Rasedus pole nõrk süda. See võib olla jõhker ja üleolev. Justkui poleks piisavalt imelik, kui teie sees kasvab inimene, lööb see väike elu ka teid põies, lüüakse teie kopse ja paneb teid tahtma süüa asju, mida te kunagi tavalisel päeval ei sööks.
Teie keha muutub nii lühikese aja jooksul nii palju, et see võib olla enam kui pisut ebamugav. Peaaegu igal rasedal on mõned kaebused: paistes pahkluud, unehäired ja kõrvetised. Ja siis on mõned kaebused, millest te ei kuule nii tihti, kuni te neid läbi vaatate.
Ishias on üks neist, mida raseduse sümptomitest vähem räägitakse. Kuid kui selle kätte saate, teate seda ja see võib teid maha lüüa. Mõnel naisel on nii tugev ishias, et isegi kõndimine on keeruline. Ja kui rasedana magamine polnud juba piisavalt raske, võib ishias olla võimatu. Kuid kui te ei soovi steroide või muid ravimeid leevendada, pole te ainus.
Mis on ishias?
Ishias on tulistav, põletav valu, mis võib kiirguda puusast jalga. Selle valu põhjuseks on istmikunärvi, suure närvi, mis innerveerib keha alumist poolt, kokkusurumine. Istmikunärv jookseb emakast allapoole. See võib muutuda kokkusurutuks või ärritatavaks beebi kaalust või kehahoia muutustest, mis on tingitud teie kasvavast muhust.
Mõned istmikunärvi sümptomid võivad hõlmata:
- juhuslik või pidev valu tuhara või jala ühel küljel
- valu istmikunärvi teekonnal alates tuharatest reie tagaosast kuni jalatallani
- terav, tulistav või põletav valu
- tuimus, nõelad ja nõelad või nõrkus kahjustatud jalgadel
- raskused kõndimise, seismise või istumisega
Kui olete rase, võib teil tekkida kiusatus leida käsimüügiravim. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) tuleks raseduse ajal siiski kasutada ainult viimase võimalusena. Teadusuuringud on ühendanud need ravimid hilisemate raseduse komplikatsioonidega, sealhulgas arterioosjuha sulgemise ja oligohüdramnioniga. Ehkki atseetaminofeen (Tylenol) pole nii tõhus, võib see pakkuda leevendust ja seda peetakse vähem riskantseks kui MSPVA-sid.
Hea uudis on see, et kuigi rasedusega seotud ishias võib olla valulik, on see tavaliselt ajutine ja seda saab ravida. Siin on mõned alternatiivsed rasedusega seotud ishias, mis ei hõlma ravimeid.
Kiropraktiline hooldus
Kiropraktiline hooldus on sageli ishiaagia raviks pärast atseetaminofeeni esimest valikut. Selgroolüli ümber joondades ja asetades kõik sinna, kuhu see kuulub, saab kiropraktik vähendada istmikunärvi kokkusurumist. Enam tihendamine ei tähenda enam valu! Kuna teie rüht muutub pidevalt, on lülisamba nõuetekohase joondamise säilitamiseks tõenäoliselt vaja korrata sessioone.
Sünnieelne massaaž
Elus on mõni asi, mis on õnnisem kui massaaž. Raseduse ajal jõuab see õndsus täiesti uuele tasemele. Ja kui teil on ishias, pole massaaž mitte ainult lõõgastav, vaid ka terapeutiline. Sünnieelse massaaži ja valu leevendamisega tegelenud litsentseeritud massaažiterapeut Rachel Beider soovitab regulaarselt teha sügavate kudede massaaži. Ta soovitab “töötada puusa- ja alaseljal, samuti kasutada vahtrulli või tennisepalli, et teha sügavat tööd piriformise lihasesse ja tuharalihasesse”.
Nõelravi
Olete ilmselt televiisorist nõelravi näinud ja mõelnud ühele kahest asjast: “Vean kihla, et see teeb haiget!” või “kus ma saan seda teha?”
Nõelravi on traditsioonilises hiina meditsiinis juurdunud valu leevendav ravi. See hõlmab pisikeste nõelte sisestamist kehasse. Idameditsiin usub, et sihtides konkreetseid punkte, mis vastavad mediaanidele või kanalitele, suunatakse qi ehk elujõud ümber ja avatakse. See tasakaalustab energiavoogusid uuesti.
Üks uuring viitab sellele, et nõelravi ravi võib olla ishias valu leevendamisel tõhusam kui NSAID-idega nagu ibuprofeen ravi. (Kuid pidage meeles, et vältige MSPVA-de kasutamist raseduse ajal.) Lääne meditsiinilised uuringud on näidanud, et keha teatud punktide stimuleerimisel vabanevad erinevad hormoonid ja neurotransmitterid. Need võivad aidata vähendada valu ja suurendada närvide ja lihaste lõõgastumist.
Füsioteraapia
Füsioteraapia võib olla mis tahes, alates osteopaatiast ja lõpetades treeningteraapiaga, ja paljudest asjadest vahepeal. See võib vähendada ishias valu, vähendades põletikku, parandades verevarustust ja liigendades lihaseid uuesti. Atesteeritud füsioterapeut ei saa ainult soovitada kodus tehtavaid harjutusi, vaid teeb ka teiega isiklikult koostööd, et tagada liigutuste õige ja ohutu teostamine.
Hormooni nimega relaxin tõttu on teie sidemed raseduse ajal lahti. See võimaldab teie vaagnavöö hõlpsamini levida, et teie last edastada. Seetõttu on enne uute harjutuste või venituste proovimist hädavajalik konsulteerida professionaaliga. Ohutus ennekõike!
Magneesiumi lisamine
Magneesium on mineraal, mis mängib rolli teie kehas enam kui 300 erinevas reaktsioonis. See on õige närvifunktsiooni peamine komponent. Kuigi magneesiumi leidub paljudes toitudes, on paljudel meist selles puudus. Üks loomuuring näitas, et magneesiumi lisamine võib parandada istmikunärvi taastumist ja vähendada hiirtel põletikulist vastust.
Magneesiumi suu kaudu manustamine toidulisandina või massaažimine jalgadesse õlis või kreemis võib vähendada ishias tekkivaid ebamugavusi. Enne uute ravimite või toidulisandite kasutamist on äärmiselt oluline arstiga rääkida.
Sünnieelne jooga
Jooga kasulikkus vaimule ja kehale on hästi dokumenteeritud ja laialt tuntud, nii et see ei tohiks üllatada, et sünnieelne joogapraktika võib istmikunärvi valu leevendada. Sarnaselt füsioteraapia ja kiropraktilise hooldusega võib ka jooga teie keha uuesti joondada ja leevendada närvide kokkusurumist.
Siiski tuleb rõhutada, et raseduse ajal jooga tegemine võib teie sidemete lõtvumise tõttu olla ohtlik. Seega on kõige parem seda teha koos professionaaliga. Proovige liituda sünnieelse joogatunniga, kus saate vajalikku täiendavat abi ja tähelepanu.
Ära viima
Kui teil on palju valu, võib tekkida kiusatus hüpata otse nendele alternatiivsetele ravimeetoditele. Kuid enne uue ravi alustamist on oluline alati konsulteerida oma OB-GYNi või sertifitseeritud õe ämmaemandaga. Ja pidage meeles, et lõpp on silmapiiril: Varsti pole teil istmikunärvi peal 8-kilost reisijat. See on veel üks asi, mida oodata!
Jagage Pinterestis
Kristi on vabakutseline kirjanik ja ema, kes veedab suurema osa oma ajast teiste inimeste eest hoolitsemisel. Ta on sageli kurnatud ja kompenseerib intensiivse kofeinisõltuvusega.
