Ülevaade
Kurgi vesi pole enam ainult spaade jaoks. Üha rohkem inimesi naudib seda tervislikku, värskendavat jooki kodus ja miks mitte? See on maitsev ja lihtne valmistada.
Siin on seitse võimalust, kuidas kurgi vesi teie kehale kasulik on.
1. See hoiab teid hüdreeritud
Teie keha ei saa korralikult töötada ilma veeta. Ameerika perearstide akadeemia andmetel peaks enamik inimesi püüdma jooma kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas. Teame, et peaksime terve päeva jooksul vett jooma, kuid mõnikord muutub tavaline vesi igavaks. Kurgi lisamine annab sellele täiendava maitse, julgustades teid rohkem jooma.
2. See aitab kaalulangus
Kui proovite kaalust alla võtta, võib suhkruliste soodade, spordijookide ja mahlade asendamine kurgiveega aidata teil toidust välja viia tõsiseid kaloreid.
Vedelikuna püsimine aitab ka end täiskõhuna tunda. Mõnikord ajab keha segamini janu nälga. Kui tunnete end janu järele, võite tunda nälga.
Kuidas saate teada erinevust? Esmalt jõuge kõrge klaasi kurgiveeni. Kui pärast joogi lõpetamist kaob nälg, oli teil janu. Kui olete endiselt näljane, siis teate, et see on nälg.
3. See annab antioksüdante
Antioksüdandid on ained, mis aitavad vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivse stressi rakukahjustusi ära hoida ja edasi lükata. Oksüdatiivne stress võib põhjustada selliseid kroonilisi haigusi nagu:
- vähk
- diabeet
- südamehaigus
- Alzheimeri tõbi
- silmade degeneratsioon
Uuringud on näidanud, et antioksüdandid võivad selle kahjustuse tagasi pöörata või peatada. Seetõttu peaksite kõik puu- ja köögiviljad sisaldama palju antioksüdante. Sellesse kategooriasse kuuluvad kurgid. Nad on rikkad:
- C-vitamiin
- beeta karoteen
- mangaan
- molübdeen
- mitmed flavonoidsed antioksüdandid
4. See võib aidata vähki ennetada
Mõned varased uuringud näitavad, et kurgid võivad aidata vähivastases võitluses. Koos antioksüdantidega on kurkides ka ühendeid, mida nimetatakse kurkurbitatsiinideks, ja toitainete rühma, mida nimetatakse lignaanideks, millel võib olla roll kaitsta meid vähi eest. Üks ajakirjas Journal of Cancer Research avaldatud uuring näitas, et kurkides leiduv flavonoidfisetiin võib aidata eesnäärmevähi progresseerumist aeglustada.
5. See alandab teie vererõhku
Kõrget vererõhku soodustavaks teguriks on dieedi liiga palju soola (naatriumi) ja liiga vähe kaaliumi. Liigne sool põhjustab teie keha vedelike hoidmist, mis tõstab vererõhku. Kaalium on elektrolüüt, mis aitab reguleerida neerude peetunud naatriumi kogust.
Kurgid on heaks kaaliumi allikaks. Kurgivee joomine aitab kehal saada rohkem kaaliumi, aidates potentsiaalselt alandada vererõhku.
6. See toetab tervet nahka
Kurgi vesi võib aidata nahka seestpoolt rahustada. Vedelikuna hoidmine aitab kehal toksiine välja voolata ja säilitada tervisliku jume. Samuti on kurkides kõrge pantoteenhappe või B-5-vitamiini sisaldus, mida on kasutatud akne raviks. Ühel tassil viilutatud kurke on umbes 5 protsenti B-5-vitamiini soovitatavast päevasest väärtusest.
7. See parandab luude tervist
Kurkides on palju K-vitamiini. Tegelikult on ühel tassil viilutatud kurke umbes 19 protsenti soovitatavast päevasest väärtusest. Teie keha vajab K-vitamiini, mis aitab moodustada valke, mis on vajalikud tervete luude ja kudede moodustamiseks ning vere hüübimiseks. Mis oleks parem viis selle vitamiini saamiseks kui kurgivee värskendamine?
