
- ulatudes pikka aega käed pea kohale
- spordi, autoõnnetuste või muude olukordade tagajärjel tekkinud vigastused
- keha kergitamise ajal tõstmine
- kukkumine
- soojenduste vahelejätmine enne tegevust
- halb paindlikkus või sportlik konditsioneer
- lihaste väsimus
- rikkest põhjustatud vigastused (näiteks purunenud masin)
Teatud haigused võivad põhjustada ka rindkere lihaspinget. Kui teil on hiljuti olnud rinnus külmetus või bronhiit, on võimalik, et köhimise ajal tõmbasite lihase.
Kas teatud inimestel on suurem risk?
Igaüks võib kogeda rindkere lihaste pinget:
- Vanematel inimestel on suurem oht kukkudes rindkere seina vigastada.
- Täiskasvanutel võib autoõnnetuste või sportliku tegevuse tagajärjel tekkida suurem tõenäosus rindkere tõmbamiseks või vigastuste tekkeks.
- Lapsed on rindkere lihaste vigastuste madalaim riskirühm.
Diagnoosimine
Kui olete mures valu pärast rindkeres või pole kindel, kas see on tõmmatud lihas või midagi muud, rääkige oma arstiga. Arst küsib teilt teie sümptomite, tervisliku seisundi ja kõigi tegevuste kohta, mis võivad teie valule kaasa aidata.
Lihaspinge liigitatakse ägedaks või krooniliseks:
- Ägedad pinged tulenevad vahetult pärast otsest traumat saadud vigastustest, näiteks kukkumine või autoõnnetus.
- Kroonilised tüved tulenevad pikemaajalisest tegevusest, näiteks spordis kasutatavatest korduvatest liikumistest või teatud tööülesannetest.
Sealt liigitatakse tüved vastavalt raskusastmele:
- 1. aste kirjeldab vähem kui viie protsendi lihaskiudude kergeid kahjustusi.
- 2. aste näitab rohkem kahjustusi: lihas ei ole täielikult rebenenud, kuid tugevus ja liikuvus on kadunud.
- 3. klass kirjeldab lihaste täielikku rebenemist, mis mõnikord nõuab operatsiooni.
Mõnel juhul võib arst tellida testid, et välistada südameatakk, luumurrud ja muud probleemid. Testid võivad sisaldada:
- Röntgen
- magnetresonantstomograafia (MRI)
- elektrokardiogramm (EKG)
Muude võimalike rindkerevalu põhjuste hulka kuuluvad:
- vigastuse tagajärjel tekkinud verevalumid
- ärevushooge
- peptilised haavandid
- seedehäired, nagu söögitoru tagasivool
- perikardiit
Tõsisemate võimaluste hulka kuuluvad:
- vähenenud verevool südamesse (stenokardia)
- verehüüve kopsuarteris (kopsuemboolia)
- pisar teie aordis (aordi dissektsioon)
Ravi
Rinnakorvi lihaste tüvede esmavaliku ravi hõlmab puhata, jääd, surumist ja tõusu (RICE):
- Puhka. Lõpetage tegevus kohe, kui märkate valu. Võite jätkata aktiivsust kaks päeva pärast vigastust, kuid peatage, kui valu taastub.
- Jää. Kandke kahjustatud alale jääd või külma pakki 20 minutiks kuni kolm korda päevas.
- Tihendamine. Kaaluge põletikualade mähkimist elastse sidemega, kuid ärge mähkige liiga tihedalt, kuna see võib vereringet kahjustada.
- Kõrgus. Hoidke rindkere kõrgendatud, eriti öösel. Abiks võib olla lamamistoolis magamine.
Koduse ravi korral peaksid kergete tõmbamiste sümptomid mõne nädala jooksul taanduma. Ootamise ajal võite ebamugavustunde ja põletiku leevendamiseks võtta valuvaigisteid, näiteks ibuprofeeni (Advil, Motrin IB) või atsetaminofeeni (Tylenol).
Kroonilise tüve korral võite kasu saada füsioteraapiast ja harjutustest, et korrigeerida pinget soodustavat lihaste tasakaalustamatust. Raskematel juhtudel võib rebenenud lihaste parandamiseks olla vajalik operatsioon.
Kui teie valu või muud sümptomid ei kao koduse ravi korral, tehke kohtumine arsti juurde.
Taastumine
Taastumise ajal peaksite vältima pingutavat treenimist, näiteks rasket tõstmist. Kui valu väheneb, võite aeglaselt naasta oma eelmiste spordialade ja tegevuste juurde. Pöörake tähelepanu võimalikele ebamugavustele või muudele sümptomitele ja vajadusel puhake.
Teie taastumisaeg sõltub teie tüve raskusest. Kerged tõmbed võivad paraneda kohe, kui kaks või kolm nädalat pärast vigastust. Tõsisemate tüvede paranemiseks võib kuluda mitu kuud, eriti kui teil on olnud operatsioon. Parimate tulemuste saamiseks järgige kõiki konkreetseid juhiseid, mida arst teile annab.
Tüsistused
Kui proovite liiga kiiresti liiga palju teha, võib teie vigastus süveneda või süveneda. Oma keha kuulamine on võtmetähtsusega.
Rindkere vigastused võivad mõjutada teie hingamist. Kui teie koormus raskendab hingamist või hoiab teid sügavalt sisse hingamast, võib teil olla oht kopsuinfektsiooni tekkeks. Võimalik, et arst soovitab hingamisharjutusi.
Ära viima
Enamikku rindkere lihaste tüvesid saab kodus ravida. Kui teie valu RICE-ga ei parane või kui see süveneb, helistage oma arstile.
Rindkere lihaste tüve vältimiseks:
- Enne treenimist soojendage ja jahutage seejärel. Külmad lihased on tüvede suhtes haavatavamad.
- Olge tegevuses, kus teil on oht kukkuda või muid vigastusi saada, olge ettevaatlik. Treppidest üles või alla minnes kasutage käsipuud, vältige libedal pinnal kõndimist ja kontrollige enne kasutamist spordivarustust.
- Pöörake tähelepanu oma kehale ja võtke vajaduse korral treeningust puhkusepäevi. Väsinud lihased on tüvele vastuvõtlikumad.
- Tõstke raskeid esemeid ettevaatlikult. Paluge abi eriti rasketel töödel. Kanna raskeid seljakotte mõlemal õlal, mitte küljel.
- Kaaluge krooniliste tüvede füsioteraapiat.
- Söö hästi ja tee trenni. See võib aidata teil säilitada tervislikku kehakaalu ja head sportlikku seisundit, et vähendada teie pingutusohtu.
