Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Mis on vererõhk?
Vererõhk annab vihjeid selle kohta, kui palju tööd teie süda arterite kaudu vere pumpamiseks teeb. See on üks teie keha neljast olulisest elutähest. Muud elutähtsad tunnused on:
- kehatemperatuur
- südamerütm
- hingamissagedus
Vitalismärgid aitavad näidata, kui hästi teie keha töötab. Kui elutähis on liiga kõrge või liiga madal, on see märk sellest, et midagi võib teie tervisega valesti olla.
Vererõhku mõõdetakse kahe erineva näidu abil. Esimest lugemist nimetatakse teie süstoolseks rõhuks. See on lugemise esimene või ülemine number. Teine lugemine on teie diastoolne number. See üks on teine või alumine number.
Näiteks võite vererõhku kirjutada kui 117/80 mm Hg (millimeetrid elavhõbedat). Sel juhul on süstoolne rõhk 117 ja diastoolne rõhk 80.
Süstoolne rõhk mõõdab rõhku arteris, kui süda tõmbab verd pumpama. Diastoolne rõhk on rõhk arteris, kui süda löögi vahel puhkab.
Suurem arv kummagi salvestuse korral võib näidata, et süda töötab teie arterite kaudu vere pumpamiseks eriti palju. See võib olla välise jõu tagajärg, näiteks kui olete stressis või hirmul, mis põhjustab teie veresoonte kitsendamist. Selle võib põhjustada ka sisemine jõud, näiteks arterite kogunemine, mis võib põhjustada teie veresoonte ahenemist.
Kui soovite oma vererõhku kodus kontrollida, on kõige parem uurida oma arstilt, kuidas nad sooviksid teil seda jälgida ja registreerida. Näiteks võib teie arst soovitada teil vererõhku kontrollida:
- enne või pärast teatud ravimit
- teatud kellaaegadel
- kui olete stressis või uimased
Kuidas kasutada automatiseeritud vererõhumasinat?
Lihtsaim viis enda vererõhu saamiseks on automaatse manseti ostmine. Automaatseid vererõhumasinaid on kõige lihtsam kasutada ja neist on abi kuulmispuude korral.
Seda tüüpi vererõhu mansettidel on digitaalne monitor, mis näitab teie vererõhu näitu ekraanil. Neid saate osta veebist, kõige enam toidupoodides või tervisliku toidu kaupluses.
American Heart Association (AHA) soovitab kodus kasutamiseks automaatset õlavarre vererõhumõõtjat. Digitaalse vererõhumõõturi kasutamiseks järgige sellega kaasasolevaid juhiseid. Samuti võite monitori demonstreerimiseks viia oma arsti kabinetti või isegi kohalikku apteeki.
Vererõhu logi käivitamiseks peaksite ostma ka väikese sülearvuti. See võib olla abiks teie arstile. AHA-st saate alla laadida tasuta vererõhu logi.
Masinad võivad anda teile teistsuguse näidu kui käsitsi vererõhu näit. Pange oma manseti oma järgmise arsti vastuvõtule, et saaksite võrrelda oma manseti näitu arsti lugemisega. See aitab teil oma seadet kalibreerida ja tuvastada taset, mida peaksite oma seadmest otsima.
Samuti on oluline osta kvaliteetne masin ja jälgida vigu. Isegi kui te kontrollite oma vererõhku kodus, soovib arst ikkagi seda kohtumiste ajal käsitsi kontrollida.
Ostke veebist automatiseeritud vererõhu mansett.
Kuidas oma vererõhku käsitsi kontrollida
Vererõhu käsitsi võtmiseks vajate vererõhu mansetti koos pigistatava õhupalli ja aneroidmonitoriga, mida nimetatakse ka sfügmomanomeetriks, ja stetoskoopi. Aneroidmonitor on numbrivalimisseade. Kui võimalik, pöörduge mõne sõbra või pereliikme poole, sest selle meetodi kasutamine üksi võib olla keeruline.
Koduse vererõhu mõõtmiseks peate toimima järgmiselt.
- Enne vererõhu võtmist veenduge, et olete lõdvestunud. Asetage käsi sirge, peopesa ülespoole tasasele pinnale, näiteks lauale. Paned mansett oma biitsepile ja pigistad õhupalli mansett täis. Täiske manseti numbrite abil tavalise vererõhu abil umbes 20-30 mm Hg. Kui te ei tea oma normaalset vererõhku, küsige oma arstilt, kui palju peaksite manseti sisse puhuma.
- Kui mansett on täis pumbatud, asetage stetoskoop tasase küljega allapoole küünarnuki kortsu siseküljele käe siseosa poole, kus asub teie käe suurem arter. Enne selle kasutamist kontrollige kindlasti stetoskoopi, et veenduda selle kuulmises. Seda saate teha, koputades stetoskoobile. Samuti on kasulik omada kvaliteetset stetoskoopi ja tagada, et stetoskoobi kõrvad oleksid suunatud teie kuulmekile poole.
- Kui te kuulete stetoskoobi kaudu, tühjendage õhupalli aeglaselt, et kuuleks vere voolavat esimest "vingut" ja pidage meeles seda arvu. See on teie süstoolne vererõhk. Kuulete vere pulseerimist, nii et jätkake kuulamist ja laske õhupallil aeglaselt tühjeneda, kuni see rütm peatub. Kui rütm peatub, registreerige see mõõtmine. See on teie diastoolne vererõhk. Teie vererõhk registreeritakse diastoolse süstoolse kujul, näiteks 115/75.
Rakendused vererõhu jälgimiseks
Ehkki on rakendusi, mis lubavad teie vererõhku kontrollida ilma seadmeid kasutamata, pole see täpne ega usaldusväärne meetod.
Saadaval on aga rakendusi, mis aitavad teil jälgida oma vererõhu tulemusi. See võib olla abiks vererõhu mustrite tuvastamisel. Teie arst võib seda teavet kasutada vererõhuravimite määramiseks.
Mõned näited tasuta vererõhu jälgimise rakendustest on järgmised:
- Vererõhumõõtja - Family Lite iPhone'i jaoks. Saate sisestada oma vererõhu, kehakaalu ja pikkuse, samuti jälgida võetud ravimeid.
- Vererõhk Androidile. See rakendus jälgib teie vererõhku ja sellel on mitu statistilise ja graafilise analüüsi tööriista.
- Vererõhu kaaslane iPhone'i jaoks. See rakendus võimaldab teil jälgida oma vererõhku ning vaadata graafikuid ja suundumusi vererõhu näitude kohta mitme päeva või nädala jooksul.
Need rakendused aitavad teil vererõhu näitu kiiresti ja hõlpsalt jälgida. Vererõhu regulaarselt mõõtmine samal käsivarrel aitab teil kõige paremini vererõhu näitu jälgida.
Mida tähendab teie vererõhu näit?
Kui see on esmakordne vererõhu võtmine, arutage tulemusi arstiga. Vererõhk on väga individualiseeritud eluliste näitajate lugemine, mis tähendab, et see võib iga inimese puhul olla väga erinev. Mõnel inimesel on näiteks kogu aeg loomulikult madal vererõhk, teistel võib joosta kõrgemal.
Üldiselt peetakse normaalseks vererõhuks vähem kui 120/80. Teie enda isiklik vererõhk sõltub teie soost, vanusest, kehakaalust ja kõigist meditsiinilistest seisunditest. Kui registreerite vererõhu näidu vähemalt 120/80, oodake kaks kuni viis minutit ja kontrollige uuesti.
Kui see on endiselt kõrge, rääkige oma arstiga, et välistada hüpertensioon. Kui teie vererõhk tõuseb pärast korduvat lugemist kunagi üle 180 süstoolse või üle 120 diastoolse, pöörduge kohe kiirabi poole.
Vererõhu diagramm
Kuigi kõik on erinevad, soovitab AHA tervetele täiskasvanutele järgmisi vahemikke:
| Kategooria | Süstoolne | Diastoolne |
|---|---|---|
| normaalne | vähem kui 120 | ja vähem kui 80 |
| kõrgendatud | 120–129 | ja vähem kui 80 |
| kõrge vererõhk 1. staadium (hüpertensioon) | 130-139 | või 80-89 |
| kõrge vererõhk 2. staadium (hüpertensioon) | 140 või kõrgem | või 90 või kõrgem |
| hüpertensiooniline kriis (helistage kohalikule hädaabiteenistusele) | kõrgem kui 180 | kõrgem kui 120 |
Kuuluva kategooria määratlemisel on oluline meeles pidada, et nii teie süstoolne kui ka diastoolne arv peavad olema normivahemikus, et vererõhku saaks pidada normaalseks. Kui üks number kuulub mõnda teise kategooriasse, loetakse teie vererõhk sellesse kategooriasse. Näiteks kui teie vererõhk on 115/92, siis peetakse teie vererõhku kõrgeks vererõhuks 2. astmeks.
Milline on väljavaade?
Vererõhu jälgimine aitab teil ja teie arstil kõik probleemid varakult tuvastada. Kui ravi on vajalik, on parem seda alustada varem, enne kui teie arterites on kahjustusi.
Ravi võib hõlmata elustiili muutusi, nagu tasakaalustatud toitumine, kus on vähe soolaseid või töödeldud toite, või treeningute lisamine tavapärasesse rutiini. Mõnikord peate võtma vererõhuravimeid, näiteks:
- diureetikumid
- kaltsiumikanali blokaatorid
- angiotensiini konverteeriva ensüümi (ACE) inhibiitorid
- angiotensiin II retseptori blokaatorid (ARB-d)
Nõuetekohase ravi ja elustiili muutuste korral peaksite saama oma vererõhku kontrollida.
Näpunäited vererõhu manseti kasutamiseks
Vererõhu kõige täpsema lugemise saamiseks pidage meeles järgmisi näpunäiteid:
- Veenduge, et vererõhu mansett oleks teile sobivas suuruses. Mansetid on erineva suurusega, kaasa arvatud lastel, kui teil on väga väikesed käsivarred. Teil peaks olema võimalik libistada üks sõrm käe ja manseti vahel, kui see on tühjenenud.
- Vältige 30 minutit enne vererõhu võtmist suitsetamist, joomist ja trenni.
- Istuge kindlasti sirge seljaga ja jalad põrandal tasaselt. Jalad ei tohiks ületada.
- Võtke vererõhk erinevatel kellaaegadel ja registreerige täpselt, millal iga vererõhu mõõtmine toimub.
- Puudutage kolm kuni viis minutit enne vererõhu võtmist ja mõni lisaminut, kui olete hiljuti olnud väga aktiivne, näiteks tormasid ringi.
- Viige oma kodus olev monitor vähemalt kord aastas oma arsti kabinetti, et seda kalibreerida ja veenduda, et see töötab õigesti.
- Tehke iga kord vähemalt kaks näitu, et veenduda nende õigsuses. Näidud peaksid olema üksteisest mõne arvu piires.
- Kõige täpsemate näitude ja vahemike saamiseks võtke vererõhku kogu päeva jooksul erinevatel aegadel.
